? ? ? ? 今天在微博上刷到一則視頻闸拿，一個臉圓嘟嘟的小男孩兒空盼，大概六七歲的樣子，在老師的直播間里被問了一句新荤，啊，某某台汇，你是不是胖啦苛骨？小男孩兒立即變臉了，眼中噙著淚水苟呐，果斷關(guān)掉視頻痒芝，開始各種花式運動，原地跑牵素，高抬腿跑严衬，仰臥起坐，俯臥撐等等笆呆，真的是讓一眾觀看視頻的老阿姨又心疼又汗顏请琳。
? ? ? ? 當下是一個全民減肥的時代粱挡，尤其是疫情爆發(fā)以來，涌現(xiàn)出很多新晉肥宅俄精，因為有大把的休閑時光询筏，所以每天大腦中高速運轉(zhuǎn)著酸奶甜品，干貨水果竖慧，海鮮大餐嫌套，且在當下這個減少出門，居家防護的特殊時期圾旨，大多數(shù)吃貨能做到自力更生烹炸煎炒踱讨，樣樣精通，大快朵頤之后砍的，又踞守在陽臺邊沙發(fā)上一動不動地刷著抖音痹筛，織著微博，每到夜深人靜時挨约，躺在床上味混，摸著日漸隆起的小肚腩，又開始痛心疾首诫惭，悔不當初翁锡，等到新一輪初陽升起，一個嶄嶄新的吃貨夕土，又滿血復(fù)活馆衔。
? ? ? ? 于是在我們短視頻平臺上火了一類素材_減肥健身，什么三天瘦五斤十天甩八斤怨绣，各類廣告詞看的人血脈賁張角溃，雄心勃勃，似乎一夜之間便可修煉成筷子腿小蠻腰的大表姐篮撑，其實冷靜下來减细，大家都懂一個道理，冰凍三尺非一日之寒赢笨，腰肥一尺未蝌，非朝夕之功也。減肥這項工程既是技術(shù)活兒茧妒，也是耐力活兒萧吠，這是本人多年減肥的深刻體會，今天再次分享幾則自認為便宜又有效的妙招絕技：
? ? ? ? 第一桐筏，將你日常所食的飯菜零食包含的熱量熟記于心纸型，例如面條，每100克含137大卡，米飯每100克是116大卡狰腌，饅頭109大卡除破，雞蛋147大卡等，水果也要計算在內(nèi)癌别，梨51大卡皂岔，哈密瓜34大卡，山藥57大卡展姐，漸漸的就會養(yǎng)成選擇食物時，盡量挑含熱量低的去吃的習(xí)慣圾笨，這樣既達到了減肥的效果土铺，還有計算的樂趣在里面。
? ? ? ? 第二后德，盡量用小餐具盛飯，這實際上有點自欺的意味绵患，它會給大腦一種錯覺落蝙，我已經(jīng)吃足夠多了粟誓，這也算為達目的，不擇手段吧悲酷。
? ? ? ? 第三逗柴，經(jīng)常性的逛街屠尊，既可以通過走路托享，燃燒卡路里既峡，也可以在看到修身好看的衣服炕矮，而自己又駕馭不了時肤视，來一次精神上的自虐，從肉體到精神涉枫，將脂肪徹底消滅邢滑。
? ? ? ? 第四，一早一晚打卡稱重愿汰，隨時掌握自己的肥瘦動向困后，及時做出應(yīng)對策略，比如昨晚破例吃掉一份酸辣粉加一塊披薩衬廷，內(nèi)心充滿罪惡感摇予，上秤，果然增重500克吗跋，于是邀好友打羽毛球40分鐘侧戴。直到精疲力盡宁昭，內(nèi)心方才安定。
? ? ? ? 說來酗宋，斷斷續(xù)續(xù)減肥也有六七年期間反反復(fù)復(fù)积仗，減重增肥并存，但總體趨勢為下降蜕猫，如今基本達到目標寂曹，體重47.5公斤，其中苦樂不做贅言回右，最后只想和勵志減肥的姐妹們說一句隆圆，這個世界是很公平的，時間楣黍，精力花在什么事情上面匾灶，它都會回饋你，或多或少租漂。加油吧阶女！姐妹們，理想很動人哩治，行動起來秃踩，它才會變生動！
