今天繼續(xù)閱讀《認(rèn)知覺(jué)醒》兄旬，第二章和第三章狼犯。
第二章開(kāi)始說(shuō)到“模糊”這個(gè)詞，我心有感觸。
⒈人生是一場(chǎng)消除模糊的比賽
模糊悯森，正是人生困擾之源宋舷。
我也曾因這個(gè)“模糊”走了冤枉路，主要來(lái)自目標(biāo)的不確定瓢姻。
疫情前祝蝠，興起一股英語(yǔ)潮，于是幻碱，沒(méi)頭沒(méi)腦的我也跟了風(fēng)绎狭，在網(wǎng)上報(bào)了英語(yǔ)課，每天打卡發(fā)朋友圈收班，猶如一個(gè)好學(xué)的孩子坟岔。
去年八月我一個(gè)故人的兒子突然問(wèn)我谒兄，你的英語(yǔ)是多少級(jí)摔桦？我很爽快地回他，沒(méi)有考級(jí)承疲。沒(méi)想到他卻懟了我一句邻耕，不考級(jí)學(xué)來(lái)干嘛？我徹底被他這句話點(diǎn)醒了燕鸽，我問(wèn)自己兄世，我學(xué)習(xí)英語(yǔ)到底是為了什么？是因?yàn)榕d趣嗎啊研？是因?yàn)楦L(fēng)御滩？還是因?yàn)橄朐趧e人面前顯顯威？我花了幾天時(shí)間想清自己的目標(biāo)党远，月底削解，我做了一個(gè)決定，我砍掉學(xué)習(xí)英語(yǔ)沟娱，然后把閱讀提上日程氛驮。
解決模糊有三種方法：
①學(xué)習(xí)知識(shí)
人的認(rèn)知能力需要從零開(kāi)始積累，而潛意識(shí)卻一直存在济似，所以我們需要終身學(xué)習(xí)矫废，因?yàn)檎莆盏墓ぞ咴蕉啵J(rèn)知能力越強(qiáng)砰蠢，消除模糊的能力就越強(qiáng)蓖扑。
②拆解煩腦
任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失，哪怕再小的事情也是如此台舱。要想不受其困擾律杠，唯一的辦法就是正視它、看清它、拆解它俩功、化解它幻枉，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)，不給它變模糊的機(jī)會(huì)诡蜓；即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)熬甫，也要想辦法將它挖出來(lái)。
③里清外明
行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊蔓罚。選擇模糊就是一種不確定性椿肩，而人類面對(duì)不確定性時(shí)會(huì)不自覺(jué)逃避。
比如說(shuō)豺谈，擁有可支配的時(shí)間既想做這個(gè)郑象，又想做那個(gè)；既可以做這個(gè)茬末，又可以做那個(gè)厂榛，讓自己陷入不確定的循環(huán)中。
因此丽惭，我們就必須學(xué)會(huì)花費(fèi)更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標(biāo)击奶，把目標(biāo)和過(guò)程細(xì)化、具體化责掏，在諸多選擇中建立一條單行通道柜砾，讓自己始終處于“沒(méi)得選”的狀態(tài)。
⒉用感性幫助自己頂級(jí)成長(zhǎng)
感性就是“憑感覺(jué)”换衬，它能幫我們感知真正適合自己并需要的東西痰驱，讓自己處于學(xué)習(xí)的“拉伸區(qū)”。
先用感性能力幫助自己選擇瞳浦，再用理性能力幫助自己思考担映。尤其是在做那些重大選擇時(shí)，小事聽(tīng)從你的腦术幔，大事聽(tīng)從你的心另萤。
⒊元認(rèn)知
元認(rèn)知，就是最高級(jí)別的認(rèn)知诅挑，它能對(duì)自身的“思考過(guò)程”進(jìn)行認(rèn)知和理解四敞。
如何獲取元認(rèn)知能力？
①學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷
②自身經(jīng)歷
③啟用“靈魂伴侶”
④冥想
⒋讓自控力成為思維舵手
講到自控力拔妥，自己在這方面比較薄弱忿危。
比如，早上鬧鐘一響没龙，本應(yīng)該馬上起床洗漱铺厨，但就習(xí)慣性拿起手機(jī)上百度看看天氣預(yù)報(bào)缎玫，然后，被里面推送的信息吸引解滓，又停留下來(lái)觀看赃磨，結(jié)果白白浪費(fèi)了十多分鐘才真正起床。
又如洼裤，我吃飯時(shí)總喜歡逛淘寶邻辉，刷朋友圈，原本15分鐘就可以吃完的飯腮鞍，結(jié)果花了半小時(shí)值骇，時(shí)間就在不經(jīng)意間流走。
書(shū)中說(shuō)到移国，成長(zhǎng)就是為了主動(dòng)控制吱瘩。
每當(dāng)遇到需要選擇的情況時(shí)，我們要是能先停留幾秒思考一下迹缀，就有可能激活自己的理智腦使碾，啟用元認(rèn)知來(lái)審視當(dāng)前的思維，然后做出不一樣的選擇裹芝。
弄清自己想做什么部逮，將注意力集中在一件事上娜汁，做自己思想的舵手嫂易。
后來(lái)，我做了反思掐禁，每天臨睡前查看天氣預(yù)報(bào)怜械，準(zhǔn)備好明天要穿的衣服；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽傅事，專心吃飯缕允，不做其他事。
正如高爾基所說(shuō)：“每一次克制自己蹭越，就意味著比以前更強(qiáng)大障本。”
