2022-11-26

在第一期的時候鲸阔,我通過麥子老師給我發(fā)的消息佃声,看到了麥子老師要創(chuàng)訓練營艺智,我就和我女兒商量要不要上,我女兒也是很建議讓我上這個訓練營圾亏。然后我就上這個訓練營十拣。通過第一期我學到了封拧,為孩子立界限,為婚姻立界線等等非常多的知識夭问。

我學完第一期女兒也是感覺到了我的變化泽西,她說我變得非常的好。

在第二期的時候我也是通過第一期感覺學習的不錯缰趋,所以就又上了第二期捧杉,上第二期的時候。我就感覺秘血。又進步了不少糠溜。說話流暢的也不少。

第一期和第二期一直都是做的思維導圖直撤,讓我的頭腦更靈活了非竿。我的知識也又豐富了不少。

第三期的時候也就是上一期谋竖。在上第三期的時候红柱,我通過小伙伴們的鼓勵等等,我的普通話已經非常流暢蓖乘,我中間也當過一次主持人锤悄,當的也是挺好的小伙伴們也鼓勵我。

自從當過主持人以后嘉抒,我就感覺我的普通話標準了不少零聚,就感覺自己活得充實了不少,不像以前什么事都不做些侍,一天天空蕩蕩的隶症,只知道玩手機,現在有了作業(yè)岗宣,老師布置的任務我都可以蚂会,把我空蕩蕩的時間補充起來,弄得充實起來耗式,生活也豐富了不少胁住,充實了不少。

第四期也就是這一期刊咳。我學到了彪见。 親密關系。主要是學的是娱挨。 親密關系之十四(為愛“存款”)


如何智慧“存款”余指,存一進百,讓丈夫感受到愛让蕾?


如何智慧“存款”浪规,存一進百或听,讓妻子感受到愛。笋婿?


情緒詞匯會總


負面情緒


悲傷誉裆,懊惱、沮喪缸濒、失望足丢,灰心,心痛庇配,難過斩跌,可憐、委屈捞慌,氣得想哭耀鸦,心碎,消沉啸澡,不爽袖订、泄氣,傷心嗅虏,哀傷洛姑、憂郁、可怕皮服、后悔楞艾、無聊,別扭龄广、苦惱硫眯,痛苦,辛苦蜀细、很苦舟铜,很累、冷淡奠衔;




悶悶不樂、不高興塘娶、不快樂归斤、不舒服、壓迫感刁岸、受傷害脏里、沒希望、悲痛虹曙、感到難過迫横,感到可惜番舆、悔恨、凄慘矾踱、絕望恨狈,自暴自棄、虛空呛讲、孤單禾怠,寂寞、苦悶贝搁、迷茫吗氏,無助、無奈雷逆、疑惑弦讽,麻木,可惜膀哲、失落坦袍;




被遺棄、無力感等太、無依無靠捂齐、失魂落魄、生氣缩抡,憤怒奠宜,怨恨、被騙瞻想、氣憤压真、厭惡、極度不滿蘑险,觸怒滴肿、受挫折、憤慨佃迄、煩躁泼差,惱怒、悔恨呵俏、懷恨在心堆缘、狂怒,討厭普碎、惱火吼肥、怨恨、無奈、被誤會缀皱、被壓抑斗这、被勉強、被激怒啤斗、被控制表箭、被陷害、被利用争占、被出賣燃逻,莫名其妙、不懷好意臂痕、怒氣沖沖伯襟,令人討厭、羞恥握童,羞愧姆怪、自卑、怕羞澡绩,慚愧稽揭、內疚、丟臉肥卡、想逃溪掀;




