? 主講人:? ? 沈景娟

(北方工業(yè)大學(xué)附屬學(xué)校黨總支書記)

課程簡介:

? ? 教師職業(yè)幸福指數(shù)醇份，關(guān)乎教師生存狀態(tài)和生命質(zhì)量，更關(guān)乎學(xué)生幸福成長吼具，還關(guān)系到學(xué)校未來可持續(xù)發(fā)展被芳。提升教師幸福指數(shù)，指向的不單單是教師職業(yè)幸福問題馍悟，更是學(xué)生幸福成長和學(xué)校長遠(yuǎn)發(fā)展問題畔濒，所以必須予以高度重視。本課程中锣咒，主講人重點圍繞“如何提升教師的幸福指數(shù)”進(jìn)行了論述侵状。

? ? 她指出:教師肩負(fù)著重要使命，也承擔(dān)著很大的壓力毅整，因此趣兄，教師應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會應(yīng)對壓力悼嫉，學(xué)會規(guī)劃自己的生涯發(fā)展艇潭，以不斷提升自己的幸福指數(shù)，做一名幸福的教師。

前言:教師幸福指數(shù)相關(guān)概念界定

1.幸福是什么蹋凝？

(1)這是一個永恒卻似乎永遠(yuǎn)沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的問題鲁纠。

(2)是朝夕守護(hù)，是阡陌相隨鳍寂，是兄友弟恭改含，還是父慈子孝？

(3)其實迄汛，幸福就是一種感覺個人的幸福感取決于他的幸福標(biāo)準(zhǔn)是什么捍壤。

2.幸福與幸福指數(shù)

(1)幸福

<1>在漢語的解釋是——一種持續(xù)時間較長的對生活的滿足和感到生活有巨大樂趣并自然而然地希望持續(xù)久遠(yuǎn)的愉快心情。

<2>說到底鞍爱，幸福其實就是一種滿足的心態(tài)鹃觉、愉快的心情和期盼。它是物質(zhì)的睹逃，也是精神的帜慢，更是文化的。

(2)幸福指數(shù)

→_→是一個對經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展不斷改造而來的概念唯卖，是一個在不斷修正的概念粱玲。它包含的內(nèi)容在不斷舔減，所著眼的重點在不斷調(diào)整拜轨，但有一個不變的趨向是注重個體的感受和身體的感受抽减，是以個人對各種事物滿意度的測試為重點的評價標(biāo)準(zhǔn)。

3.作為教師橄碾，我們的幸福感是什么卵沉？

(1)讓廣大教師在崗位上有幸福感、事業(yè)上有成就感法牲、社會上有榮譽(yù)感史汗，最大程度地滿足教師對美好生活的需求。

(2)美國著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士說:

? 在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后拒垃，我得到一個令人惶恐的結(jié)論:教學(xué)的成功和失敗停撞，我是決定性因素。我個人采用的方法和每天的情緒是造成學(xué)習(xí)氣氛和情景的主因悼瓮。

? ? 身為教師戈毒，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘横堡。我可以是制造痛苦的工具埋市，也可能是啟發(fā)靈感的媒介;我能讓人丟臉，也能叫人開心;我能傷人命贴，也能救人道宅。

? ? 無論在任何情況下食听，一場危機(jī)之惡化或解除，兒童之是否受到感化污茵，全部決定于我樱报。

4.教師幸福指數(shù)的重要性

→_→教師幸福指數(shù)，關(guān)乎教師生存和生命質(zhì)量省咨，更關(guān)乎學(xué)生幸福成長，還關(guān)系到學(xué)校未來可持續(xù)發(fā)展玷室。提升教師幸福指數(shù)零蓉，指向的不單單是教師職業(yè)幸福問題，更是學(xué)生幸福成長和學(xué)校長遠(yuǎn)發(fā)展問題穷缤，所以必須予以高度重視敌蜂。

5.影響教師幸福指數(shù)的因素:

(1)教師待遇? ? ? (2)人際關(guān)系

(3)專業(yè)發(fā)展(專業(yè)素養(yǎng)提升)

(4)物質(zhì)環(huán)境? ? ? (5)社會期待

(6)家長口碑? ? ? (7)學(xué)校制度

(8)家庭關(guān)系? ? ? (9)身體健康狀況

……

6.馬斯洛需求層次說:

(1)生理需求層:

? ? 呼吸、食物津肛、水章喉、性、睡眠身坐、生理平衡秸脱、分泌

(2)安全需求層:? ?

