水姑娘主題閱讀之：《視讀心智與大腦》
隨著知識(shí)的增長(zhǎng)，高中生物重荠、大學(xué)心理學(xué)那點(diǎn)關(guān)于大腦的知識(shí)儲(chǔ)備不夠用腫么辦备闲？
來(lái)用主題閱讀拯救自己啦??
通過閱讀本文，你能get如下內(nèi)容：
1.請(qǐng)讓你的技能做一個(gè)安靜的美男子
2.找到更高效的記憶方法——體驗(yàn)式學(xué)習(xí)
3.請(qǐng)不要把大腦生硬地劈成兩半
4.用腦過度當(dāng)心神經(jīng)抽搐
5.打坐冥想時(shí)究竟發(fā)生了什么
請(qǐng)?zhí)暨x自己感興趣的部分閱讀挡篓，歡迎留言探討么么噠～
part 1.請(qǐng)讓你的技能做一個(gè)安靜的美男子
學(xué)習(xí)一種新的技能婉陷，需要大腦皮層有意識(shí)地去思考，但在技能掌握之后官研，控制會(huì)轉(zhuǎn)到次級(jí)皮層（比如學(xué)習(xí)行走）秽澳。這時(shí)候如果再去有意識(shí)地思考，反而是在破壞它戏羽。
所以担神，學(xué)習(xí)新技能，先有意識(shí)地去熟悉它始花，再將它練習(xí)掌握妄讯，最后它會(huì)成為你不需要思考的能力。
在體驗(yàn)式學(xué)習(xí)里經(jīng)常會(huì)舉這樣一個(gè)栗子——“你只需要學(xué)會(huì)一次自行車酷宵，之后就不會(huì)再忘記”亥贸，這是因?yàn)椋T自行車的能力已經(jīng)儲(chǔ)存在了次級(jí)皮層浇垦，不需要再去主動(dòng)思考砌函。
對(duì)照學(xué)習(xí)的四種境界來(lái)看，熟練掌握之后的技能進(jìn)入了次級(jí)皮層煌抒，從而進(jìn)入了不知道自己知道的境界仍劈。
學(xué)習(xí)任何技能，比如思維導(dǎo)圖寡壮，一開始的過程會(huì)比較辛苦贩疙，需要經(jīng)歷畫不好看讹弯、思維混亂、邏輯不清的痛苦这溅，但在熟悉它以后组民，大腦便會(huì)自動(dòng)選擇以清晰的主題和邏輯來(lái)接收信息。從而大大提高學(xué)習(xí)和工作效率悲靴。
而當(dāng)你掌握了這種技能之后臭胜，就不需要再退化到第三境界啦，讓你的能力靜靜與你同在吧癞尚。
part 2.找到更高效的記憶方法——體驗(yàn)式學(xué)習(xí)
長(zhǎng)時(shí)記憶分為兩種：自傳體記憶（外顯記憶）與程序性記憶（內(nèi)隱記憶）耸三。
前者負(fù)責(zé)記憶能夠激發(fā)我們經(jīng)歷情緒反應(yīng)的記憶，而后者負(fù)責(zé)記憶程序性的技能浇揩。通過自傳體記憶仪壮，我們可以記住學(xué)習(xí)過程中經(jīng)歷的各種情緒體驗(yàn)，而通過程序性記憶胳徽，我們可以把學(xué)習(xí)的技能作用的越來(lái)越熟練积锅。
自傳體記憶VS程序性記憶
很（li ）多（gong）人（nan）通常會(huì)選擇較為理性的方式去對(duì)待記憶，從而拒絕使用情緒去處理問題养盗。但思想和情緒都是大腦活動(dòng)的表現(xiàn)乏沸，它們是相互依存的。
企業(yè)培訓(xùn)中大受歡迎的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)（本文特指遵循David Kolb 體驗(yàn)式學(xué)習(xí)圈的學(xué)習(xí)）爪瓜，便是一個(gè)很好的證明蹬跃。
相比培訓(xùn)課堂中度過昏昏欲睡的一天，體驗(yàn)式培訓(xùn)會(huì)帶領(lǐng)大家一起組建團(tuán)隊(duì)铆铆、體驗(yàn)特定情境下的游戲蝶缀、并及時(shí)地進(jìn)行反思總結(jié)，這樣帶來(lái)的學(xué)習(xí)效果不僅是理性上的知識(shí)點(diǎn)薄货，更是情感上的高峰體驗(yàn)翁都。
結(jié)論：兩者結(jié)合記憶效果更佳。
在讀書的時(shí)候谅猾，回想一下自己的過往經(jīng)歷（拆書三步法之A1）柄慰，規(guī)劃一下未來(lái)的具體行動(dòng)（拆書三步法之A2），你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)和記憶效率蹭蹭蹭的上漲喲～