挫折感、被冤枉步鉴,冒犯揪胃、觸怒、驚恐氛琢、被批評喊递,被拒絕、被嘲笑阳似、被輕視骚勘、窘迫不安,被羞辱撮奏、沒面子俏讹、沒信心,被忽視挽荡、被忽略藐石、不懷好意,不好意思定拟,不被重視,不被尊重、焦慮青自,掙扎株依、矛盾、緊張延窜,驚慌恋腕、慌張恐懼,著急逆瑞,害怕荠藤、懼怕、無助获高,不安哈肖,擔心、憂郁念秧、混亂淤井,煩躁、糟糕摊趾,窒息感币狠;




怪怪的、被驚嚇砾层、被拋棄漩绵、不安全,被虐待肛炮、恐怕止吐、不舒服、不知所措铸董、無所適從祟印、心煩意亂、亂七八糟粟害、亂成一團蕴忆、無可奈何、無能為力悲幅,心神不安套鹅、討厭、憎惡汰具、輕蔑卓鹿,不喜歡、令人作嘔留荔、驚訝驚奇吟孙、吃驚……




以上這些情緒詞匯,你可以把它打印出來,當家人發(fā)生沖突時杰妓,一起從中找到能表達當時的情緒的詞匯藻治,并告知對方,不需要大吼大叫巷挥,或人身攻擊桩卵。


例如:剛才你在孩子面前這樣大聲對我“喊叫”,我感到很難過倍宾,我感受到被冒犯雏节,不被尊重,現在高职,我有點煩燥钩乍、不喜歡這種感覺,我希望你下次可以不在孩子面前說我初厚,即使我做得不好件蚕。


正面情緒:


開心、喜悅产禾,喜樂排作,高興、快活亚情,快樂妄痪,快樂的不得了,很好楞件、不錯衫生,蠻好、爽快土浸、舒服罪针,舒暢、放心黄伊,愉快泪酱,感恩、感激还最、感謝墓阀、興高采烈、崇拜拓轻、歡喜斯撮、歡愉,滿足扶叉、滿意勿锅,陶醉帕膜、樂觀,夸贊粱甫、幸福泳叠、感到快樂作瞄,快樂有趣茶宵、心醉神迷、得意洋洋宗挥、很得意乌庶、很自豪,有信心契耿、有把握瞒大、很獨立,很享受搪桂、很安慰透敌、很光榮、很不錯踢械,很滿意酗电。




有盼望、有成就感内列、有安全感撵术、有感興趣,被稱贊话瞧、被尊重嫩与、被激勵、被重視交排,被吸引划滋、被認同,被了解埃篓、被欣賞处坪、被鼓舞、被信任都许,被接納稻薇、被呵護、被包容胶征、被肯定塞椎、被關心、被需要睛低、被體諒案狠;




有能力服傍、被愛、親密骂铁、幸福吹零、甜蜜、貼心拉庵、溫馨灿椅,溫暖、安慰钞支、感激茫蛹、親密感,觸電感烁挟、歸屬感婴洼,受感動、被關心撼嗓、被呵護柬采,細心體貼、興奮且警,振奮粉捻,驚喜,痛快過癮振湾,欣喜若狂杀迹,興高采烈,興致勃勃押搪,仁慈树酪,體諒,細心體貼大州、慷慨续语,有同情心、溫和厦画、有活力疮茄、生氣勃勃、有精力根暑。


愛的行動


睡前給彼此一個擁抱力试,祝對方有個好夢。出門時排嫌,彼此詢問知曉今天會發(fā)生在對方身上的事情畸裳,提醒對方注意交通安全,帶齊物品文件淳地,給對方一個擁抱怖糊。每天回家時帅容,找機會彼此分享今天所發(fā)生的至少一件事,同時分享你對這些事的感受。


第13,親密關系滓走,(婚姻入境者)


沒有“圍墻”的婚姻


我感到我們沒有自己的空間,有一種無名的窒息感咕幻,我很焦慮。周末,看著鄰居一家一家地出游,我只有自己帶著兒子去玩路幸;別的家庭都是一家人一起吃飯,而我和兒子只有“大飯?zhí)谩备段蹋褪畮讉€工人一起吃飯,吃慢點都有可能沒菜吃晃听。雖然住著二百多平米的大house百侧,卻有著住在深山老林里深深的孤獨。在丈夫的心目中能扒,工作佣渴、業(yè)務、工人更重要初斑,他的時間精力都在這些事上辛润,對我們母子的情感需求視而不見,我們?yōu)榇私洺3臣芗樱袝r“冷戰(zhàn)”一個多月砂竖,我意識到,我的婚姻遭遇了“入侵者”鹃答。


慎防入侵者乎澄!


