取了一個(gè)私教看了想打我的標(biāo)題镊绪，然而我只是想講事實(shí)：如果你只是想減肥，你根本沒必要強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)洒忧！運(yùn)動(dòng)的好處很多蝴韭，比如讓你老的慢點(diǎn)，遇到危險(xiǎn)跑得快點(diǎn)之類熙侍，體型比不運(yùn)動(dòng)可能好看一點(diǎn)榄鉴，為啥是可能呢？因?yàn)榫S密那種老天賞飯吃的你練死也比不過的核行。
大部分人相信“運(yùn)動(dòng)消耗了熱量牢硅，所以肯定能減肥”蹬耘。然后真是這樣嗎兄纺？
我們每天最主要的熱量消耗就是基礎(chǔ)代謝和非運(yùn)動(dòng)代謝熱量砾淌。
然而，很多人在強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)后，會(huì)在接下來的時(shí)間無意識(shí)的減少各種活動(dòng)瘾杭，哪里有沙發(fā)就想哪里葛優(yōu)躺這樣。 這種狀態(tài)就會(huì)減少“非運(yùn)動(dòng)熱量消耗”躁锡，（圖中占很大部分的哦则涯。） 這就相當(dāng)于你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，又被你自己葛優(yōu)躺抵消了很多杨刨，抵消多久看你想躺多久晤柄。
有多少人有這樣的感覺“跑步一個(gè)小時(shí)，仿佛自己立刻瘦了5斤妖胀，順便還可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃頓好的~”? 這就是運(yùn)動(dòng)后身體的補(bǔ)償機(jī)制芥颈。
你們要知道：人這個(gè)物種惠勒，天生就是好逸惡勞的，科技的進(jìn)步還是歸功于人類中最懶的那群人爬坑。掃地機(jī)器人了解一下纠屋？
如果你運(yùn)動(dòng)的目的就是為了多消耗熱量，那人類這種補(bǔ)償機(jī)制會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)減肥的效率降到最低盾计，這還不包括那些運(yùn)動(dòng)后食欲大開售担，攝入熱量大增的情況。
健身教練還會(huì)告訴你：那需要做力量訓(xùn)練署辉，增加肌肉了就增加了基礎(chǔ)代謝族铆！所以買我35節(jié)課吧！保證你練完就是維密~ 呵呵
肌肉能產(chǎn)生代謝消耗哭尝，每磅大概5.9大卡
but!!!
脂肪也是能產(chǎn)生代謝消耗的骑素，每磅大約2大卡。所以刚夺，剛好減到一磅脂肪增加一磅肌肉你提高了3.9大卡献丑。但是，肌肉增加很困難侠姑，伴隨你的脂肪減少创橄，你增加那點(diǎn)肌肉的提高的熱量 大概就是你多吃一口飯就消耗了。這真是相當(dāng)尷尬了~
我說了這么多就想表達(dá)自己一個(gè)觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來說可有可無莽红，你不想運(yùn)動(dòng)完全可以妥畏，你可以選擇喝我家私房茶增加非運(yùn)動(dòng)消耗呀~哈哈。
增加非運(yùn)動(dòng)消耗其實(shí)就是平時(shí)能走少坐安吁，多讓自己處于走動(dòng)狀態(tài)醉蚁，減少坐。
我個(gè)人是非常喜歡健身運(yùn)動(dòng)的鬼店，雖然不喜歡跑步网棍，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持力量訓(xùn)練，我立志是做個(gè)美食博主妇智，哦~健身博主才對(duì)滥玷！
鼓勵(lì)大家喜愛運(yùn)動(dòng)健身，我身體真的非常好巍棱，健身后都沒感冒過惑畴！