? ? 人身安全、健康保障部蛇、資源所有性摊唇、財產(chǎn)所有性、道德保障涯鲁、工作職位保障巷查、家庭安全

(3)歸屬需求層:

? 友情、愛情抹腿、性親密

(4)尊重需求層:

? ? 自尊岛请、信心、成就警绩、尊重他人崇败、被他人尊重

(5)自我實現(xiàn)層:

? 道德、創(chuàng)造力肩祥、自覺性僚匆、問題解決能力、公證度搭幻、接受現(xiàn)實能力

一咧擂、做幸福教師就要認(rèn)識社會賦予我們的責(zé)任

1.木匠的故事:

? ? (我的感覺:故事大家并不陌生，但是哲理卻很深奧檀蹋，我們對待生活的態(tài)度和努力程度就像這位老木匠建造屬于自己的房子一樣:請用嚴(yán)肅而認(rèn)真的態(tài)度對待自己手里的每件事松申，盡最大努力做好每件自己要做的事情云芦，用心過好自己一生，也許出彩和驚喜就在不遠(yuǎn)處贸桶，加油舅逸！):

? 一位優(yōu)秀的老木匠打算退休，老板舍不得他走皇筛，請求他再建造最后一座房子琉历，老木匠應(yīng)允了。但是大家都看得出來水醋，老木匠已經(jīng)不像從前那么精益求精地工作了旗笔，他用的是軟料，出的是粗活拄踪。

? ? 房子建好那天蝇恶，老板把大門鑰匙遞給了他:“嘿，老伙計惶桐，你跟著我干了大半輩子撮弧，這房子算是我送給你的禮物吧∫”接過鑰匙贿衍，老木匠羞愧得無地自容，如果他早知道是在給自己建房子救恨，他又怎么會這樣應(yīng)付呢舌厨？但人生沒有“如果”，命運(yùn)不相信“假設(shè)”忿薇，現(xiàn)在裙椭，他只得住在這幢由自己打造地粗制濫造的房子里了！

→_→啟發(fā):如果您是那個木匠署浩，您會怎么做揉燃？

2.政策規(guī)定:

? 《中共中央國務(wù)院關(guān)于全面深化新時代教師隊伍建設(shè)改革的意見》指出:教師承擔(dān)著傳播知識、傳播思想筋栋、傳播真理的歷史使命炊汤，肩負(fù)著塑造靈魂、塑造生命弊攘、塑造人的時代重任抢腐，是教育發(fā)展的第一資源，是國家富強(qiáng)襟交、民族振興迈倍、人民幸福的重要基石。

? ? 教育部等五部門印發(fā)的《教師教育振興行動計劃(2018-2022)》指出捣域，落實師德教育新要求啼染，增強(qiáng)師德教育實效性宴合。加強(qiáng)師德養(yǎng)成教育，用“四有好教師”標(biāo)準(zhǔn)迹鹅、“四個引路人”卦洽、“四個相統(tǒng)一”和“四個服務(wù)”等要求，統(tǒng)領(lǐng)教師成長發(fā)展斜棚，細(xì)化落實到教師教育課程阀蒂，引導(dǎo)教師以德立身、以德立學(xué)弟蚀、以德施教蚤霞、以德育德。

→_→“四有”好教師?

? 做黨和人民滿意的好老師——習(xí)近平同北京師范大學(xué)師生代表座談時的講話

<1>做好老師粗梭，要有理想信念

<2>做好老師争便，要有道德情操

<3>做好老師级零，要有扎實學(xué)識

<4>做好老師断医，要有仁愛之心

→_→按照“四個引路人”標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)好老師

——2016年教師節(jié)前夕，習(xí)近平總書記來到北京市八一學(xué)凶嗉停看望慰問師生鉴嗤，并強(qiáng)調(diào)廣大教師要:

<1>做學(xué)生錘煉品格的引路人

<2>做學(xué)生學(xué)習(xí)知識的引路人

<3>做學(xué)生創(chuàng)新思維的引路人

<4>做學(xué)生奉獻(xiàn)祖國的引路人

3.《新時代中小學(xué)教師職業(yè)行為十項準(zhǔn)則》:

