“冥想”是近年來的的一個熱詞，在很多靈修課程和涉及靈修的文章中都能看到铺然。我本人也偶爾會進入冥想狀態(tài)俗孝，感覺就是意識領(lǐng)域的一次自我發(fā)現(xiàn)。
過去魄健，曾有一段時間喜歡晚飯后散步赋铝，看著路旁美麗的
街景就會自然而然沉醉其中。后來沽瘦，忙起來了革骨，散步被定期晨跑取代农尖，冥想基本上就在跑步的過程中發(fā)生。
跑步是一種重復(fù)性運動良哲，在這個過程中人不可能完全思想“如如不動”盛卡。其實，真正的“如如不動”并非啥也不想筑凫，只是不七想八想窟扑，排除雜念集中精力在某一個事物上。
冥想可以有效提升專注力及創(chuàng)造力漏健。很多作家比如村上春樹等都是在跑步中迸發(fā)了創(chuàng)意靈感嚎货。而我本人常常在跑步過程中進入一種冥想狀態(tài)，常常會產(chǎn)生“心流”蔫浆，回憶過往的種種美好殖属，并在內(nèi)心描繪未來美好的圖景。不錯瓦盛，這就是甜蜜冥想法：讓我洗滌心靈洗显，審視自己是否還是當(dāng)初出發(fā)時的樣子。
冥想是心靈休憩的好方法原环，據(jù)說還可以增進睡眠功效挠唆。《冥想5分鐘嘱吗，等于熟睡一小時》一書把冥想對睡眠的促進提到了新的高度玄组，可謂嚴重睡眠不足的都市人的福音，使用簡單易行谒麦，大家不妨試著運用起來俄讹。
參考書目：《冥想5分鐘，等于熟睡一小時》[美] 里克·漢森绕德、理查德·蒙迪思
