積極覺察表
一来涨，今天完成狀況如何？
很差启盛。閱讀蹦掐，未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)技羔。鍛煉，未達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)卧抗。練習(xí)英語口語達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)堕阔。
二、分析原因
今天上午做了自己的專業(yè)作業(yè)颗味。接著做宣傳，下午寫公布地點(diǎn)文案牺弹。晚上剪片子浦马。沒有安排多余的時(shí)間來完成我的表層習(xí)慣，致使表層習(xí)慣沒完成张漂。還有一個(gè)原因是自己覺得完成宣傳比完成表層習(xí)慣重要晶默。小我的想法：未完成宣傳我自我得不到滿足，也得不到師兄航攒，隊(duì)友的認(rèn)可磺陡，于是小我選擇了不做表層習(xí)慣，坐這個(gè)讓自己能快速獲得獎(jiǎng)勵(lì)的事情漠畜。
三币他、解決方案
利用woop法，幻想要是每天都完成了表層習(xí)慣我是多么的有成就感憔狞，我會(huì)更永久的得到別人的贊許與認(rèn)可蝴悉，這個(gè)誘惑比完成那些工作的誘惑更大，所以瘾敢，下次有相似的情況拍冠，我要抽時(shí)間來做表層習(xí)慣，比如說做某一件事情做疲倦了簇抵，效率已經(jīng)很低了的時(shí)候庆杜，就去做自己的表層習(xí)慣，兩全其美碟摆。
