緣起
5.8～5.9參加了易效能201期線下課，開始了90天踐行之旅娱俺。長袖到短袖稍味，清風(fēng)拂面到熱浪襲人。跟大家一起踐行荠卷，努力跟隨模庐，收獲滿滿。
個人踐行
九十天目標(biāo)：
1.晚11早6
2.每周三本書油宜，一篇筆記
3.每天鍛煉掂碱，每周一跑。
踐行成果：
1.早睡早起基本達(dá)標(biāo)慎冤。
以前疼燥，晚上會安排很多事情，總覺得沒有完成難以入睡蚁堤，同時醉者，工作或生活中很多讓自己思考，一不留神就晚睡披诗，經(jīng)常超過11點撬即。大多數(shù)在“不要臉”和“不要命”之間，而早起在堅持呈队，于是剥槐，很疲憊的狀態(tài)。這次擬訂目標(biāo)之后宪摧，借機(jī)要求自己粒竖，不僅達(dá)到了時間上的自我要求，還追蹤了自己睡眠質(zhì)量几于，通過睡眠軟件温圆，體會每日睡眠情況，對比自我感受和評分孩革，及時調(diào)整和改進(jìn)岁歉。
2.每周三本書，一篇筆記達(dá)標(biāo)膝蜈。
一直希望自己多多閱讀锅移，生活中有覺得時間不夠，沒法更多閱讀饱搏。擬訂目標(biāo)就促使我尋找方法非剃，在這個階段偶遇閱讀群，參加進(jìn)去推沸，于是發(fā)現(xiàn)了閱讀的方法和樂趣备绽。每日安排閱讀券坞，及時文字整理，還有語音說書輸出肺素，很有成就感恨锚！
3.每天鍛煉，每周一跑超額完成倍靡。
五月到八月猴伶，經(jīng)過季節(jié)的過渡，對于鍛煉來說塌西，體驗全然不同他挎，以往我最不喜歡夏天流汗，會讓我很心浮氣躁捡需，空調(diào)最受歡迎“旖埃現(xiàn)在每天鍛煉下來都汗如雨下，慶幸的是沒有一天停下站辉，反而呢撞，愛上了每天早起先鍛煉出身汗，暢快淋漓庵寞，身體已經(jīng)習(xí)慣。每周跑步不是每天薛匪，很自覺的每周一至兩次捐川，而且，鼓起勇氣報了迷你馬拉松逸尖，期待第一個馬拉松的體驗古沥。
目標(biāo)達(dá)成收獲：
1.群體化踐行的價值，互相督促共同進(jìn)步娇跟。
2.鎖定目標(biāo)再找方法岩齿，辦法總比困難多。
3.良好習(xí)慣不用費力苞俘，鞏固下來終身受益盹沈。
踐行體驗：
1.強(qiáng)化了項目到日歷，收集吃谣、排程乞封、執(zhí)行的理念和奇妙清單的運用，讓工作目標(biāo)到項目分解岗憋，清晰明了肃晚。
2.注重了八大關(guān)注反思，反思和調(diào)整財富仔戈、社交关串、家庭拧廊、事業(yè)、效能晋修、休閑吧碾、學(xué)習(xí)、健康八大方面的關(guān)注和平衡飞蚓。
3.感受到積極向上群體的能量滤港，觀念到技能有指導(dǎo)和幫助，班級到小組有陪伴和引導(dǎo)趴拧，跟隨就是正確方向的前行溅漾。
感謝和感恩
感恩葉老師，感謝所有伙伴的參與著榴，推動積極向前的力量添履。感謝七組伙伴，一路陪伴和關(guān)心鼓勵脑又。感謝自己的堅持暮胧，體會成長和進(jìn)步。
愿跟大家一起成長问麸，感恩每一點幫助往衷，感謝每一個遇見！
易效能严卖，一路跟隨席舍，成長和蛻變。