自從女兒出生后,他不再上交工資卡测摔,也很少給項容買禮物置济;女兒成了丈夫的焦點,除了工作以外锋八,老公把所有的時間都用在女兒身上浙于,女兒的喜怒哀樂都牽扯著丈夫的神經,為了女兒挟纱,丈夫可以做任何事羞酗,只要她寶貝女兒高興,就連妻子管教女兒他都會跟妻子大吵一架樊销,妥妥的女兒奴整慎,這讓妻子倍感失落脏款。也許很多人的婚姻中沒有第三者、沒有“小三”的介入裤园,但介入婚姻破壞婚姻的不止“第三者”“小三”撤师,比“小三”每具殺傷力的很可能隨時隨地潛伏在你家!


重修筑婚姻“護城河


雖然沒有出軌拧揽,但“小三”卻真真實實地存在于兩人的婚姻中剃盾,他們可能是兒女、可能是父母淤袜、可能是工作痒谴、可能是名和利,只要夫妻一方認為這些東西比夫妻關系重要铡羡,它就成了破壞婚姻的“小三”积蔚!是幸福婚姻的“強盜”烦周,它們無時無刻在剝奪你們的幸福尽爆,在不知不覺中“蛙空”婚姻與家庭。


守護婚姻可行性建議:


1读慎,正確排序:夫妻關系第一位漱贱。


2,警惕身邊的“小三”夭委,調整航向轉向夫妻關系幅狮。


3,刻意經營二人的情感花園株灸。


第12親密關系之(在沖突中成長)


“沉重”的負擔-激怒


他對我有很高的要求崇摄,我經常會覺得他不愛我才對我高要求,在我看來蚂且,大部份沖突都是他不對配猫,我期待他對我說對不起,但他很少這么做杏死。在我看來泵肄,沖突是一個不斷的過程,兩個來自不同原生家庭的人要生活在一個屋檐下淑翼,沖突是必然的腐巢。夫妻兩人的沖突如果不能設法共贏,那就要試圖去平和玄括,最起碼避免重蹈覆轍冯丙。夢想很美好現實很骨感,每一次不和都變成我們倆“沉重”的負擔遭京,常常導致丈夫非常的惱火胃惜,而我也嚎啕大哭泞莉。


避免沖突?一千萬不要


第二天早上起來船殉,吃完早餐后鲫趁,我邀請丈夫到我們的房間,我們就昨晚上吵架的事聊起來利虫。我們彼此道歉挨厚,分拆這件事的始末,討論我們的處理方式糠惫,表達我們各自的需求疫剃,最后,我們決定硼讽,孩子不跟婆婆回去巢价,但會增加帶兒子回爺爺奶奶家的次數。我也向婆婆道歉理郑,同時表達對她的感謝蹄溉。


動態(tài)的成長,而非靜止的孤立您炉。


當夫妻之間發(fā)生沖突,我們不需要想著“卷起袖子大干一場”役电,對我們來說赚爵,沖突不再是必須打贏的仗,或是必須躲避的炸彈法瑟。我們需要識別以下這三個重要的成長要點:


