我是從2月22號開始跑步了，今天已經(jīng)是第四天油够，每天都跑步3公里蚁袭，也不會跑很多，3公里就夠了石咬。我跑步的目的是熱身揩悄，熱身了就會出汗，然后做俯臥撐鬼悠，引體向上删性，先熱身然后做這些運(yùn)動(dòng)才會達(dá)到健身的效果亏娜，我今天一口氣做了55個(gè)俯臥撐，以前是做不到的蹬挺，看到我俯臥撐的提升我明白了一個(gè)道理维贺，把一件事情堅(jiān)持做下去，持之以恒巴帮，每日提高一點(diǎn)點(diǎn)幸缕，就會看到提升，就會看到希望晰韵。3公里的距離我一般用17-18分鐘发乔，每一公里需要5-6分鐘，我接下來的目標(biāo)是我把跑步的步伐稍微加快一點(diǎn)雪猪，讓自己15分鐘就要完成3公里栏尚，這是我接下來要做的事情。我們對待一個(gè)問題從那個(gè)角度看問題很重要只恨，我以前覺得跑步個(gè)3-4公里好遠(yuǎn)啊译仗，好累呀，就不愿意跑官觅，要么就是兩天打魚三天曬網(wǎng)纵菌，沒能堅(jiān)持下來，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)我只要跑個(gè)15分鐘就能完成3公里休涤，這15分鐘的時(shí)間也不是那么長咱圆，只要15分鐘就夠了。我現(xiàn)在一想到15分鐘我就愿意跑起來功氨，就這么簡單序苏。
今天是開學(xué)第一天，今天感覺不錯(cuò)捷凄，因?yàn)槲椰F(xiàn)在大三下學(xué)期忱详，我這個(gè)大學(xué)生涯今天第一次坐在第一排聽課，感覺不錯(cuò)跺涤，我以后打算我會繼續(xù)坐在第一排聽課匈睁，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)坐在最前面的話就可以認(rèn)真聽課，不像以前坐在最后一排那樣扣手機(jī)啊桶错，想一些別的事情啊航唆，做小動(dòng)作，跟別人聊天這些轉(zhuǎn)移注意力的事情不會再發(fā)生牛曹，所以我覺得這個(gè)就是坐在第一排的好處佛点，最主要的好處就是可以認(rèn)真聽講醇滥，所以為了認(rèn)真聽講我也要坐在第一排黎比，這也是我的最重要目標(biāo)之一超营。
這幾天早起的不是那么理想，但是我相信這個(gè)我也會做到阅虫。
然后我把健身的計(jì)劃也要改變演闭，我要是每天晚上固定的時(shí)間（21:00開始）跑步健身的話，對我看書學(xué)習(xí)的時(shí)間會變短颓帝，因?yàn)槲彝瓿闪伺懿浇∩砭蜁厮奚崦着觯粫龠M(jìn)行學(xué)習(xí)了。所以說我想晚上天開始變黑我就去操場花個(gè)半個(gè)小時(shí)健身（先跑步熱身购城，然后做俯臥撐吕座，引體向上）完成這個(gè)任務(wù)以后又回去圖書館繼續(xù)學(xué)習(xí)，晚上22:30以后才離開圖書館回宿舍瘪板，這樣的話我覺得才可以合理安排時(shí)間吴趴，多抽出學(xué)習(xí)的時(shí)間啦。
自律500天? ? ? ? ? ? ? 完成情況
①健身(跑步＋鍛煉)500天? ? ? ? ? 4天
②讀書(30分鐘)500天? ? ? ? ? ? ? ? ? 1天
