每日閱讀一點點，自然會有大改變萝映。今天我要給大家分享的內(nèi)容來自紀元老師的《哪有沒時間這回事I》吴叶。
今天分享的內(nèi)容是時間管理的兩個初級技能：時間段清單和早起都伪。
1/ 時間段清單
001 拒絕日程表
從早到晚纫塌，一天24小時都安排得妥妥當當?shù)娜粘瘫砘扌謬乐斚钆ィ屇忝恳幻攵疾粫]事做万细。
但這種如此密集而理想的日程表说庭，很難加以執(zhí)行瓦戚，即使執(zhí)行了匪燕，也經(jīng)不起突發(fā)事件的干擾构订，而使日程表崩潰侮叮，極易感到挫敗感。
002 啟用時間段清單
將一天劃分為若干個固定時間段悼瘾，例如晨間囊榜、早間、午間亥宿、晚間等等卸勺，并根據(jù)時間、地點烫扼、物品曙求、環(huán)境、他人映企、身心狀態(tài)圆到，這六個因素來決定做何事。
003 給任務(wù)排序
一天中每個時間段都可以進行排序卑吭，由易到難芽淡，逐步進入狀態(tài)，組合成一套流程豆赏。
這樣挣菲，不僅可以在固定時間段內(nèi)提醒你做什么事富稻，更能幫助你養(yǎng)成習慣，實現(xiàn)“自動化”白胀。
2/ 早起
001 早起有方法
許多人不是起不來椭赋，而是起來后又想睡回去，當我們關(guān)了鬧鐘下床后或杠，難免會有困倦感哪怔。
此時，我們需要的是一套清醒動作向抢，我更喜歡稱之為「清醒儀式」认境，它包括刷牙洗臉、喝水挟鸠、幾分鐘的簡單運動叉信、洗澡等等。一套清醒儀式走完艘希，大腦便不再昏沉硼身，精力逐漸充沛，身體也快速激活了覆享。
002 困了就要睡
“起這么早佳遂，不會困嗎？”很多人都會對早起有這么一個疑問撒顿，但是起得晚就不會困了嗎讶迁？
從我們醒來后，每隔四小時核蘸，就會迎來一次低谷巍糯，此時我們感覺疲勞、犯困客扎，早起只是改變了困的時間祟峦，而不是引起困的原因。
但是困了就得睡覺徙鱼，所以每天還需要兩到三次的小憩宅楞，每次15到25分鐘，太短起不到休息的作用袱吆，太長則容易進入深度睡眠厌衙，弊大于利。
003 少不了早睡
早睡早起是一對孿生兄弟绞绒，缺一不可婶希。但很多人一開始時都會遇到睡不著的情況，于是早上就想多睡會補補覺蓬衡，于是晚上就又睡不著喻杈，陷入了惡性循環(huán)彤枢。
此時我們需要用早起倒逼早睡，不用擔心早起后白天會沒有精力筒饰，因為你可以利用小憩來休息缴啡，補充精力。到了晚上9點以后瓷们，只要一感覺到困业栅，就上床睡覺，開啟早睡早起的正向循環(huán)谬晕！
總結(jié)一下碘裕，時間管理是一組技能，由多個技能組合而成固蚤，需要我們學習并不斷加以練習，最初級的技能便是時間段清單和早起歹茶，如果你也想學習時間管理夕玩，掌控自己的人生，不妨先從這兩個技能開始練習吧惊豺！
我是吳少軒燎孟，今天的分享就到這里，歡迎評論區(qū)留言尸昧，說出你的困惑揩页、收獲，也可以分享一下烹俗，你對于時間管理的心得~