? ? 教師是人類靈魂的工程師，是人類文明的傳承者序调。長期以來醉锅，廣大教師貫徹黨的教育方針，教書育人发绢，嘔心瀝血硬耍，默默奉獻(xiàn)，為國家發(fā)展和民族振興做出了重大貢獻(xiàn)边酒。新時代對廣大教師落實立德樹人根本任務(wù)提出了新的更高要求為進(jìn)一步增強(qiáng)教師的責(zé)任感、使命感墩朦、榮譽(yù)感坯认，規(guī)范職業(yè)行為，明確師德底線氓涣，引導(dǎo)廣大教師努力成為有理想信念牛哺、有道德情操、有扎實學(xué)識劳吠、有仁愛之心的好老師引润，著力培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人，特制訂以下準(zhǔn)則:

<1>堅定政治方向痒玩。堅持以習(xí)近平新時代中國特色社會主義思想為指導(dǎo)椰拒，擁護(hù)中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)晶渠，貫徹黨的教育方針;不得在教育教學(xué)活動中及其他場合有損害黨中央權(quán)威、違背黨的路線方針政策的言行燃观。

<2>自覺愛國守法褒脯。忠于祖國，忠于人民缆毁，恪守憲法原則番川，遵守法律法規(guī)，依法履行教師職責(zé);不得損害國家利益脊框、社會公共利益颁督，或違背社會公序良俗。

<3>傳播優(yōu)秀文化浇雹。帶頭踐行社會主義核心價值觀沉御，弘揚(yáng)真善美，傳遞正能量;不得通過課堂昭灵、論壇吠裆、講座、信息網(wǎng)絡(luò)及其他渠道發(fā)表烂完、轉(zhuǎn)發(fā)錯誤觀點试疙，或編造散步虛假信息、不良信息抠蚣。

<4>潛心教書育人祝旷。落實立德樹人根本任務(wù)，遵循教育規(guī)律和學(xué)生成長規(guī)律嘶窄，因材施教怀跛，教學(xué)相長;不得違反教學(xué)紀(jì)律，敷衍教學(xué)柄冲，或擅自從事影響教育教學(xué)本職工作的兼職兼薪行為吻谋。

<5>關(guān)心愛護(hù)學(xué)生。嚴(yán)慈相濟(jì)羊初，誨人不倦滨溉，真心關(guān)愛學(xué)生，嚴(yán)格要求學(xué)生长赞，做學(xué)生良師益友;不得歧視晦攒、侮辱學(xué)生，嚴(yán)禁虐待得哆、傷害學(xué)生脯颜。

<6>加強(qiáng)安全防范贩据。增強(qiáng)安全意識栋操，加強(qiáng)安全教育闸餐，保護(hù)學(xué)生安全，防范事故風(fēng)險;不得在教育教學(xué)活動中遇突發(fā)事件感帅、面臨危險時实苞，不顧學(xué)生安危前硫，擅離職守，自行逃離，

<7>堅持言行雅正乏奥。為人師表，以身作則，舉止文明，作風(fēng)正派，自重自愛;不得與學(xué)生發(fā)生任何不正當(dāng)關(guān)系，嚴(yán)禁任何形式的猥褻、性騷擾行為诡挂。

<8>秉持公平誠信。堅持原則岭辣，處事公道吱晒，光明磊落，為人正直;不得在招生沦童、考試仑濒、推優(yōu)、保送及績效考核偷遗、崗位聘用墩瞳、職稱聘用、評優(yōu)評獎等工作中徇私舞弊氏豌、弄虛作假喉酌。

<9>堅守廉潔自律。嚴(yán)于律己泵喘，清廉從教;不得索要泪电、收受學(xué)生及家長財物或參加由學(xué)生及家長付費(fèi)的宴請、旅游纪铺、娛樂休閑等活動相速，不得向?qū)W生推銷圖書報刊、教輔材料鲜锚、社會保險或利用家長資源謀取私利突诬。

<10>規(guī)范從教行為。勤勉敬業(yè)烹棉，樂于奉獻(xiàn)攒霹，自覺抵制不良風(fēng)氣;不得組織怯疤、參與有償補(bǔ)課浆洗，或為校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和他人介紹生源、提供相關(guān)信息集峦。

