? ? ? 昨晚第一次跟著音頻指導(dǎo)做五層次靜坐冥想（其實(shí)這也就是我第二次開(kāi)始超過(guò)半小時(shí)的靜坐，就決定嘗試睡前靜坐）笔喉，獲得了非常特別的體驗(yàn)取视。
? ? ? 從第一部分觀呼吸部分的音頻開(kāi)始沒(méi)多久，右邊的太陽(yáng)穴附近的皮膚就挺癢的常挚，第一反應(yīng)是很想騰出手去撓癢作谭，升起這個(gè)念頭后沒(méi)多久我克制住了，決定嘗試?yán)^續(xù)跟著音頻做看能堅(jiān)持多久奄毡，于是繼續(xù)靜坐折欠，后來(lái)沒(méi)多久那種癢的感覺(jué)不那么明顯，沒(méi)多久居然消失了吼过！
? ? ? 之后身體一直處于微熱的狀態(tài)锐秦，進(jìn)入觀身體階段感覺(jué)上半身不由自主地微微前后晃動(dòng)，繼而感覺(jué)到下頜帶動(dòng)下巴不由自主的做“點(diǎn)頭”的動(dòng)作盗忱，這期間雙腿的酸麻可以忍受酱床，似乎自己置身于一個(gè)圓融的容器或者說(shuō)是磁場(chǎng)內(nèi)，有熱量包圍著自己趟佃∩纫ィ“點(diǎn)頭”動(dòng)作到開(kāi)放式覺(jué)察階段自動(dòng)停止了，而上半身的輕微晃動(dòng)則一直持續(xù)到結(jié)束的鐘聲響起闲昭。
? ? ? 感想：在做冥想期間罐寨，剛開(kāi)始覺(jué)得33分鐘的時(shí)間實(shí)在太長(zhǎng)了，希望時(shí)間快點(diǎn)過(guò)去汤纸，后來(lái)在靜坐過(guò)程中念頭起來(lái)下去又離開(kāi)衩茸，但在觀念頭階段卻沒(méi)什么念頭，保持對(duì)靜坐時(shí)每個(gè)階段的覺(jué)察，以后每次都會(huì)是新鮮的靜坐經(jīng)驗(yàn)吧楞慈。昨晚的靜坐冥想算是一個(gè)滿特別的經(jīng)驗(yàn)幔烛！
