在第一期的時候鲸阔，我通過麥子老師給我發(fā)的消息佃声，看到了麥子老師要創(chuàng)訓練營艺智，我就和我女兒商量要不要上，我女兒也是很建議讓我上這個訓練營圾亏。然后我就上這個訓練營十拣。通過第一期我學到了封拧，為孩子立界限，為婚姻立界線等等非常多的知識夭问。

我學完第一期女兒也是感覺到了我的變化泽西，她說我變得非常的好。

在第二期的時候我也是通過第一期感覺學習的不錯缰趋，所以就又上了第二期捧杉，上第二期的時候。我就感覺秘血。又進步了不少糠溜。說話流暢的也不少。

第一期和第二期一直都是做的思維導圖直撤，讓我的頭腦更靈活了非竿。我的知識也又豐富了不少。

第三期的時候也就是上一期谋竖。在上第三期的時候红柱，我通過小伙伴們的鼓勵等等，我的普通話已經非常流暢蓖乘，我中間也當過一次主持人锤悄，當的也是挺好的小伙伴們也鼓勵我。

自從當過主持人以后嘉抒，我就感覺我的普通話標準了不少零聚，就感覺自己活得充實了不少，不像以前什么事都不做些侍，一天天空蕩蕩的隶症，只知道玩手機，現在有了作業(yè)岗宣，老師布置的任務我都可以蚂会，把我空蕩蕩的時間補充起來，弄得充實起來耗式，生活也豐富了不少胁住，充實了不少。

第四期也就是這一期刊咳。我學到了彪见。 親密關系。主要是學的是娱挨。 親密關系之十四（為愛“存款”）

如何智慧“存款”余指，存一進百，讓丈夫感受到愛让蕾？

如何智慧“存款”浪规，存一進百或听，讓妻子感受到愛。笋婿？

情緒詞匯會總

負面情緒

悲傷誉裆，懊惱、沮喪缸濒、失望足丢，灰心，心痛庇配，難過斩跌，可憐、委屈捞慌，氣得想哭耀鸦，心碎，消沉啸澡，不爽袖订、泄氣，傷心嗅虏，哀傷洛姑、憂郁、可怕皮服、后悔楞艾、無聊，別扭龄广、苦惱硫眯，痛苦，辛苦蜀细、很苦舟铜，很累、冷淡奠衔；

悶悶不樂、不高興塘娶、不快樂归斤、不舒服、壓迫感刁岸、受傷害脏里、沒希望、悲痛虹曙、感到難過迫横，感到可惜番舆、悔恨、凄慘矾踱、絕望恨狈，自暴自棄、虛空呛讲、孤單禾怠，寂寞、苦悶贝搁、迷茫吗氏，無助、無奈雷逆、疑惑弦讽，麻木，可惜膀哲、失落坦袍；

被遺棄、無力感等太、無依無靠捂齐、失魂落魄、生氣缩抡，憤怒奠宜，怨恨、被騙瞻想、氣憤压真、厭惡、極度不滿蘑险，觸怒滴肿、受挫折、憤慨佃迄、煩躁泼差，惱怒、悔恨呵俏、懷恨在心堆缘、狂怒，討厭普碎、惱火吼肥、怨恨、無奈、被誤會缀皱、被壓抑斗这、被勉強、被激怒啤斗、被控制表箭、被陷害、被利用争占、被出賣燃逻，莫名其妙、不懷好意臂痕、怒氣沖沖伯襟，令人討厭、羞恥握童，羞愧姆怪、自卑、怕羞澡绩，慚愧稽揭、內疚、丟臉肥卡、想逃溪掀；