? ? 所以說伏社，做幸福教師就要認(rèn)識社會賦予我們的責(zé)任，努力做“四有”好教師塔淤，做學(xué)生的引路人摘昌。

二、做幸福教師就要樹立積極的學(xué)生觀

1.探索自己的學(xué)生觀? ? ? 樹立積極的學(xué)生觀

→_→相信每位老師都有自己的教育智慧

→_→相信每個學(xué)生都有未曾開發(fā)的潛能

? (主講人的:認(rèn)真負(fù)責(zé)高蜂、積極樂觀聪黎、尊重信任、有價值有意義备恤、持之以恒)

2.價值觀

(1)價值觀稿饰，是社會成員用來評價行為锦秒、事物以及從各種可能的目標(biāo)中選擇自己合意目測的準(zhǔn)則。

(2)價值觀喉镰，通過人們的行為取向及對事物的評價旅择、態(tài)度反映出來，是世界觀的核心侣姆，是驅(qū)使人們行為的內(nèi)部動力生真。它支配和調(diào)節(jié)一切社會行為，涉及社會生活的各個領(lǐng)域捺宗。

3.探索自己的學(xué)生觀

(1)學(xué)生觀柱蟀，是指教育者對學(xué)生的基本看法，它支配著教育行為決定著教育者的工作態(tài)度和工作方式蚜厉。

(2)您的學(xué)生在您眼中是什么樣的产弹？

? (我眼里的學(xué)生:人聰慧，心樂觀弯囊，愛生活痰哨，喜運(yùn)動，善溝通匾嘱，有個性斤斧，有追求，肯努力霎烙，有毅力撬讽，有潛力等→_→己所不欲勿施于人/? 你眼里的學(xué)生，其實就是潛意識里的我們自己悬垃！)

→_→對學(xué)生觀的理解:

? 學(xué)生是具有獨(dú)立人格的游昼、發(fā)展中的、有著完整生命表現(xiàn)形態(tài)的生命個體尝蠕。

<1>學(xué)生是人

<2>學(xué)生是富有潛力的發(fā)展中的人

<3>學(xué)生是獨(dú)特的人

4.游戲:

? ? 將酒杯排序——你會把哪杯酒排第一烘豌？

A. 中國茅臺酒? ? ? B. 紅葡萄酒

C. 二鍋頭? ? ? D. 家鄉(xiāng)自釀酒? ? ? ? E. XO酒

F. 燕京啤酒

提問:? (1)? 您排序的理由？ (2)? 這個游戲您怎么看看彼？

→_→啟發(fā):

<1>每個人都有不同的答案廊佩，不要輕易否定別人的答案——寬容和接納

<2>欣賞、發(fā)現(xiàn)每個孩子的閃光點

<3>給學(xué)生尊重靖榕、尊嚴(yán)

<4>每個孩子都有排在第一的機(jī)會

3.行為變化(變得不好)

三标锄、做幸福教師就要學(xué)會壓力調(diào)節(jié)

(一)您的壓力源自哪里？

→_→常見壓力源:

(1)日常生活事件 (婚姻茁计、家庭料皇、親子關(guān)系)

(2)職業(yè)應(yīng)激源 (工作壓力、人際關(guān)系、工作量)

(3)環(huán)境應(yīng)激源 (社會壓力践剂、媒體壓力毒返、空氣污染、交通堵塞)

(二)壓力的不良反應(yīng)

1.生理反應(yīng)

? 失眠舷手、頭痛拧簸、心血管疾病、潰瘍男窟、免疫機(jī)能下降盆赤、背痛……

→_→《黃帝內(nèi)經(jīng)》:

? 怒傷肝，喜傷心歉眷，憂傷肺牺六，思傷脾，恐傷腎

2.心理反應(yīng)

(1)焦慮:擔(dān)心會發(fā)生不好的結(jié)果

(3)恐懼:面對危險而感到害怕汗捡，試圖躲避

(3)抑郁:因無法應(yīng)對困境或嚴(yán)重后果而產(chǎn)生無助和無望感

(4)憤怒:由于目標(biāo)受阻爵卒、自尊心受到打擊而引起

3.行為反應(yīng)(變得不好)

