已經(jīng)秋冬了跋理，又是長(zhǎng)膘的日子择克。同時(shí)，秋冬也是需要養(yǎng)身體的季節(jié)前普，否則寒氣入體肚邢，容易烙下毛病，尤其是胃不好的人汁政，更需要好好保護(hù)道偷，還有的人一到冷天，就不吃水果了记劈，其實(shí)這些都是不好的勺鸦，以下是我自己的一些養(yǎng)生習(xí)慣總結(jié)，希望對(duì)大家有幫助目木。
胃不好的人一定要喝粥换途，尤其是小米粥。
喝粥對(duì)于我們的身體的好處應(yīng)該不用我多說(shuō)了刽射。我自己的胃特別怕涼军拟，尤其是秋冬季節(jié)，所以一入秋之后誓禁，我堅(jiān)持每天都喝粥懈息。食堂里粥的種類還挺多，但是我基本只喝南瓜小米粥和黑米粥摹恰，南瓜小米粥特別養(yǎng)胃辫继，而且還有減肥效果，想減肥的妹子每天晚上只喝這個(gè)粥就可以了俗慈，有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖姑宽。黑米有補(bǔ)血的功效，這個(gè)對(duì)女生特別好闺阱，所以多喝點(diǎn)炮车，整個(gè)人氣血都會(huì)變好。而且長(zhǎng)期喝粥還可以改善手腳冰涼的癥狀酣溃。
關(guān)于秋冬吃水果瘦穆，我的建議水果是不能斷的
許多人天氣冷就不吃水果了，其實(shí)很不好赊豌。每天堅(jiān)持吃點(diǎn)水果可以補(bǔ)充身體所需維生素难审，我以前體質(zhì)很不好，但是這些年一直堅(jiān)持每天吃水果亿絮，特別是蘋果，大冬天也照吃不誤，真的有改善派昧，很少感冒黔姜。許多人怕冷，吃到胃里受不了蒂萎，那樣可以選在中午吃秆吵，那時(shí)候溫度較高，體溫也高五慈，吃水果會(huì)不那么冷纳寂。體寒的女生最好是中午吃水果，晚上要少吃泻拦，不然會(huì)加重體寒毙芜。
關(guān)于便秘的問題
許多人都有便秘的問題，水果吃少了争拐，運(yùn)動(dòng)少了腋粥，壓力大了等。其實(shí)主要還是要改善飲食架曹，是在改不了了隘冲，有個(gè)秘方，之前是大S推薦的绑雄。就是早上吃個(gè)水煮蛋展辞，配著燕麥和葡萄干吃，是專門排毒的万牺，據(jù)說(shuō)是個(gè)大廚告訴她的罗珍。燕麥里可以泡著葡萄干，因?yàn)檠帑湵緛?lái)就有通便的作用杏愤。還有個(gè)方法就是深蹲靡砌，每天做兩到三組深蹲，每組30個(gè)珊楼，這個(gè)很有效果通殃。而且還可以瘦腿哦！
晚上堅(jiān)持泡腳
每天晚上一定要泡腳厕宗，特別是女生画舌，這樣也可以改善手腳冰涼，泡腳最好20分鐘至半個(gè)小時(shí)左右已慢，泡腳水里可以加點(diǎn)白醋曲聂，那樣可以助眠，而且白醋還可以讓你的腳變得又白又嫩佑惠。白醋同時(shí)又有去腳異味的效果朋腋，所以這是個(gè)非常好的辦法齐疙。
按摩血海穴和三陰交穴，讓你越來(lái)越美麗
相信許多人多少都聽過這個(gè)方法旭咽，真的很有用贞奋。三陰交穴可以祛斑，改善婦科穷绵，痛經(jīng)等毛病轿塔，每天抽出點(diǎn)時(shí)間，睡前幾分鐘就可以長(zhǎng)期下來(lái)仲墨，就會(huì)見到效果勾缭。血海穴是造血的穴位，有祛斑美容效果目养，這些都是對(duì)女性好的穴位俩由，但是血海穴在例假期間不可以按摩。具體穴位置問度娘吧混稽！
愛吃零食的女生可以吃這些采驻，養(yǎng)顏又健康
女生總是會(huì)喜歡吃點(diǎn)好吃的，嘴邊閑不住匈勋±衤茫可是有害怕發(fā)胖，這可怎么辦呢洽洁？我的方法是除了吃水果之外痘系，可以吃點(diǎn)堅(jiān)果之類的，比如碧根果饿自，杏仁之類的汰翠，但是這些每天也只是吃幾個(gè)，或者也可以吃點(diǎn)紅棗昭雌，我現(xiàn)在堅(jiān)持每天吃五六個(gè)紅棗复唤，健脾養(yǎng)胃還補(bǔ)血。還可以買點(diǎn)葡萄干吃烛卧，葡萄干也是補(bǔ)血的佛纫。如果怕胖的，可以吃點(diǎn)烏梅总放，烏梅還有降低食欲的效果呈宇，這可是愛美妹子的福音啊局雄！
多喝點(diǎn)花茶總是好的
我特別推薦和玫瑰甥啄，我一直在喝，玫瑰祛斑養(yǎng)顏炬搭，尤其是姨媽期間蜈漓，多喝點(diǎn)有助于排毒穆桂。還可以減輕痛經(jīng)的痛苦。消化不好的人可以喝點(diǎn)無(wú)花果或者薄荷迎变，助消化的充尉。但是茶葉的話最好是少喝，無(wú)論是什么茶衣形，女生喝了太寒而且容易造成貧血∽撕瑁總之是不好的谆吴。冬天的話還可以喝點(diǎn)枸杞，枸杞可以抗衰老苛预，增強(qiáng)免疫力句狼，也是不錯(cuò)的選擇。