挫折感、被冤枉步鉴，冒犯揪胃、觸怒、驚恐氛琢、被批評喊递，被拒絕、被嘲笑阳似、被輕視骚勘、窘迫不安，被羞辱撮奏、沒面子俏讹、沒信心，被忽視挽荡、被忽略藐石、不懷好意，不好意思定拟，不被重視，不被尊重、焦慮青自，掙扎株依、矛盾、緊張延窜，驚慌恋腕、慌張恐懼，著急逆瑞，害怕荠藤、懼怕、無助获高，不安哈肖，擔心、憂郁念秧、混亂淤井，煩躁、糟糕摊趾，窒息感币狠；

怪怪的、被驚嚇砾层、被拋棄漩绵、不安全，被虐待肛炮、恐怕止吐、不舒服、不知所措铸董、無所適從祟印、心煩意亂、亂七八糟粟害、亂成一團蕴忆、無可奈何、無能為力悲幅，心神不安套鹅、討厭、憎惡汰具、輕蔑卓鹿，不喜歡、令人作嘔留荔、驚訝驚奇吟孙、吃驚……

以上這些情緒詞匯，你可以把它打印出來，當家人發(fā)生沖突時杰妓，一起從中找到能表達當時的情緒的詞匯藻治，并告知對方，不需要大吼大叫巷挥，或人身攻擊桩卵。

例如：剛才你在孩子面前這樣大聲對我“喊叫”，我感到很難過倍宾，我感受到被冒犯雏节，不被尊重，現在高职，我有點煩燥钩乍、不喜歡這種感覺，我希望你下次可以不在孩子面前說我初厚，即使我做得不好件蚕。

正面情緒：

開心、喜悅产禾，喜樂排作，高興、快活亚情，快樂妄痪，快樂的不得了，很好楞件、不錯衫生，蠻好、爽快土浸、舒服罪针，舒暢、放心黄伊，愉快泪酱，感恩、感激还最、感謝墓阀、興高采烈、崇拜拓轻、歡喜斯撮、歡愉，滿足扶叉、滿意勿锅，陶醉帕膜、樂觀，夸贊粱甫、幸福泳叠、感到快樂作瞄，快樂有趣茶宵、心醉神迷、得意洋洋宗挥、很得意乌庶、很自豪，有信心契耿、有把握瞒大、很獨立，很享受搪桂、很安慰透敌、很光榮、很不錯踢械，很滿意酗电。

有盼望、有成就感内列、有安全感撵术、有感興趣，被稱贊话瞧、被尊重嫩与、被激勵、被重視交排，被吸引划滋、被認同，被了解埃篓、被欣賞处坪、被鼓舞、被信任都许，被接納稻薇、被呵護、被包容胶征、被肯定塞椎、被關心、被需要睛低、被體諒案狠；

有能力服傍、被愛、親密骂铁、幸福吹零、甜蜜、貼心拉庵、溫馨灿椅，溫暖、安慰钞支、感激茫蛹、親密感，觸電感烁挟、歸屬感婴洼，受感動、被關心撼嗓、被呵護柬采，細心體貼、興奮且警，振奮粉捻，驚喜，痛快過癮振湾，欣喜若狂杀迹，興高采烈，興致勃勃押搪，仁慈树酪，體諒，細心體貼大州、慷慨续语，有同情心、溫和厦画、有活力疮茄、生氣勃勃、有精力根暑。

愛的行動

睡前給彼此一個擁抱力试，祝對方有個好夢。出門時排嫌，彼此詢問知曉今天會發(fā)生在對方身上的事情畸裳，提醒對方注意交通安全，帶齊物品文件淳地，給對方一個擁抱怖糊。每天回家時帅容，找機會彼此分享今天所發(fā)生的至少一件事，同時分享你對這些事的感受。

