睡法君已經(jīng)連續(xù)給大家科普了快兩個月的睡眠知識巍扛，
睡法君也知道許多寶寶就是看看文字建議愿伴，
然，并不由去實際操作电湘！
怎么辦呢隔节？到夜晚十分鹅经，睡不著，
也沒有人陪你聊天熬夜怎诫，只能自己思考人生了……
就像睡法君昨天凌晨2點盯著天花板睡不著~
所以呢瘾晃，年輕人想要真正做到秒睡，
還是得要借助神秘科技力量……
so,今天睡法君就來推薦幾款睡眠神器APP……
雖然說是APP幻妓，但是現(xiàn)在人家也都開通了小程序
所以各位大寶貝直接在微信搜索就可以體驗了
非常方便
1
小睡眠APP/小程序
這款小睡眠APP蹦误，真的是業(yè)界良心，它主要提供白噪音和腦電波兩種聲音幫助入睡肉津。
里面的音效選擇多到不可思議强胰，而且全部免費！無廣告妹沙！大家可以選擇最催眠自己的音效自由搭配偶洋，每次最多支持3種音效同時播放。
在主界面之外距糖，小睡眠APP還貼心地提供了有利于深度睡眠的腦波和各種淺睡眠的鬧鐘玄窝。想怎么睡，就怎么睡~
最后為大家送上網(wǎng)友總結(jié)的
【最催眠搭配】
綜合下來悍引，小睡眠的確是一款綜合得分很高的程序哦恩脂！
2
蝸牛睡眠app/小程序
「蝸牛睡眠」可以感知并記錄下你的睡眠過程，然后以可視化的睡眠報告幫助你了解自己的睡眠狀況趣斤。同時俩块，該應用還具有智能鬧鐘提醒、催眠曲播放及下載等功能浓领。
有趣的是玉凯，這款App能記錄你的夢話和睡眠質(zhì)量，在設(shè)置起床時間后镊逝，便可以點擊開始睡眠壮啊，第二天你可以得到一份睡眠報告，你可以通過上面記錄的深錢睡眠的時間來了解自己的睡眠質(zhì)量（據(jù)說撑蒜，它是通過床的震動歹啼，來判斷你的睡眠深度，因為淺層睡眠時人的翻身頻率和深度睡眠有所不同）座菠，同時狸眼，它還會幫你記錄呼嚕和夢話，早上醒來能夠聽到自己講的夢話還是蠻有趣的~
往往睡法君一覺醒來浴滴，被錄了這么多夢話拓萌，感覺非常驚訝，聽聽自己的夢話升略，也是一件很奇妙的事情微王！
3
云夢/小程序
當你感到入睡困難的時候屡限，或許可以試試「云夢」。它主要通過由專業(yè)配音演員及廣播主持人精心錄制的人聲或是專門制作的弛放氛圍音樂來引導你放松心情并慢慢入睡炕倘。其操作也很簡單钧大，鐘擺開始后，App 就開始播放所選擇的音頻了罩旋，點擊下面的設(shè)置按鈕啊央，可以微調(diào)音頻中各段聲音的大小比例。
當你覺得舒服之后涨醋，便可以享受音頻所帶來的寧靜舒適了瓜饥，其中女聲輕柔而舒緩，如同小時候在耳邊講故事的媽媽一般溫柔浴骂。而當你進入睡眠之后乓土，軟件會自己判斷并停止播放音頻。
如果不需要設(shè)置鬧鐘的話靠闭，就不用打開鬧鐘開關(guān)帐我，設(shè)置為自然喚醒即可坎炼。
4
runtastic 優(yōu)質(zhì)睡眠
和許多睡眠追蹤類 App 一樣愧膀，「優(yōu)質(zhì)睡眠」也提醒了智能鬧鐘的功能。在睡前谣光，你可以先設(shè)置自己最遲打算幾點醒檩淋。
你還可以設(shè)置鬧鐘的音量、聲音萄金，并且蟀悦，還可以更改智能鬧鐘的叫醒時間段和每次打盹延長的時間。具體來說氧敢，如果你想最遲在 8 點半起床日戈，并且有半小時的浮動時間，「優(yōu)質(zhì)睡眠」就會根據(jù)你的睡眠情況孙乖，在 8:00 - 8:30 這段時間內(nèi)智能地選擇一個時間叫醒你浙炼。
并且，為了更好地跟蹤你的睡眠質(zhì)量變化唯袄，「優(yōu)質(zhì)睡眠」還可以記錄下睡前的一些基本活動弯屈，比如「鍛煉信息」「不是我的床」「咖啡因攝入量」「酒精攝入量」「壓力程度」等，來分析這些變量對你的睡眠質(zhì)量所產(chǎn)生的影響恋拷。通過分析它對你夢境的記錄资厉，你還可以了解自己最常做什么樣的夢，以及好夢蔬顾、噩夢及中性的夢所占的比例宴偿。
不過許多大寶貝看了自己的睡眠狀況湘捎，
一定會有很多疑問？
比如為何我深度睡眠時間那么少窄刘？
為何我說了那么多夢話消痛？
心里都有些疑惑是不是
其實大家對睡眠還是有很多誤區(qū)，
睡法君舉例來說說~
誤區(qū)
1.你從來不做夢都哭？
人們常用 " 一夜無夢 " 形容自己睡了一個好覺秩伞。但實際上，只要是正常人一定會做夢欺矫。而且一晚上做好幾次夢纱新。"很多人說自己沒做夢，實際是醒來后穆趴，做的夢不記得了脸爱。人做夢的過程有利于對白天學到的東西進行記憶。" 一般來說未妹，人一晚要做 4 到 5 次夢簿废，少部分人 3 次左右。
2.深睡越久越好络它？
追求深度睡眠族檬，認為深睡越多睡眠質(zhì)量越好，也是誤區(qū)化戳。深睡的確重要单料，但不是越多越好。"正常的睡眠結(jié)構(gòu)点楼，深睡只占 25% 左右扫尖，不會超過 30%。這個階段人很難喚醒掠廓，是恢復體力的重要時期换怖，保證第二天精力充沛。
"而淺睡要占到 50%蟀瞧。一方面沉颂，有利于記憶力。另一方面黄橘，為第二天清醒做準備兆览。如果晚上 11 點睡覺，后半夜就以淺睡為主了塞关。如果還是深睡抬探，早上醒來就會有疲勞感，人懶洋洋的，頭腦不是很清醒小压。
3.睡得越多越好线梗？
每個年齡階段需要的睡眠時間都不一樣。比如怠益，嬰兒時期要 20 個小時以上仪搔，成年人一般 8 小時左右。" 七八十歲的人蜻牢，由于腦功能衰退烤咧、體力消耗減少等，睡眠也會減少抢呆，可能五六個小時就夠了煮嫌，而且淺睡比例會增加。"
所以呢抱虐，大家除了用這些小程序外昌阿，
了解一定的睡眠小知識也是非常重要的
不然這些小程序非但沒有幫助你，
反而引起了恐慌就不好了恳邀！
一邊用睡眠小程序一邊臨睡前看一篇睡法君
事半功倍懦冰，就不信，你睡不好谣沸！