part 3.請(qǐng)不要把大腦生硬地劈成兩半
正常的語(yǔ)言税娜、活動(dòng)坐搔，涉及到接受和提取各種各樣的記憶信息，掌管這些行為的區(qū)域分布在大腦皮層各個(gè)部分敬矩。我們只能夠相對(duì)地將大腦分為“左右腦”或“上下腦”概行，但一定要用整體的眼光去看待它。
這一部分內(nèi)容弧岳，可以參照我的文章：
part 4.用腦過度當(dāng)心神經(jīng)抽搐
大腦依靠神經(jīng)元來(lái)傳遞信息，神經(jīng)元通過“放電”來(lái)傳遞信號(hào)涧卵。
當(dāng)細(xì)胞群“放電過度”時(shí)勤家，就會(huì)引起偏頭痛的發(fā)生，類似于肌肉運(yùn)動(dòng)過量而導(dǎo)致的抽搐柳恐。而傳說中的癲癇就是大腦神經(jīng)元突發(fā)性異常放電伐脖，從而導(dǎo)致短暫的大腦功能障礙。
所以當(dāng)你用腦過度時(shí)胎撤，一定記得放空一下晓殊，不要讓你的大腦長(zhǎng)期處于緊張的放電狀態(tài)断凶。（嗯伤提，我并沒有說它和癲癇有關(guān)系…）
需要強(qiáng)調(diào)的是，并不是每種偏頭痛都是因?yàn)橛媚X過度认烁。請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院做進(jìn)一步檢查肿男。（操碎了心…）
5.打坐冥想時(shí)究竟發(fā)生了什么
?“動(dòng)物自我”是最基礎(chǔ)、生物性的感覺却嗡。它將自我與非自我區(qū)分開來(lái)舶沛。
與精神運(yùn)動(dòng)有關(guān)的行為（如冥想、打坐）窗价，會(huì)帶來(lái)萬(wàn)物歸一如庭、圓滿、興高采烈的感受撼港，這也許是通過上述行為坪它，將動(dòng)物自我的分界線模糊了。
同樣帝牡，要想達(dá)到上述效果往毡，也可以選擇癲癇或者迷幻劑??
而關(guān)于“動(dòng)物自我”與冥想帶來(lái)的奇特感受，推薦《左腦中風(fēng)靶溜，右腦開悟》這本書开瞭，里面有詳細(xì)生動(dòng)地描述——
“水菱：《左腦中風(fēng)，右腦開悟》這是一本除了書名罩息，其它都很贊的書嗤详。作者是一位腦神經(jīng)科專家，詳細(xì)描述了自己一次中風(fēng)后努力恢復(fù)的過程瓷炮，以及在這個(gè)過程之中體驗(yàn)到的左右兩個(gè)半腦的不同運(yùn)作方式断楷。有很多讓我怦然心動(dòng)的內(nèi)容：
1.左腦和右腦的功能；
2.禪修崭别、冥想等方式是進(jìn)入到了“右腦”狀態(tài)冬筒，原理在于關(guān)閉左腦的“喋喋不休”狀態(tài)恐锣，進(jìn)入當(dāng)下的感知（右腦狀態(tài)）；
3.我們的性格是腦神經(jīng)元回路的構(gòu)成舞痰，我們可以選擇與重建土榴；
4.情緒在體內(nèi)完成一次反應(yīng)需要90秒（邊緣系統(tǒng)），之后你可以選擇讓它繼續(xù)加強(qiáng)响牛，也可以選擇讓它離開玷禽。我們可以用意識(shí)去做出判斷與選擇，而不是任由邊緣系統(tǒng)牽著鼻子走呀打；
5.身邊有一些人會(huì)耗盡你的能量矢赁，有一些人會(huì)帶給你能量，你可以感知到他們?yōu)槟銕?lái)的能量變化贬丛；
6.我們有很多種方式可以到達(dá)右腦平和與喜悅的狀態(tài)撩银，我們可以在左腦的思考和右腦的感知之間主動(dòng)做選擇；
7.請(qǐng)給身邊的中風(fēng)患者多一些理解和幫助豺憔，他們有康復(fù)的能力额获，只是需要更多的支持與耐心」вΓ”
推薦給對(duì)左右腦學(xué)說感興趣的小伙伴。
以上內(nèi)容昼榛，來(lái)自于《視讀心智與大腦》的思考境肾。你的思考是什么呢？歡迎參與交流～
水菱
20151008
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明原作者彻秆、文章來(lái)源楔绞、簡(jiǎn)書鏈接及微信訂閱號(hào)，版權(quán)歸原文作者所有