第13，親密關系滓走，（婚姻入境者）

沒有“圍墻”的婚姻

我感到我們沒有自己的空間，有一種無名的窒息感咕幻，我很焦慮。周末，看著鄰居一家一家地出游，我只有自己帶著兒子去玩路幸；別的家庭都是一家人一起吃飯，而我和兒子只有“大飯?zhí)谩备段蹋褪畮讉€工人一起吃飯，吃慢點都有可能沒菜吃晃听。雖然住著二百多平米的大house百侧，卻有著住在深山老林里深深的孤獨。在丈夫的心目中能扒，工作佣渴、業(yè)務、工人更重要初斑，他的時間精力都在這些事上辛润，對我們母子的情感需求視而不見，我們?yōu)榇私洺３臣芗樱袝r“冷戰(zhàn)”一個多月砂竖，我意識到，我的婚姻遭遇了“入侵者”鹃答。

慎防入侵者乎澄！

自從女兒出生后，他不再上交工資卡测摔，也很少給項容買禮物置济；女兒成了丈夫的焦點，除了工作以外锋八，老公把所有的時間都用在女兒身上浙于，女兒的喜怒哀樂都牽扯著丈夫的神經，為了女兒挟纱，丈夫可以做任何事羞酗，只要她寶貝女兒高興，就連妻子管教女兒他都會跟妻子大吵一架樊销，妥妥的女兒奴整慎，這讓妻子倍感失落脏款。也許很多人的婚姻中沒有第三者、沒有“小三”的介入裤园，但介入婚姻破壞婚姻的不止“第三者”“小三”撤师，比“小三”每具殺傷力的很可能隨時隨地潛伏在你家！

重修筑婚姻“護城河

雖然沒有出軌拧揽，但“小三”卻真真實實地存在于兩人的婚姻中剃盾，他們可能是兒女、可能是父母淤袜、可能是工作痒谴、可能是名和利，只要夫妻一方認為這些東西比夫妻關系重要铡羡，它就成了破壞婚姻的“小三”积蔚！是幸福婚姻的“強盜”烦周，它們無時無刻在剝奪你們的幸福尽爆，在不知不覺中“蛙空”婚姻與家庭。

守護婚姻可行性建議：

1读慎，正確排序：夫妻關系第一位漱贱。

2，警惕身邊的“小三”夭委，調整航向轉向夫妻關系幅狮。

3，刻意經營二人的情感花園株灸。

第12親密關系之（在沖突中成長）

“沉重”的負擔-激怒

他對我有很高的要求崇摄，我經常會覺得他不愛我才對我高要求，在我看來蚂且，大部份沖突都是他不對配猫，我期待他對我說對不起，但他很少這么做杏死。在我看來泵肄，沖突是一個不斷的過程，兩個來自不同原生家庭的人要生活在一個屋檐下淑翼，沖突是必然的腐巢。夫妻兩人的沖突如果不能設法共贏，那就要試圖去平和玄括，最起碼避免重蹈覆轍冯丙。夢想很美好現實很骨感，每一次不和都變成我們倆“沉重”的負擔遭京，常常導致丈夫非常的惱火胃惜，而我也嚎啕大哭泞莉。

避免沖突？一千萬不要

第二天早上起來船殉，吃完早餐后鲫趁，我邀請丈夫到我們的房間，我們就昨晚上吵架的事聊起來利虫。我們彼此道歉挨厚，分拆這件事的始末，討論我們的處理方式糠惫，表達我們各自的需求疫剃，最后，我們決定硼讽，孩子不跟婆婆回去巢价，但會增加帶兒子回爺爺奶奶家的次數。我也向婆婆道歉理郑，同時表達對她的感謝蹄溉。

動態(tài)的成長，而非靜止的孤立您炉。

當夫妻之間發(fā)生沖突，我們不需要想著“卷起袖子大干一場”役电，對我們來說赚爵，沖突不再是必須打贏的仗，或是必須躲避的炸彈法瑟。我們需要識別以下這三個重要的成長要點：

