姨媽痛其實(shí)只是色厲內(nèi)荏的紙老虎饼丘。
被姨媽痛折磨了十年有余，每每來訪的第一天都會痛到令人內(nèi)心絕望辽话，有多絕望肄鸽？生不如死大抵如此卫病，有時候甚至?xí)吹幕杷^去，醒后蓋在身上的被子和身下的床單全部被汗水浸濕典徘，醒來后虛弱到好像一團(tuán)棉花糖蟀苛，風(fēng)輕輕一吹就會飄散的七零八落。
事情好像從2017年開始逮诲，從自己用心關(guān)注養(yǎng)生并身體力行開始帜平，發(fā)生了些許良性的轉(zhuǎn)變。
百度百科中對痛經(jīng)的解釋為：
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后梅鹦，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛罕模，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)帘瞭，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐淑掌、冷汗淋漓、手足厥冷蝶念，甚至昏厥抛腕。
目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者媒殉，故又稱功能性痛經(jīng)担敌，多見于青春期、未婚及已婚未育者廷蓉。
繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致全封。發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，應(yīng)尋求醫(yī)院專家?guī)椭胰皶r進(jìn)行康復(fù)或治療刹悴。
未婚未育的二十多歲女生大多為原發(fā)性痛經(jīng)，而且中醫(yī)上認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致攒暇，所謂「痛則不通土匀，通則不痛」。
了解清楚了痛經(jīng)的病發(fā)原因形用，再結(jié)合自己嘴唇經(jīng)常發(fā)白就轧、低血糖、容易疲勞田度，冬天手腳冰涼等癥狀妒御，總結(jié)出自己應(yīng)該是由于體寒引起的氣血運(yùn)行不暢以及氣血虧虛所導(dǎo)致的痛經(jīng)。
接下來就是對癥下藥了镇饺。
第一劑藥：紅棗黑糖姜茶
做法：紅棗1-2顆乎莉，姜適量，黑糖一顆，適量水梦鉴，放入鍋內(nèi)煮上15分鐘左右即可食用李茫。我一般在快出鍋的時候放入黑糖。
黑糖可以刺激機(jī)體的造血功能肥橙，但是黑糖的選擇要謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎魄宏，好的黑糖由從甘蔗取汁到最后的成品入庫，完全采用物理方法進(jìn)行結(jié)晶存筏，絕不添加任何化學(xué)助劑宠互，保留了對人體有益的各種營養(yǎng)成分和微量元素。
但是超市里賣的黑糖有很多是赤砂糖椭坚，說白了就是沒有完全脫色的白砂糖尾料予跌，或者是白砂糖經(jīng)過染色后做成的所謂黑糖，這些糖別說有任何的營養(yǎng)價(jià)值了善茎，對人體沒有危害就已經(jīng)阿彌陀佛了券册。我自己是在網(wǎng)上挑選的塊狀黑糖，中間有明顯的紗線垂涯，喝起來微甜中帶著一縷甘蔗的清香烁焙。真正的黑糖才是女同胞們溫補(bǔ)的佳品。
姜的驅(qū)寒耕赘，黑糖和紅棗的補(bǔ)氣血骄蝇，三者的相遇簡直就是一劑治療體寒性痛經(jīng)物美價(jià)廉的良藥，本宮暖了操骡，自然就不會痛了九火。
對了，古人云册招，「早上吃姜岔激，勝過吃參湯；晚上吃姜跨细，等于吃砒霜」鹦倚，我比較怕死，所以紅棗黑糖姜茶都是放在十二點(diǎn)之前引用冀惭。
第二劑藥：泡腳
娘娘在微博界是出了名的愛泡腳，每逢節(jié)日必泡腳掀鹅，我等凡夫俗子還有什么理由不泡腳散休？
第三劑藥：少吃冰冷寒性的食物
體寒的人吃冰冷寒性的食物只會加劇體內(nèi)的寒氣，17年已經(jīng)過去了大半年乐尊，自己吃冰激凌的次數(shù)不會超過一只手戚丸，飲料也只買常溫的，如果一時貪嘴吃了冷的食物，也會煮點(diǎn)紅棗黑糖姜茶中和一下限府。
常見的寒性食物有：鴨肉夺颤、蟹、香蕉胁勺、柿子世澜、哈密瓜、西瓜署穗、柚子寥裂、桑葚、梨子案疲、甘蔗封恰、無花果等。
常見的溫?zé)嵝允澄镉校禾O果褐啡，雞肉诺舔，羊肉，荔枝备畦，榴蓮混萝，葡萄等。
大家應(yīng)該在日常生活中多留心萍恕。
第四劑藥：跑步
其實(shí)第四點(diǎn)我想說的是運(yùn)動逸嘀，生命在于運(yùn)動，生命不息允粤，運(yùn)動不止崭倘。可是對于從小不擅長體育类垫，不愛運(yùn)動司光，也不怎么運(yùn)動的人來說，就從最簡單的跑步開始咯悉患。
從五月份開始逼著自己去跑步残家，有時候一周跑三次，大部分情況下一周跑一-兩次售躁，不要說每周跑個一兩次沒什么意義坞淮，我想說你每周一次都不運(yùn)動才沒有任何卵用吧。從剛開始跑個八九百就已經(jīng)虛到不行陪捷，到現(xiàn)在輕輕松松跑個兩公里已不在話下回窘，不能和大神相提并論，但是對于自己來說已經(jīng)是莫大的進(jìn)步了市袖，畢竟細(xì)水可以長流啡直。
其實(shí)我本身并不清楚運(yùn)動是否可以緩解痛經(jīng)，但是運(yùn)動總歸對身體是有益處的。
從17年二月底開始喝紅棗黑糖姜茶酒觅，天還不熱的時候堅(jiān)持泡腳撮执，從五月份開始跑步，一直刻意的少吃冰激凌舷丹，少喝冷飲抒钱，從冰箱里拿出的水果放一放再吃，就這樣一點(diǎn)一滴的給自己加碼掂榔，二月份的時候姨媽還是很痛继效，三月份似乎有一丟丟的減輕，四月份好像就沒那么痛了装获，五月份和六月份竟然一點(diǎn)點(diǎn)痛感都沒有了瑞信！是真的胁附，一點(diǎn)點(diǎn)痛感都沒有了欢顷！皇天終于沒有辜負(fù)有心人！期間呀闻，也會有放松懈怠精肃，不想去跑步秤涩，好想吃夢龍，不想再煮姜棗茶了司抱，可是放松過后筐眷，還是會乖乖的步入正軌。
以上习柠，只是個人經(jīng)驗(yàn)匀谣，不一定適合所有體質(zhì)，僅供參考资溃。
違背科學(xué)之處武翎，歡迎指正。
