忘掉熱量這回事
熱量亩鬼，對于減肥的人來說殖告，就像一道擺脫不了的緊箍咒一樣，時時刻刻折磨你雳锋，令人頭疼不已黄绩。
可以關(guān)注到食物的熱量，是一件好事玷过，至少證明你不是盲目地在進(jìn)食爽丹。
可是過度在意熱量筑煮，甚至把熱量作為選擇食物的標(biāo)準(zhǔn)，則是對減肥不利的习劫。
熱量咆瘟，是一個被極度簡化的飲食標(biāo)準(zhǔn)嚼隘，如果依此來衡量和挑選食物的種類和食用量诽里，會嚴(yán)重偏離我們飲食的初衷——補充構(gòu)建身體組織和維持生命活動必須的營養(yǎng)素，反而會令你在吃東西的時候小心謹(jǐn)慎飞蛹，束手束腳谤狡，最終因為需要過度使用自控力而功虧一簣。
而且卧檐，就算是為了減肥墓懂，關(guān)注熱量的作用也非常有限。
有很多減肥理念強調(diào)：當(dāng)熱量消耗>熱量攝入的時候霉囚，我們就會瘦捕仔。在這種理論看來，人體就像一個機器一樣盈罐，用簡單的加減法就可以解決榜跌。真正的情況，怎么可能是如此簡單呢盅粪。
首先钓葫，所謂的熱量攝入就是個計算不出來的假概念。我們最多只能大概知道票顾，我們吃進(jìn)肚子的食物完全分解會產(chǎn)生多少熱量础浮。
可是，是不是我們吃進(jìn)去的食物都會被身體吸收呢奠骄？答案是否定的豆同，我們只能吸收食物中部分的營養(yǎng)物質(zhì)。
然后含鳞，我們吸收的營養(yǎng)物質(zhì)影锈，也不是都用于產(chǎn)生熱量，更多的是參與我們身體的構(gòu)造和運轉(zhuǎn)民晒。所以精居，我們到底攝入了多少用于消耗的熱量，我們不得而知潜必。
其次靴姿，所謂熱量消耗，也是個沒有意義的數(shù)字磁滚。
在這個減肥熱量公式中佛吓，我們往往會取一個參考數(shù)字宵晚，比如男性，體重多少多少维雇，大概每天消耗多少熱量淤刃，女性也是如此。實際上這個參考數(shù)字只是一個平均數(shù)吱型，對于個人來說逸贾，完全沒有任何指導(dǎo)意義。就像知道了全中國人的平均身高津滞，對于判斷你自己有多高一點意義都沒有铝侵。
而且，更重要的是触徐，人體有很強大的調(diào)節(jié)能力咪鲜，有研究指出，一個人的熱量代謝撞鹉，可以根據(jù)實際情況上調(diào)或者下調(diào)高達(dá)40%的比例疟丙，當(dāng)然每個人的調(diào)整幅度不同，這又更進(jìn)一步增加了復(fù)雜性鸟雏。
所以享郊，很有可能的情況是，你減少了熱量的攝入崔慧，身體也相應(yīng)減少了熱量的消耗拂蝎，結(jié)果你除了身體狀態(tài)變差了，一點肥肉都沒減掉惶室，甚至還增加了后續(xù)發(fā)胖的可能性温自。
由此可見，過度去關(guān)注食物的熱量皇钞，并沒有太大的作用悼泌，甚至?xí)鸬椒醋饔谩?/p>
我們應(yīng)該更聰明更靈活地，根據(jù)自己的實際情況夹界，尊重差異馆里，去制定自己的飲食計劃，而不是為了追求簡單可柿，粗暴地使用簡化的標(biāo)準(zhǔn)鸠踪。
至于具體怎么做，下回分解复斥。
