1.A前滑三次?后滑三次連續(xù)次左右各15/5組
B側(cè)手翻25個(gè)
C1加1提膝15次/5組
2.品勢(shì)任選3套/各打兩遍
3.A俯臥撐10個(gè)/3組
B拳頭俯臥撐8/3組
C 俯臥撐擊掌3個(gè)/3組
4.仰臥起坐10個(gè)/3組
5.兩頭起10個(gè)/3組
6.橫豎叉極限堅(jiān)持一分鐘秒
7.A上踢腿一邊15次/2
B移動(dòng)：前腿橫踢?后腿橫踢一邊15次/2組
8.平板支撐1分鐘/2組
9完成父母指定的任務(wù)
居家打卡第十九天（黑帶班胜茧、龍虎班室叉、提高班）
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