群里的姐妹每天都會發(fā)上來他們的感受想法查刻，以及每天早上所做的35分鐘，所以即便我是在熙熙攘攘的就診大廳當(dāng)中欲鹏，也會做起從杭州高能突破營回來后每天都會做的冥想和感恩咧欣。
自從杭州高能突破營回來之后凡泣，我變得更加從容枉疼，雖然在這三天當(dāng)中，我沒有和一稼老師面對面的溝通鞋拟，沒有在飯桌上向一稼老師提問骂维，沒有像被教練過的姐妹那樣興奮激動，但在整個過程中贺纲，我也吸收到了能量航闺，也被賦能到了，內(nèi)心多了更多的力量和堅定猴誊。尤其是在最后一天潦刃，我在跟teresa去相互分享目標(biāo)的時候，我告訴他在7月份目標(biāo)營的時候懈叹，我不敢去想我自己能有多大的成就乖杠，未來想要什么？而那天坐在會場我竟然寫下了我未來想要開一座家長培訓(xùn)學(xué)校澄成。如果在7月份目標(biāo)營的時候胧洒，我可能想都不敢想。而現(xiàn)在我敢想墨状，而且有底氣卫漫，并且也已經(jīng)向我的朋友提出了這樣的一個想法。朋友很支持也很贊成肾砂，笑著告訴我列赎，不枉此行啊，收獲還是蠻多的镐确。確實粥谬，這次線下高能突破營價格不低，但真的也是物超所值辫塌。
讓你內(nèi)心充滿力量的35分鐘
在杭州營的這兩天早上漏策，一稼老師都會帶領(lǐng)我們做冥想、感恩以及能量舞臼氨。
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冥想5min
說起冥想掺喻，之前我也訂閱了一個冥想的公眾號，并且花錢購買，每天有10分鐘的時間帶領(lǐng)感耙。一開始還會堅持下去褂乍。但是也只堅持了10來天，可能雖然內(nèi)心也知道冥想對于自己的好處即硼。但沒有像一稼老師帶領(lǐng)我們親身去體驗的那種感覺逃片，讓你更深刻。
所以當(dāng)你體驗到這種感覺之后只酥，現(xiàn)在我非橙焓担渴望每天早晨的這5分鐘冥想。
靜能生慧裂允，每天在我們接收了太多的信息之后损离，我們需要放空自己的大腦，讓自己的大腦能夠擁有更多的創(chuàng)造和智慧绝编。
現(xiàn)在在練習(xí)的過程中僻澎，大腦可能還會出現(xiàn)其他的信息，但是也慢慢的去讓自己減少雜念十饥。
感恩3min
感恩是一種處事的哲學(xué)窟勃，也是生活中的大智慧。平時我們可能去感謝幫助過我們的人逗堵∪担可是我們好像從來沒有感謝過自己，感謝過自己身邊最親的人砸捏∶耍或者有些人甚至?xí)褎e人幫助當(dāng)做理所當(dāng)然。
而通過感恩練習(xí)垦藏，能夠讓我們與自己有更深的鏈接梆暖。讓自己有更多的積極心態(tài)，也能得到外界更多的回饋掂骏。雖然在練習(xí)的過程中轰驳，有時候不太能夠想出應(yīng)該感恩誰，感恩什么樣事情弟灼。但是隨著自己不斷的去思考级解，去回憶的時候，會發(fā)現(xiàn)自己慢慢的關(guān)注到周圍一些細小的美好事物田绑。
食物冥想25min
這一次帶領(lǐng)的食物冥想勤哗，讓我想起了上一次參加的活動，一顆葡萄的冥想掩驱。當(dāng)時帶領(lǐng)的老師讓我們?nèi)プ屑毜挠^察一顆葡萄干是什么樣子的芒划？長的怎么樣冬竟？有什么樣的氣味？最后放到嘴里民逼，讓我們?nèi)ズ煤闷穱L一下這個食物帶給你的味道泵殴。所以，當(dāng)踐行了這一次的食物冥想之后拼苍，我深刻的體會到了其中含義笑诅。
這次，在吃早飯的過程中疮鲫，老師讓我們不要挑太多的食物吆你，并且必須花25分鐘把這些食物吃完。如果按照以往可能要不了10分鐘棚点，這些食物就已經(jīng)下肚，并且可能遠遠超過這些量湾蔓。而通過食物冥想瘫析，在吃的過程中細嚼慢咽，不會吃得過剩默责，這樣減少消耗我們的精力贬循，并且嚼爛后的食物對胃是很好的。
有時候桃序，做有些事情慢反而是快杖虾。
深呼吸5min
是用1-4-2的呼吸方法來呼吸，就是吸氣5秒媒熊，然后屏住呼吸20秒奇适，吐氣10秒鐘。一共5分鐘芦鳍，但前提是一定要在空氣質(zhì)量比較好的情況下去做嚷往，不然一團霧霾襲來，哈哈柠衅，這兩天我都跑到小區(qū)的樹林里皮仁，聽著鳥叫，迎著太陽去做深呼吸菲宴。
一開始的時候可能很難憋住氣贷祈。可以慢慢的給自己做一些調(diào)整喝峦。這樣不但能夠增強我們的肺活量势誊。能夠讓我們的大腦更加清醒。
能量舞2min
現(xiàn)在是每天必不可少的谣蠢，早上起床或者睡覺前或者犯困的時候都會來一首键科。舞動你的身姿闻丑，舞動你的靈魂，舞動你身上的每一個細胞勋颖。
一方面能夠給我們帶來能嗦嗡；另一方面也更多能夠體現(xiàn)女性的獨有的柔和以及嫵媚；同時也讓自己生活變得多姿多彩饭玲。
每天這樣的堅持侥祭，發(fā)現(xiàn)自己一天狀態(tài)也越來越好！不像以前茄厘，早上醒來總想賴床矮冬，而現(xiàn)在不會了，馬上就做冥想次哈。并且積極準備早餐胎署，讓自己也更加有營養(yǎng)。
美好的一天就這樣開啟了窑滞，感謝一稼老師琼牧，感謝群內(nèi)的姐妹們！０馈巨坊！
