睡飽
近日伊群，一項(xiàng)針對北考杉、上、廣舰始、深四地城市人群健康狀況調(diào)查日前結(jié)束崇棠。根據(jù)16日公布的調(diào)查結(jié)果顯示，嚴(yán)重缺覺已成為造成城市人亞健康狀況嚴(yán)重的重要因素丸卷，京枕稀、滬、廣谜嫉、深四地僅一成人睡眠充足萎坷。
欠睡，現(xiàn)在成了都市人的一大病因°謇迹現(xiàn)代的人壓力也真的是大哆档。工作壓力，家庭壓力住闯，情感壓力等等瓜浸，失眠澳淑，精神緊張……在八小時，十小時插佛，十二小時以外杠巡，我們的生活，并沒有真正的放松雇寇。我們需要借助更多的東西來調(diào)節(jié)自己氢拥。
手機(jī)越來越放不下。放不下倒不是說工作忙谢床，而是不停地刷微信兄一，刷微博，玩游戲识腿。我們和近在咫尺的人越來越?jīng)]有什么語言出革，卻在為遠(yuǎn)在千里之外，毫不相干的人點(diǎn)贊渡讼。
性生活也是家庭生活中一個解不開的結(jié)骂束。這個促使家庭和諧的必需品，正成為很多家庭的苦惱成箫。愛是一種稀缺品展箱，家庭在將就之中往前走。貌和神離的床上蹬昌，各睡各的覺是很難睡得一個飽的覺的混驰。
世界很大。誘惑越來越多皂贩！電子產(chǎn)品的干擾栖榨，填補(bǔ)著我們?nèi)找婵斩吹男撵`。是我們內(nèi)心不夠強(qiáng)大明刷，我們心靈需要它們的支撐婴栽。
酒吧、各種各樣的吧辈末，K歌愚争，看電視，上網(wǎng)挤聘、各種各樣的娛樂……我們借助于這樣那樣來放松我們?nèi)找婢o張的神經(jīng)轰枝。但，越是這樣组去，越是睡眠不足狸膏，睡眠不足影響了生物節(jié)律，內(nèi)分泌紊亂……
人是需要適當(dāng)?shù)慕o自己解壓添怔，但是湾戳，解壓的不正常贤旷，造成了更大的不正常，更大的壓力砾脑。
欠睡的感覺很不好幼驶！對我自己來說，就是起來四肢無力韧衣，頭發(fā)暈盅藻，打球打不動跑步跑不動，腦袋越轉(zhuǎn)越慢畅铭，記憶力減弱氏淑。還有，免疫力下降硕噩，容易生病假残。……每天很晚了都不想睡炉擅，早上還是要正常起來上班下班……日積月累起來辉懒，一天欠一點(diǎn)的睡眠，積得多了谍失，郁積成病眶俩。
欠睡也是種病。
睡到自然醒快鱼。這是一件多大的樂事颠印！好的睡眠對于女人來說，是最好的美容藥抹竹。而對于男人來說线罕，也是最好的滋補(bǔ)品。沒有食物人可以活幾天柒莉？如果不能睡眠闻坚，人又能活幾天沽翔？
睡覺了兢孝，不是想睡就能睡得著；睡著了仅偎，也不是你想睡就睡得好跨蟹。當(dāng)睡不著的時候，也很不切合實(shí)際地想：如果人體里有種開關(guān)橘沥，想睡窗轩，就把睡眠開關(guān)打開就行了，定時定好座咆，就象鬧鐘痢艺，時間到了正常醒來……
想必仓洼，這樣的睡眠肯定相當(dāng)好，如電腦的休眠堤舒。人作為生物體的有趣色建，就是很多的不確定性帶來的快樂。這樣的異想天開舌缤，只能是想想箕戳。如果人的一生真的這樣，成為了一個機(jī)器国撵，那也沒有什么樂趣的陵吸。
專家比喻說，人體就像一個彈簧介牙，勞累就是外力壮虫，當(dāng)勞累超過極限或持續(xù)時間過長時，身體這個彈簧就會發(fā)生永久變形耻瑟，免疫力大大下降旨指，導(dǎo)致老化、衰竭甚至死亡喳整。長時間的緊張勞作是以損害健康為代價(jià)的谆构。人的體力精力需要保持收支上的平衡，一段時間的緊張勞作框都，勢必需要相當(dāng)甚至更多的時間來調(diào)整搬素，才能使機(jī)體恢復(fù)到正常狀態(tài)。有些人長年累月埋頭工作魏保，機(jī)體得不到及時休整熬尺，形成亞健康狀態(tài)，最終落得疾病纏身谓罗。
