懂得壽命倒計(jì)時(shí)就懂得珍惜當(dāng)下
編 撰：和優(yōu)小生
時(shí) 間：2030－11－11
? 多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)窑业，生活習(xí)慣构蹬、婚姻、心理扎狱、職業(yè)琳猫、遺傳伟叛、環(huán)境是決定壽命長(zhǎng)短的主要因素。美國(guó)著名心理學(xué)家脐嫂、美國(guó)坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系教授黛安娜·伍得拉夫?yàn)榇颂貏e設(shè)計(jì)了一個(gè)“壽命計(jì)算器”统刮。如果把世界衛(wèi)生組織公布的“中國(guó)人平均壽命為76歲”作為基礎(chǔ)壽命，通過(guò)測(cè)試账千，就能算出你是否能延年益壽网沾。業(yè)內(nèi)專(zhuān)家指出，如果從現(xiàn)在開(kāi)始改變蕊爵，壽命的長(zhǎng)度就會(huì)增加辉哥。
一、習(xí)慣
每天抽煙超過(guò)2包攒射，減12歲醋旦，每天抽1～2包，減7歲会放，每天抽20支以下饲齐，減2歲；睡眠超10小時(shí)或不足5小時(shí)咧最，減2歲捂人；肥胖御雕，減2歲；不良姿勢(shì)滥搭，減2歲酸纲；已有慢性病或經(jīng)常得小病，減5歲瑟匆；每周鍛煉3次闽坡，加3歲；愛(ài)吃果蔬愁溜，加2歲疾嗅；養(yǎng)寵物，加1歲冕象。
“因生活方式引起的慢性病代承，已成為我國(guó)居民健康的最大‘殺手’〗グ纾”衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院心血管病中心副主任论悴、中西醫(yī)結(jié)合心內(nèi)科主任黃力說(shuō)，如果要列出“最要命的生活方式排行榜”席爽，吃得太咸意荤、太油、運(yùn)動(dòng)不夠只锻、吸煙玖像、不吃早餐絕對(duì)位居前列∑胍“有位百歲老人曾對(duì)我說(shuō)捐寥，想要健康，最關(guān)鍵的是要管住嘴祖驱，飲食要清淡握恳、均衡，只吃七八成飽捺僻，每天保證吃一斤果蔬乡洼，心情舒暢。其次是堅(jiān)持鍛煉匕坯、戒煙限酒束昵。”黃力說(shuō)葛峻。
二锹雏、心理
自卑，減4歲术奖；固執(zhí)礁遵，減2歲轻绞；愛(ài)冒險(xiǎn)（如開(kāi)快車(chē)），減2歲佣耐；抑郁政勃，減1～3歲；多數(shù)時(shí)間感覺(jué)快樂(lè)晰赞、滿足稼病，加2歲选侨；樂(lè)觀掖鱼，加1～3歲;有分擔(dān)煩惱的朋友，加1歲援制；信仰堅(jiān)定戏挡，加7歲。
蘇州榮格心理咨詢(xún)中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮告訴《生命時(shí)報(bào)》記者晨仑，急躁褐墅、要強(qiáng)、憂郁是最傷身傷心的性格洪己。想要贏得好心態(tài)妥凳，要做到以下4點(diǎn)：一是目標(biāo)要實(shí)際，在能力和理想間達(dá)到平衡答捕；二是多交朋友逝钥。朋友能幫你排解苦惱、度過(guò)困境拱镐、分享喜悅等艘款；三是多和大自然親近，多養(yǎng)花草沃琅，參加戶(hù)外活動(dòng)哗咆；四是堅(jiān)持鍛煉。
三益眉、婚姻
已婚晌柬，加1歲；性生活和諧郭脂，加4歲年碘；超過(guò)25歲未婚的男性、女性朱庆，分別減2歲盛泡、1歲，之后每增加10歲娱颊，多減2歲傲诵、1歲凯砍；離婚并獨(dú)居的男性、女性拴竹，分別減9歲悟衩、5歲；女性不生育或40歲后無(wú)子栓拜，減0.5歲座泳。
美國(guó)杜克大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，已婚者長(zhǎng)壽幾率是單身者的2.3倍幕与，離婚對(duì)健康的影響也很大挑势。“中國(guó)人的婚姻現(xiàn)狀是：有穩(wěn)定婚姻的不多啦鸣，即使穩(wěn)定潮饱，感到幸福的也不多〗敫”王國(guó)榮說(shuō)香拉，要想營(yíng)造幸福婚姻中狂，夫妻心靈的契合度要高凫碌，這是婚姻的初衷和價(jià)值，不應(yīng)該被金錢(qián)所替代胃榕。同時(shí)盛险，要接受對(duì)方的不完美，否則會(huì)陷入無(wú)休止的爭(zhēng)吵勤晚。更重要的是枉层，夫妻要平等，相互信任和扶持赐写，千萬(wàn)別疑神疑鬼鸟蜡。
四、職業(yè)
技術(shù)工人挺邀、銷(xiāo)售人員不增不減揉忘；從事重體力勞動(dòng)，減4歲端铛；專(zhuān)業(yè)研究人員泣矛，加1.5歲；60歲仍工作禾蚕，加2歲您朽，65歲仍工作，加3歲换淆；在大城市工作（或度過(guò)大半生）哗总，減1歲几颜；在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作（或度過(guò)大半生），加1歲讯屈。
王國(guó)榮說(shuō)蛋哭，會(huì)縮短壽命的職業(yè)有一些共性：壓力大、風(fēng)險(xiǎn)高涮母、功利性強(qiáng)谆趾，如醫(yī)護(hù)人員、記者叛本、商人等沪蓬；可增加壽命的職業(yè)多能“養(yǎng)心”，如書(shū)法家炮赦、音樂(lè)家等怜跑。在他看來(lái)样勃，退休后的生活品質(zhì)更重要吠勘。目前，中國(guó)老人一退休就宅在家里峡眶，社會(huì)交往變少剧防，衰老加速。不妨多向外國(guó)老人學(xué)學(xué)辫樱，把退休當(dāng)成“第二春”峭拘，七八十歲仍可自組樂(lè)隊(duì)、自辦活動(dòng)等狮暑，從中找到自我價(jià)值鸡挠。
五、環(huán)境
長(zhǎng)時(shí)間受噪音污染搬男，減1歲拣展；居住的地方視野開(kāi)闊，加2歲缔逛。
研究發(fā)現(xiàn)备埃，3%的心血管疾病與長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境有關(guān)，而開(kāi)闊的視野能緩解壓力褐奴。如果你的窗外沒(méi)有風(fēng)景按脚，可以掛一幅風(fēng)景畫(huà)。
六敦冬、遺傳
母親活到80歲以上辅搬，加4歲，父親活到80歲以上脖旱，加2歲堪遂；祖父祖母活到80歲以上烂翰，加1歲；直系親屬中有人50歲前死于心臟病蚤氏，減3歲甘耿，有人死于胃癌，減2歲竿滨；有女性近親死于乳腺癌佳恬，女性減2歲；有近親60歲前死于自殺或其他疾病于游，減1歲毁葱。
黃力說(shuō)，雖然遺傳是我們無(wú)法改變的因素贰剥，但有疾病遺傳家族史的人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣倾剿，每年要定期體檢。一旦發(fā)現(xiàn)檢查指標(biāo)高于正常值蚌成，要引起重視前痘。
感謝閱讀本文，優(yōu)悅小生將為您奉上更多担忧、更精彩的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容芹缔！