(三)如何管理壓力

(1)針對壓力源造成的問題本身去處理

(2)處理壓力所造成的反應(yīng)诚隙，即情緒、行為及生理等

→_→問題(壓力)不是問題，如何應(yīng)對才是問題题涨！

<1>壓力是把雙刃劍

<2>壓力管理不僅是減壓缅茉，更多是提高自己應(yīng)對壓力的能力

<3>學(xué)會與壓力共生

→_→1.認(rèn)知應(yīng)對

(1)積極心態(tài)

(2)改變比較對象

(3)改變角度看問題

? (情緒的自我調(diào)節(jié)——情緒ABC理論:事物的本身并不影響人车酣，人們只受對事物看法的影響外遇。)

→_→2.行為應(yīng)對

<1>學(xué)會釋放:? 降低焦慮、減輕壓力女阀。如傾訴宅荤、宣泄、寫作(寫日記)浸策、體育鍛煉等冯键。

<2>學(xué)會放空: 讓心靈空懸。如瑜伽庸汗、太極惫确、打坐、冥想夫晌、音樂放松等雕薪。

? 情緒表達(dá)/繪畫/微笑調(diào)節(jié)法/走進(jìn)大自然(色彩是最便宜的心理治療師)

→_→3.改善飲食緩解壓力

? 攝取不同的食物，會對人體的荷爾蒙系統(tǒng)產(chǎn)生不同的影響晓淀，因而進(jìn)一步影響我們的情緒。

<1>抗壓食品:? 不油盏档、不炸凶掰、不麻辣、少鹽、少糖懦窘、少刺激

<2>減壓食品:高纖維前翎、新鮮維生素B、維生素C畅涂、礦物質(zhì)鈣鎂鋅

→_→4.社會應(yīng)對

(1)學(xué)會支持系統(tǒng)——就像給你的“杯子”續(xù)水的人港华。

<1>包括:? 家庭、朋友午衰、工作團(tuán)隊立宜、組織機(jī)構(gòu)、社會的支持臊岸。

<2>社會支持系統(tǒng)可以幫助我們宣泄不良情緒橙数，獲得情感支持和各種形式的幫助，有效緩解壓力帅戒。

→_→社會支持系統(tǒng):? 指來自家庭灯帮、親友和社會各方面的支持。有良好社會支持的人逻住，能較好地處理應(yīng)激钟哥，避免孤獨(dú)和寂寞，降低總體壓力水平瞎访。?

? 社會支持系統(tǒng)的5種類型:

<1>實物支持? ? <2>情感支持? ? ? <3>尊重支持

<4>信息支持? ? <5>小組或團(tuán)體支持

(2)學(xué)會時間管理

? 常常是20%的關(guān)鍵努力產(chǎn)生80%的績效瞪醋。

? 管理時間的水平高低，會決定你事業(yè)和生活的成敗装诡。

→_→心態(tài)決定命運(yùn):? 一個人心態(tài)好银受，世界上一切都變得美好。? ?

→_→有什么樣的心態(tài)鸦采，就看到什么樣的世界宾巍！

→_→擁有陽光心態(tài):?

<1>自我認(rèn)同+社會認(rèn)同=心理健康

<2>健康與不健康是一個連續(xù)譜

→_→生活中的情緒保護(hù)操:

<1>快樂迎接每一天

<2>平時與人多交流

<3>“腹有詩書氣自華”

<4>微笑面對人與事

<5>閑情雅致愛生活

<6>知足常樂多感恩

四、做幸福教師就要學(xué)會生涯規(guī)劃

? ? 教師職業(yè)生涯規(guī)劃書:

(1)自我認(rèn)識

(2)我的職業(yè)價值觀

(3)我的職業(yè)優(yōu)勢渔伯、劣勢(詳細(xì)分析)

(4)我的長遠(yuǎn)目標(biāo)(五年顶霞、十年、可是是1-3個锣吼，其中至少有一個必須是職業(yè)的目標(biāo)选浑。)

<1>我的終極目標(biāo)

<2>我的二十年目標(biāo)

<3>我的十年目標(biāo)

<4>我的五年目標(biāo)

<5>我的近期目標(biāo)(三年)(不少于三條，職業(yè)成長玄叠、個人成長古徒、學(xué)習(xí)生活等)

<6>實現(xiàn)近期目標(biāo)計劃的具體措施(針對優(yōu)勢和劣勢)