專家的理論肯定是正確的粱哼。我也一直認(rèn)為“自然之道”是最為妥切的人生之道。餓的時候檩咱，吃東西揭措；渴的時候，喝水刻蚯；困的時候绊含，就睡。這么簡單的“自然之道”炊汹，在實(shí)施起來往往是不簡單躬充。“日出而作，日落而息充甚∫哉”——農(nóng)耕時代的規(guī)律，已經(jīng)被現(xiàn)實(shí)中世界電子高新科技的高速發(fā)展伴找，沖得七零八落妙蔗。當(dāng)我們偶爾到寧靜的山中，杳無人煙的地方休假疆瑰，聽到蟲鳴鳥叫眉反，但是我們心里再也找不回心里的桃花源。
在我還是小學(xué)的時候穆役，聽到老師曾給我們說一個科學(xué)家的夢想：建一個人造的月球寸五，讓晚上亮如白晝。小時候聽到這樣的新聞耿币，充滿期待梳杏，想像可以在夜里不用手電筒，不用電燈淹接，小孩可以玩耍十性，大人可以工作……多么美好！現(xiàn)在想塑悼，如果在一個晚上需要用窗簾拉住光亮的房間睡眠劲适，是一件多么可悲的事情。
太陽西下厢蒜，夜暮籠起霞势。一家人在燈下團(tuán)聚吃飯，吃完看書聊天斑鸦，然后早早睡眠愕贡。——這才是自然巷屿。
違背自然的事物固以，都需要為自然買單。老家有俗話講嘱巾，什么時間欠的睡眠憨琳，還是要那同個時間段補(bǔ)睡才能補(bǔ)得回去。還有句俗話是這樣講：一夜通宵要三天補(bǔ)浓冒！年輕的時候栽渴，總是年輕氣盛尖坤，體能能扛得住耗夜稳懒。這個欠睡的單子，年輕人是需要在日后才明白的，才買單的场梆。
睡眠真的很重要墅冷！認(rèn)識到重要，還要做到或油。
每個人的身體素質(zhì)不同寞忿，生活環(huán)境和工作環(huán)境都不同，需所要的睡眠時間也不一樣的顶岸。同樣是自己腔彰，不同的年齡段，所需要的睡眠也是不同的辖佣。怎么樣能夠睡飽呢霹抛？
有充足的時間睡眠是根本【硖福科學(xué)家說最理想入睡的時間是晚上十點(diǎn)杯拐，能夠在這個時間前洗嗽，睡前不要劇烈運(yùn)動世蔗，刺激自己的神經(jīng)端逼，喝點(diǎn)有助于睡眠的飲料等。我自己個人認(rèn)為污淋，吃完飯散散步顶滩，然后看書寫字，睡前練一段瑜珈或是打坐寸爆，——這是最為理想的诲祸。就是讓身體慢慢慢下來，讓心安靜下來而昨，循序漸進(jìn)地到最后睡眠的時候就水到渠成了救氯。睡眠的環(huán)境也是很重要的，舒服的床歌憨，被子枕頭等着憨，都會促進(jìn)良好的睡眠。
有關(guān)怎么樣促睡眠的文字务嫡，舉不勝舉甲抖。老桑想講的，還是一個充足睡眠的重要性心铃。以及你把手機(jī)等電子產(chǎn)品放下來去睡覺的決心准谚。
至于睡眠的質(zhì)量，老桑認(rèn)為心安最為重要去扣。心安才是睡眠質(zhì)量好的關(guān)鍵因素柱衔。睡之前，把該放下的事情放下。人生中唆铐，做安心事哲戚，睡安心覺。不欠人艾岂，人生坦坦蕩蕩顺少。不欠自己，當(dāng)天該做的事情當(dāng)天做掉王浴。
當(dāng)然脆炎，當(dāng)天該睡的覺啊，也當(dāng)天睡掉氓辣！人啊腕窥，愛自己，先要讓自己學(xué)會好好睡眠筛婉。把睡眠當(dāng)作一天必須要完成的工作吧簇爆！
