關(guān)于減肥真是說多了都是淚聊闯，記得小時候還是非常瘦時，就被親戚們嘲笑:你肯定象你爸爸米诉，會成為大胖子的菱蔬。
也許是說者無心但那時候幼小的我真真聽進去了，心里很反感:我才不想成為爸爸那樣史侣！有很擔(dān)心:萬一他們說中了呢?就這樣拴泌，我一直對自己的身材非常不滿意，確實體重也一直飆升惊橱，尤其生了孩子以后弛针。減肥簡直成了我的心病，吃減肥藥李皇，減肥餐削茁，拔罐減肥，運動減肥掉房，奶昔減肥……茧跋，幾乎各種方法都試遍了，有時體重會短暫下去卓囚，但反彈得更快瘾杭。眼看體重呈失控狀態(tài)，這時許維素老師恰巧給我們布置一項作業(yè):三個月里完成一個目標(biāo)哪亿，用短焦的方法完成粥烁。于是我見機把我的減肥大業(yè)實施起來。
這是2019/5/5～8/2的3個月計劃蝇棉，計劃體重從120斤到110斤讨阻。今天是8/2,我正在寫這篇文章，我的體重在7/28就已經(jīng)低于110斤了篡殷，非常開心钝吮，最關(guān)鍵的是我找到了有效方法，不再害怕不再自暴自棄。
首先我用了短焦的奇跡問句:如果三個月以后有奇跡發(fā)生奇瘦，你希望會有什么不同?你是什么感受?我回答自己我希望變苗條棘催，體重到110斤，我會非常輕松耳标，會穿上漂亮衣服醇坝，人會更加自信。此外由于體重變輕次坡，我跑步速度會提升呼猪。瑜伽也會更柔軟。我會非常開心贸毕。
然后我在想什么是我最容易執(zhí)行的一小步?因為我深知自己每天的運動量不小郑叠，減肥最大的問題在于吃上面，我經(jīng)常會吃得過多明棍，而且是自暴自棄的暴飲暴食乡革，這同心理有關(guān)，當(dāng)壓力大時摊腋，不順心時沸版，大吃一頓無疑會讓我暫時釋放很多。于是我想從過18:00不吃開始兴蒸，本來想讓伙伴們監(jiān)督视粮，可能我們這個團隊大家剛認(rèn)識，還不太熟悉橙凳，他們不愿監(jiān)督蕾殴。于是讓女兒監(jiān)督，如果我一周都能18:00以后不吃岛啸，會獎勵50元給女兒钓觉，如果一天違反，違反一次給女兒10元坚踩。女兒非常愉快地答應(yīng)了荡灾。應(yīng)該說我大部分時候都比較認(rèn)真，但也有不誠實的時候瞬铸。
后來我開始記錄每天飲食批幌，制定規(guī)則打分，基本發(fā)現(xiàn)分?jǐn)?shù)同體重成正相關(guān)嗓节。
當(dāng)然減肥之路有許多挫折荧缘，基本上是同自己的饞蟲做斗爭，經(jīng)常有摒不住暴飲暴食的情況赦政，但因為學(xué)習(xí)了短焦胜宇，我會不放棄希望耀怜，既然事情已經(jīng)發(fā)生恢着，我會不糾結(jié)于內(nèi)疚中桐愉，而是把注意力放在以后，以后怎么做得更好掰派。
中間的反反復(fù)復(fù)磕磕碰碰从诲，最重要的是發(fā)現(xiàn)了適合自己的有效方法:每天慢跑10公里，晚上一頓不吃靡羡，晚上有可能再來個瑜伽系洛，減脂效果非常好，當(dāng)終于實現(xiàn)自己的目標(biāo)時略步，我的自我效能感開始增加:我能掌控自己的體重描扯！短焦里說:有效的方法多做。我盡量讓自己多做有效事情趟薄。當(dāng)崩潰時及時止損绽诚。當(dāng)沒有希望時想想例外，想想過去成功的經(jīng)驗杭煎。還有一周一次同伙伴們復(fù)盤分享恩够。
終于，三個月后我完成了自己的減肥計劃羡铲。
下面5個月的目標(biāo)是再減10斤蜂桶，即每月減2斤，我相信一定能實現(xiàn)也切，加油∑嗣模現(xiàn)在想到2019年年底，我的體重到100斤雷恃，身材非常苗條輕松疆股，這是多么大的收獲！