1冀膝，首先，我們要意識到婚姻是動態(tài)的成長霎挟，而非靜止的孤立

2窝剖，我們要學會欣賞彼此的差異

3，在我成長的過程中

我總認為說“對不起”是弱者酥夭，只有輸家才需要道歉赐纱，后來我才明白，沖突中首先說“對不起”其實是更艱難更堅強的事熬北，但當你這么做的時候：你將會變成一個比你自己更強大的人疙描。“為什么看見你弟兄眼中有刺讶隐，卻不想自己眼中有梁木呢起胰，你自己眼中有梁木，怎能對你弟兄說：容我去掉你眼中的刺呢巫延，你這假冒偽善的人效五，先去掉自己眼中的梁木地消，然后才能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺畏妖÷鲋矗”

沖突變成長

1，夫妻兩人之中其中一個肚子餓或疲勞的時候瓜客，不要設法解決沖突适瓦，因為在血糖低的時候，情緒會更加的脆弱谱仪。

不使用侮辱性的語言玻熙，針對事不針對人，盡量保持鎮(zhèn)靜疯攒，把持住自己嗦随，你會很驚訝，一點點控制就可以防止身體上的過分敬尺。

2枚尼，在沖突當中不要走開，

3砂吞，事先決定不提高嗓門或語調署恍，

4，盡量在睡覺前解決沖突

5蜻直，決定先說“對不起”

第11親密關系之（撥開婚姻的迷霧）

什么是依附關系盯质？

比如：孩子小時經常更換保姆、更換親密照顧者概而。三個月外婆照顧呼巷、三個后奶奶照顧、有時又交給姑姑照顧赎瑰，有時讓保姆照顧王悍，不斷變換親密照顧者的成長經歷，孩子就會形成“這個世界是不安定的餐曼，我是不受歡迎的”價值觀压储，他看世界也是不安全的，孩子會容易出現“無法信任別人”晋辆、“敏感渠脉、多疑”的性格缺陷。

四種依附類型的表現

愛可以是很痛苦的瓶佳，你最愛的那個人有可能也是帶給你最大痛苦的人芋膘，18個月大的孩子的依附形態(tài)可以預測他18歲以后的依附形態(tài)，身旁的人際環(huán)境可以影響腦部的發(fā)展，所以我經常提醒學員：不要把孩子交給保姆或長輩來帶为朋，讓孩子成為留守兒童臂拓。

安全型的人

他看自己是好的，行的习寸，有能力的胶惰、有價值的；看別人也是好的霞溪，孵滞、行的、有價值的鸯匹；情感較成熟坊饶、有彈性、對人有信任感殴蓬；能適度依賴匿级、也不怕被人依賴；能給人空間染厅、也能與人親密痘绎。

逃避型的人

看自己是好的、行的肖粮、有價值的孤页；看別人卻是不好的、不行的涩馆、沒有價值的散庶；過度需要掌控、不分享感受凌净、不易透露自己的心情；不易信任或依靠別人屋讶、怕被別人依賴冰寻。傾向以事、物取代人際情感交流皿渗；別人較常抱怨的是他/她獨立斩芭，高傲。

焦慮型的人

看自己是不好的乐疆、不行的划乖，沒有價值的；而看別人卻是好的挤土、行的琴庵、有價值的；對愛饑渴、怕被拋棄迷殿、怕別人不想與他親近儿礼；過度敏感、容易受傷庆寺，對親密對象常常愛恨交加蚊夫；別人較常抱怨的是他/她情感太過依賴、不給人空間懦尝。

紊亂行的人

看自己是不好的知纷、不行的，沒有價值的陵霉；看別人也是不好的琅轧、不行的，沒有價值的撩匕；對愛饑渴鹰晨、卻充滿恐懼，無法信任別人止毕；徘徊于麻木模蜡，拒人于千里之外的極端逃避型和焦慮，常被強烈情緒淹沒扁凛，對親密對象愛恨交加的極端焦慮型之間忍疾。逃避型的人有很強的能獨立，有空間的部分谨朝，所以要努力發(fā)展能依賴能親密的部分卤妒。而焦慮型的人正好相反，若想要有健康字币，快樂的人際關系则披，每個人都要成長，讓人格中不同部分能均衡發(fā)展洗出。

