人們累了念链，總是說休息一下就好了盼忌，但實際上，吃點東西也是可以緩解疲勞的掂墓。下面就告訴你什么疲勞就吃什么谦纱，讓你身體健康精力好！
眼疲勞：胡蘿卜君编、菠菜跨嘉、海帶
看書、看手機(jī)吃嘿、看電腦時間太長偿荷，都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿卜對眼睛好唠椭，那是因為胡蘿卜里面含有豐富的維生素A跳纳，而維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞，有利于眼睛的健康贪嫂。眼睛怕陽光和自由基寺庄，菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免它們對眼睛的傷害，還可以保護(hù)眼睛的微血管斗塘，維持良好的血液循環(huán)赢织。大家記得多吃點菠菜哦~你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎？那是甘露醇馍盟，可以減輕眼內(nèi)的壓力于置，緩解眼睛的疲勞。
腦疲勞：核桃贞岭、雞蛋八毯、葡萄
工作少不了大腦的運轉(zhuǎn)，頭疼是常事瞄桨。核桃含有鋅和錳话速，多吃有利于大腦的營養(yǎng)補充，有了營養(yǎng)芯侥，大腦也不會喊累了泊交。雞蛋可是個寶，雞蛋黃中的卵磷脂被吸收后釋放的膽堿可避免智力衰退柱查，改善記憶力廓俭。想要緩解腦疲勞，不妨每天食用一個雞蛋唉工！吃葡萄也對大腦好研乒，你沒想到吧？葡萄果實中酵紫，葡萄糖、有機(jī)酸错维、氨基酸奖地、維生素的含量都很豐富，可以興奮大腦神經(jīng)赋焕，消除大腦疲勞参歹。
胃疲勞：小米粥、花生
現(xiàn)代人工作壓力大隆判，很容易忘記吃飯犬庇，胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養(yǎng)胃侨嘀，還能健胃消食臭挽、防止反胃、嘔吐咬腕，胃疼的時候記得喝點小米粥欢峰。另一個養(yǎng)胃的就是花生了，花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇纽帖，含有豐富的膳食纖維宠漩，是天然的低鈉食物。但是每天不要超過50g哦~
腿疲勞：柿子懊直，香蕉
因為工作性質(zhì)扒吁，有些人經(jīng)常東奔西跑，腿部肌肉會感覺到疲勞室囊，那么就吃些柿子吧雕崩！柿子里含有很多的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成波俄，促進(jìn)血液循環(huán)晨逝，趕走身體的疲勞。疲勞往往是缺鉀懦铺，人體一旦缺鉀捉貌，精力和體力都會下降，而香蕉富含鉀冬念，吃了之后可以維持神經(jīng)趁窃、肌肉的正常運轉(zhuǎn)，腿部再也不酸脹了急前。
耳疲勞：紫菜醒陆、肉類
不知道大家會不會耳朵疼？放心裆针，紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞刨摩。它是日常食品中含鐵最多的，多吃可以保證耳部氧氣的充足世吨，保證耳部的血液供應(yīng)澡刹。加個雞蛋的效果更好呢，有助于鐵的吸收耘婚。研究表明罢浇，1/3的老年人耳鳴、耳聾者沐祷，都有不同程度的缺鋅嚷闭。肉類中鋅含量比較多，并且赖临，噪音能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗量增加胞锰，瘦肉可以補充這些元素。
心臟疲勞：紅豆兢榨，梨
每天供血胜蛉，心臟也是很累的挠进！李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效誊册。紅豆能清心除煩领突，補血安神，而且它粗纖維物質(zhì)豐富案怯，還能降血脂君旦、降血壓、改善心臟活動嘲碱。中老年人想要護(hù)心金砍，可千萬別錯過紅豆。除了紅豆麦锯，梨也能保護(hù)心臟恕稠。梨中含有的維生素B1能增強心肌活力，維生素B2扶欣、B6及葉酸能夠降低血壓鹅巍，對于心血管疾病有一定的預(yù)防作用。
血管疲勞：玉米料祠、山藥
血管不僅輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)骆捧，還負(fù)責(zé)排出新陳代謝后的垃圾，它的疲勞是可想而知的髓绽。日常生活中怎么緩解血管疲勞呢敛苇？吃玉米。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸顺呕，可以減少膽固醇在血管中的沉積枫攀，從而軟化動脈血管。山藥也具有相同的功效株茶，它含有黏蛋白来涨，能夠有效減少血管中脂肪的沉積，保持血管彈性忌卤。想要血管健康扫夜，就多吃點玉米和山藥吧楞泼。
肝臟疲勞：西蘭花驰徊、紅棗
勞累，是肝臟的天敵堕阔，極大地?fù)p害著肝臟的健康棍厂，而多吃點西蘭花，有助于緩解肝臟的疲勞超陆。器官具有區(qū)分食物顏色的能力牺弹，而青色食物可以進(jìn)入肝臟浦马，有利于肝臟循環(huán)，促進(jìn)肝臟代謝张漂，消除疲勞非常好晶默。另一方面呢，經(jīng)常生氣的人可以吃點紅棗航攒，或者用紅棗浸泡在水中磺陡。肝功能不佳的人可以多喝點紅棗水，不僅能保護(hù)肝臟漠畜，還能幫助肝臟解毒币他。
