? 看見就是覺察创南，站在理性的角度，放空自己的角度看待生活和世界崇众。
? 第一次接觸到覺察是在《遇見未知的自己》這本書里掂僵。
? 記得當(dāng)時(shí)，去圖書館第一次借這本書的時(shí)候顷歌。
? 和閨蜜一起锰蓬，她一看書的題目只說了一句話：這種心靈雞湯類的書籍我是絕對(duì)不會(huì)看的。
?雖然她這樣說眯漩，當(dāng)時(shí)的我還是一轉(zhuǎn)頭就把書借走了芹扭！
? 的確當(dāng)我真正的就是去看了這本書的內(nèi)容之后以及再結(jié)合這半年多發(fā)生的事情，我發(fā)現(xiàn)覺察可以讓我感受到很多東西。
? 首先是冥想：從那時(shí)開始冯勉，我開始慢慢關(guān)注到調(diào)節(jié)自己的呼吸澈蚌，可以讓自己身體更容易放松。
? 其次是跑步灼狰，當(dāng)我在跑步的時(shí)候宛瞄，我單純地跑步的時(shí)候，就是在和我的身體進(jìn)行對(duì)話交胚。 ? 不管是刻意地腹式呼吸份汗，還是關(guān)注自己跑步時(shí)候精神的狀態(tài)的變化，以及一個(gè)疲勞的程度蝴簇，會(huì)有一個(gè)切身的感受杯活，再通過這個(gè)感受調(diào)整自己的跑步時(shí)間和快慢頻率。
? 最重要的是注意感受身體哪些部位的反應(yīng)比較大熬词，當(dāng)然這是一個(gè)漸進(jìn)的過程旁钧。
? 最重要的呢，就是覺察到自己的問題互拾。其實(shí)很歪今，我很贊同蘇格拉底所說的一句話，真正的機(jī)會(huì)來源于內(nèi)心颜矿。
? 在我自己上成長課的時(shí)候寄猩，老師也說過這樣一句話：其實(shí)當(dāng)你有足夠的覺察～耐心～理性的時(shí)候，很多事情你自己就能夠想明白骑疆。
?比如說我說話時(shí)的問題田篇。
? 一個(gè)方法就是看自己講話的視頻和聽自己說話的音頻。也就是站在別人的角度上去看待自己箍铭，保持這個(gè)覺察的過程泊柬，我意識(shí)到自己說話特別容易發(fā)散自己的主題，一個(gè)點(diǎn)沒講完就扯到另一個(gè)點(diǎn)了诈火。
?同時(shí)呢彬呻，這里還有一個(gè)小點(diǎn)，就是讓你保持這樣的一個(gè)覺察的時(shí)候柄瑰，你能發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中特別多特別多小小的幸福闸氮。
?也就是小確幸：
? 今天我男神和我說了一句話。
? 今天我又看到了一朵花教沾。
? 今天我又和一本書蒲跨，進(jìn)行了一個(gè)深層次的交流。
? 所以覺察生活授翻，看見生活或悲，我們也能更好地生活孙咪。