破局：借著愛自我完善

結婚不是兩個人在一起士复，拿個結婚證合法同居那么簡單，婚姻是兩個家族的關系的組合翩活，夫妻雙方都帶著原生家庭的“印記”進入新家庭阱洪，過去的行為模式、價值觀都會在二人的生活中展露無遺菠镇。不同依附關系形態(tài)會產生不同的親密關系冗荸，在四種關系中，紊亂型利耍、焦慮型蚌本、逃避型這三種依附類型都會產生較多的沖突盔粹，家庭關系較易陷入焦慮、痛苦中魂毁，家庭出現危機的機會較大玻佩。有人會問，如何才能讓婚姻幸福美滿席楚？答案是努力成為“安全型的人”咬崔。這種性格的人靠譜、情商高烦秩、有趣有愛垮斯，夫妻關系及親子關系都很好。

路在何方

學會有效處理差異與沖突只祠。了解你的配偶是哪類型人格兜蠕，你是不是更能理解他的“壞脾氣“了？其實很多時候抛寝，你的配偶他的一些行為模式都不是他自己想這么做的熊杨，奈何在過去的成長環(huán)境中，親密照顧者讓他形成了現今的依附形態(tài)盗舰，深深影響他的思維習慣及行為模式晶府。比如，一個脾氣暴躁的母親一時沒控制住打了孩子钻趋，打完后自己非常自責內疚川陆；一個丈夫不喜歡洗澡，一周才洗一次蛮位，妻子無法忍受他的衛(wèi)生習慣较沪，為此分房睡。在這些差異與沖突中失仁，作為一體的夫妻倆尸曼，了解他的成長軌跡后，多些包容萄焦，多些溝通骡苞。大家可以坐下聊聊，把你感受說出來楷扬，把你的期待表達出來，在二人差異之間找到平衡點贴见，以此為雙方共同的行為模式烘苹。

刻意地經營友情

兩個人決定進入神圣的婚姻殿堂，我相信大部分人都是基于愛情片部。健康的婚姻除了愛情之外镣衡，它應該還有友情霜定。夫妻倆除了是丈夫與妻子的關系外，應該還是雙向奔赴的“戰(zhàn)友”廊鸥，這種關系比愛情更深更廣更寬望浩，快樂時一起分享、失敗時彼此攙扶惰说、迷茫時彼此鼓勵磨德，在人生的道路上風雨同舟，需要的時候可以為對方擋子彈吆视。這樣的關系需要夫妻倆用心經營典挑，具體的操作參考《愛的五種語言》

比翼雙飛

人的一生，所有的關系都不能代替?zhèn)€人成長啦吧，人在思考自己而不是思考他人的過程中您觉，才產生智慧。當我們不再以對抗的姿態(tài)授滓，對待內部的分裂和痛苦琳水，不再試圖消除孤獨，而是學著和孤獨共處般堆，那我們才真正成為一個完整在孝、純正、成熟而內心澄清明凈的人郁妈。為此浑玛，發(fā)展健全的自我，不要企圖通過向對方索取滿足自己的需求噩咪，不斷成長顾彰，讓自己成熟起來。一個自身饑餓的人胃碾，是不愿意將食物奉送給別人的涨享。同樣一個不夠愛自己的人，給予別人的愛也很貧瘠仆百，不是因為他小氣厕隧，而是你不能讓他付出自己沒有，或者沒有見識過的東西俄周。好的人生吁讨，不過是我們努力接納自己，然后盡力成為自己喜歡的樣子峦朗。而好的婚姻建丧，是我們彼此都愿意付出愛意，愿意幫助對方成為自己喜歡的樣子波势◆嶂欤婚姻的本質橄维，不只為了讓自己幸福，也是為了讓對方幸福拴曲。

隨筆