當(dāng)你心情不好的時(shí)候直接告訴對(duì)方钧忽。
很多人覺(jué)得不把負(fù)面情緒帶回家，才是內(nèi)心強(qiáng)大艺演〖鼗郑可是這種隱藏的痛苦不僅傷害自己，很有可能積壓的情緒會(huì)在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)爆發(fā)舔糖。如果能告訴家人你的感受展辞，不僅能從負(fù)面情緒中走出來(lái)媳叨，還能讓家人覺(jué)得被需要肋乍，所以你可以直接說(shuō)：我今天很煩惱鹅颊！
當(dāng)對(duì)方令你感受很好或不好時(shí)，告訴對(duì)方你的感受墓造！
如果對(duì)方做了一件讓自己很開(kāi)心的事，要及時(shí)肯定和給予反饋锚烦，進(jìn)行正面的固化觅闽。比如：你幫了我的忙，我很開(kāi)心涮俄。
如果對(duì)方做了一件讓你不舒服的事蛉拙，不要忍著、委曲求全彻亲，更不要指責(zé)孕锄、攻擊對(duì)方，可以用事實(shí)+感受的方式表達(dá)苞尝。比如：我聽(tīng)到你這樣說(shuō)我畸肆，我感到很委屈。
告訴對(duì)方你的需求宙址，而不是解決方案轴脐！
很多人說(shuō)話只說(shuō)結(jié)果、解決方案抡砂，而不說(shuō)自己的需求大咱，這樣對(duì)方就很容易理解錯(cuò)意圖，產(chǎn)生誤解注益。比如：我們回家吧碴巾！其實(shí)需求是“我累了”，如果直接提出結(jié)果丑搔，會(huì)讓人一頭霧水厦瓢。如果說(shuō)：“我累了，我們回家吧低匙！”會(huì)讓人覺(jué)得更舒服旷痕。
你在生活和工作中會(huì)清楚的表達(dá)自己感受嗎？如果能顽冶，相信你的家庭一定很幸福欺抗！如果還沒(méi)有達(dá)到有覺(jué)知的表達(dá)，關(guān)注我强重，一起踐行非暴力溝通绞呈，大量的刻意練習(xí)贸人，才能在生活中變得更有智慧，活出女性獨(dú)有的能量和魅力佃声！