1冀膝,首先,我們要意識到婚姻是動態(tài)的成長霎挟,而非靜止的孤立


2窝剖,我們要學會欣賞彼此的差異


3,在我成長的過程中


我總認為說“對不起”是弱者酥夭,只有輸家才需要道歉赐纱,后來我才明白,沖突中首先說“對不起”其實是更艱難更堅強的事熬北,但當你這么做的時候:你將會變成一個比你自己更強大的人疙描。“為什么看見你弟兄眼中有刺讶隐,卻不想自己眼中有梁木呢起胰,你自己眼中有梁木,怎能對你弟兄說:容我去掉你眼中的刺呢巫延,你這假冒偽善的人效五,先去掉自己眼中的梁木地消,然后才能看得清楚,去掉你弟兄眼中的刺畏妖÷鲋矗”


沖突變成長


1,夫妻兩人之中其中一個肚子餓或疲勞的時候瓜客,不要設法解決沖突适瓦,因為在血糖低的時候,情緒會更加的脆弱谱仪。


不使用侮辱性的語言玻熙,針對事不針對人,盡量保持鎮(zhèn)靜疯攒,把持住自己嗦随,你會很驚訝,一點點控制就可以防止身體上的過分敬尺。


2枚尼,在沖突當中不要走開,


3砂吞,事先決定不提高嗓門或語調署恍,


4,盡量在睡覺前解決沖突


5蜻直,決定先說“對不起”


第11親密關系之(撥開婚姻的迷霧)


什么是依附關系盯质?


比如:孩子小時經常更換保姆、更換親密照顧者概而。三個月外婆照顧呼巷、三個后奶奶照顧、有時又交給姑姑照顧赎瑰,有時讓保姆照顧王悍,不斷變換親密照顧者的成長經歷,孩子就會形成“這個世界是不安定的餐曼,我是不受歡迎的”價值觀压储,他看世界也是不安全的,孩子會容易出現“無法信任別人”晋辆、“敏感渠脉、多疑”的性格缺陷。


四種依附類型的表現


愛可以是很痛苦的瓶佳,你最愛的那個人有可能也是帶給你最大痛苦的人芋膘,18個月大的孩子的依附形態(tài)可以預測他18歲以后的依附形態(tài),身旁的人際環(huán)境可以影響腦部的發(fā)展,所以我經常提醒學員:不要把孩子交給保姆或長輩來帶为朋,讓孩子成為留守兒童臂拓。


安全型的人


他看自己是好的,行的习寸,有能力的胶惰、有價值的;看別人也是好的霞溪,孵滞、行的、有價值的鸯匹;情感較成熟坊饶、有彈性、對人有信任感殴蓬;能適度依賴匿级、也不怕被人依賴;能給人空間染厅、也能與人親密痘绎。


逃避型的人


看自己是好的、行的肖粮、有價值的孤页;看別人卻是不好的、不行的涩馆、沒有價值的散庶;過度需要掌控、不分享感受凌净、不易透露自己的心情;不易信任或依靠別人屋讶、怕被別人依賴冰寻。傾向以事、物取代人際情感交流皿渗;別人較常抱怨的是他/她獨立斩芭,高傲。


焦慮型的人


看自己是不好的乐疆、不行的划乖,沒有價值的;而看別人卻是好的挤土、行的琴庵、有價值的;對愛饑渴、怕被拋棄迷殿、怕別人不想與他親近儿礼;過度敏感、容易受傷庆寺,對親密對象常常愛恨交加蚊夫;別人較常抱怨的是他/她情感太過依賴、不給人空間懦尝。


紊亂行的人


看自己是不好的知纷、不行的,沒有價值的陵霉;看別人也是不好的琅轧、不行的,沒有價值的撩匕;對愛饑渴鹰晨、卻充滿恐懼,無法信任別人止毕;徘徊于麻木模蜡,拒人于千里之外的極端逃避型和焦慮,常被強烈情緒淹沒扁凛,對親密對象愛恨交加的極端焦慮型之間忍疾。逃避型的人有很強的能獨立,有空間的部分谨朝,所以要努力發(fā)展能依賴能親密的部分卤妒。而焦慮型的人正好相反,若想要有健康字币,快樂的人際關系则披,每個人都要成長,讓人格中不同部分能均衡發(fā)展洗出。


破局:借著愛自我完善


結婚不是兩個人在一起士复,拿個結婚證合法同居那么簡單,婚姻是兩個家族的關系的組合翩活,夫妻雙方都帶著原生家庭的“印記”進入新家庭阱洪,過去的行為模式、價值觀都會在二人的生活中展露無遺菠镇。不同依附關系形態(tài)會產生不同的親密關系冗荸,在四種關系中,紊亂型利耍、焦慮型蚌本、逃避型這三種依附類型都會產生較多的沖突盔粹,家庭關系較易陷入焦慮、痛苦中魂毁,家庭出現危機的機會較大玻佩。有人會問,如何才能讓婚姻幸福美滿席楚?答案是努力成為“安全型的人”咬崔。這種性格的人靠譜、情商高烦秩、有趣有愛垮斯,夫妻關系及親子關系都很好。


路在何方


學會有效處理差異與沖突只祠。了解你的配偶是哪類型人格兜蠕,你是不是更能理解他的“壞脾氣“了?其實很多時候抛寝,你的配偶他的一些行為模式都不是他自己想這么做的熊杨,奈何在過去的成長環(huán)境中,親密照顧者讓他形成了現今的依附形態(tài)盗舰,深深影響他的思維習慣及行為模式晶府。比如,一個脾氣暴躁的母親一時沒控制住打了孩子钻趋,打完后自己非常自責內疚川陆;一個丈夫不喜歡洗澡,一周才洗一次蛮位,妻子無法忍受他的衛(wèi)生習慣较沪,為此分房睡。在這些差異與沖突中失仁,作為一體的夫妻倆尸曼,了解他的成長軌跡后,多些包容萄焦,多些溝通骡苞。大家可以坐下聊聊,把你感受說出來楷扬,把你的期待表達出來,在二人差異之間找到平衡點贴见,以此為雙方共同的行為模式烘苹。


刻意地經營友情


兩個人決定進入神圣的婚姻殿堂,我相信大部分人都是基于愛情片部。健康的婚姻除了愛情之外镣衡,它應該還有友情霜定。夫妻倆除了是丈夫與妻子的關系外,應該還是雙向奔赴的“戰(zhàn)友”廊鸥,這種關系比愛情更深更廣更寬望浩,快樂時一起分享、失敗時彼此攙扶惰说、迷茫時彼此鼓勵磨德,在人生的道路上風雨同舟,需要的時候可以為對方擋子彈吆视。這樣的關系需要夫妻倆用心經營典挑,具體的操作參考《愛的五種語言》


比翼雙飛


人的一生,所有的關系都不能代替?zhèn)€人成長啦吧,人在思考自己而不是思考他人的過程中您觉,才產生智慧。當我們不再以對抗的姿態(tài)授滓,對待內部的分裂和痛苦琳水,不再試圖消除孤獨,而是學著和孤獨共處般堆,那我們才真正成為一個完整在孝、純正、成熟而內心澄清明凈的人郁妈。為此浑玛,發(fā)展健全的自我,不要企圖通過向對方索取滿足自己的需求噩咪,不斷成長顾彰,讓自己成熟起來。一個自身饑餓的人胃碾,是不愿意將食物奉送給別人的涨享。同樣一個不夠愛自己的人,給予別人的愛也很貧瘠仆百,不是因為他小氣厕隧,而是你不能讓他付出自己沒有,或者沒有見識過的東西俄周。好的人生吁讨,不過是我們努力接納自己,然后盡力成為自己喜歡的樣子峦朗。而好的婚姻建丧,是我們彼此都愿意付出愛意,愿意幫助對方成為自己喜歡的樣子波势◆嶂欤婚姻的本質橄维,不只為了讓自己幸福,也是為了讓對方幸福拴曲。


隨筆

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