有一段時(shí)間我過得很迷茫烈掠，做一個(gè)成年人羞秤，想做事但感覺能力有限缸托。想學(xué)習(xí)但茫然無措，不知道學(xué)什么瘾蛋。聽《終身學(xué)習(xí)》一書有八個(gè)月了俐镐，聽的時(shí)候熱血沸騰，馬上就買來了哺哼。不過卻一直沒有打開看佩抹，和其他的是一樣在書柜里睡覺。前兩天終于選中了這本書的時(shí)候還猶豫不決幸斥，但打開一看就舍不得放下了匹摇，確實(shí)是本滿滿的干貨的書。書中從健康甲葬、情緒廊勃、思維、關(guān)系经窖、事業(yè)坡垫、財(cái)富六個(gè)方面詳細(xì)介紹我們該怎么樣去管理自己，怎么樣學(xué)習(xí)画侣。
吃出健康冰悠，要懂得吃的是能量而不是營養(yǎng)。當(dāng)今社會營養(yǎng)已經(jīng)過剩了配乱，但總是“好那一口”溉卓，吃的記憶是最深的，好的那一口你就是小時(shí)候的味道搬泥。我們這一代人小時(shí)候因缺吃的而吃不飽桑寨，現(xiàn)在報(bào)復(fù)性的大吃大喝，肚子也隨之報(bào)復(fù)性的大長特長忿檩，渾然長成一皮球尉尾。這樣的“惡習(xí)”要改。以后要多吃蔬菜燥透，少吃垃圾食品沙咏。前段時(shí)間看《掌控》節(jié)制了一段時(shí)間，后來又忘了班套。應(yīng)該學(xué)習(xí)作者的建議肢藐，每天都寫出來，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會養(yǎng)成習(xí)慣孽尽，做到少食多餐窖壕，也做好時(shí)間表，就能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣杉女，開始就不算遲瞻讽，立馬去做吧。
健身不是隨意玩玩玩熏挎，而是一種自我挑戰(zhàn)速勇，找到科學(xué)的健身方法，并且長期堅(jiān)持坎拐，不斷突破烦磁，才能培養(yǎng)自己的優(yōu)秀品質(zhì)。健身的好處是：充沛的精力哼勇，完美的身形都伪，健康的身體和頭腦，永不放棄的意志积担。要想成為一個(gè)成功的人陨晶，你必須有常見的體魄。我的計(jì)劃是通過一到三個(gè)月的時(shí)間找到合適自己的健身方式帝璧，完善自己的健康計(jì)劃先誉，行動起來，不斷地突破自我的烁。同時(shí)也學(xué)作者的“牢獄健身法”褐耳，通過俯臥撐、仰臥起坐渴庆、引體向上铃芦、深蹲、立臥撐等方式鍛煉身體襟雷。目前我的弱項(xiàng)時(shí)引體向上刃滓，一個(gè)都做不了，也要制訂循序漸進(jìn)的計(jì)劃嗤军，從零開始注盈，不斷加強(qiáng)。還書中找到了一個(gè)啟發(fā)叙赚，深化目前學(xué)校實(shí)行的陽光體育運(yùn)動老客，制訂出科學(xué)的鍛煉方法。讓學(xué)校的體育也達(dá)到較高的水準(zhǔn)震叮，通過體育鍛煉來段塑造學(xué)生胧砰，形成積極向上的氛圍。
睡眠是有方法的苇瓣，我們每天受到手機(jī)的干擾特別多尉间，每天看兩百多次手機(jī)，對眼睛特別不好，同時(shí)信息量過大也容易形成信息密集證哲嘲，而靜不下心來贪薪。負(fù)面信息多了還會擾亂你的心性。所以要少看手機(jī)眠副，學(xué)會給大腦安裝上防火墻画切，對提升睡眠的效果也好。學(xué)會用“早晨效應(yīng)”即提前一個(gè)小時(shí)囱怕，啟動早晨程序霍弹。具體做法是：冥想15分鐘、做15分鐘的有氧伸展娃弓，看10分鐘的勵(lì)志書籍典格，再有時(shí)間做一次反思，然后大聲地說出自己想要達(dá)到的目標(biāo)和要改正的缺陷台丛。通過這樣的方式來提高自己的睡眠質(zhì)量耍缴，有好的休息才會有充沛的精力學(xué)習(xí)工作。
抗寒能力的訓(xùn)練非常簡單齐佳，一定要學(xué)會這套吐納術(shù)私恬。我也很怕冷，不愿意呆在冬天炼吴。但今年開始讀書后本鸣，我也計(jì)劃用冷水洗澡，嘗試用意念驅(qū)走寒冷硅蹦。我想即使達(dá)不到書中的效果荣德，也應(yīng)該可以緩解。翻開這本書就有點(diǎn)放不下了童芹，作者用自身的經(jīng)歷涮瞻，用最簡潔的文字，清晰地講述了健康的課程假褪。從飲食到健身署咽，到睡眠以及用意念挑戰(zhàn)自己，都是有用的鍛煉方法生音。我將跟隨作者的步伐宁否，努力完成書中關(guān)于健康部分的鍛煉。我相信我也能做到的缀遍，因?yàn)槲乙呀?jīng)開始堅(jiān)持時(shí)間管理兩百多天了慕匠，改變很大，收獲很大域醇。又給了我更深入的改變機(jī)會台谊，感謝蓉媳！
情緒的管理這方面是要學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。情緒會采用節(jié)能模式锅铅，其原理是：因?yàn)椤爸侨四X”會消耗大量的能量酪呻，所以人都會依據(jù)以前的記憶和經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)一些決定日常行為的思路和習(xí)慣狠角，遇到同樣的問題時(shí)不用真正啟用大腦或者是少用腦号杠，甚至不需要開關(guān)就可以啟動節(jié)能模式蚪腋。解決自己的微表情的方法是接納并擁抱丰歌，也就是無條件的接受，積極主動地應(yīng)對屉凯。
情緒是人最大的敵人立帖。化解情緒最好的方法是認(rèn)知情緒悠砚，就是情緒來時(shí)你要知道是情緒來了晓勇，要察覺情緒得到來，感知情緒的存在灌旧，這是關(guān)鍵的一步绑咱，往往很難做到。而情緒一旦爆發(fā)就不容易控制枢泰，過后想想覺得后悔描融。所以聯(lián)系覺察情緒最關(guān)鍵，一旦看到他來了就解決了80%的問題衡蚂。接下來就能進(jìn)入思考的狀態(tài)窿克，能思考也就平靜，開始啟用“智人腦”了毛甲，就不會沖動了年叮。今天中午還情緒化了一中中午，只是沒有爆發(fā)玻募，但也沒有品質(zhì)只损。最后選擇了一日，但也不是很平靜七咧，最后隱忍了事跃惫，當(dāng)然隱忍不是最好的解決辦法。
肢體語言是反映人的內(nèi)心世界的一種表現(xiàn)坑雅，一般的人不會去觀察或者在意辈挂。和微表情一樣，可能會是人們最真實(shí)的內(nèi)心世界的表露裹粤。要與人打交道终蒂，就應(yīng)該學(xué)會觀察蜂林，這是一項(xiàng)技能，通過學(xué)習(xí)拇泣、刻意練習(xí)會有所提高噪叙。我要學(xué)會這樣的方式去觀察人，一是因?yàn)楣ぷ鞯男枨螅?/p>
二是我太容易相信別人了霉翔，往往讓自己很被動睁蕾。用這樣的方式可以判斷一個(gè)人的誠信。也可以通過學(xué)習(xí)肢體語言深入認(rèn)識自己债朵，發(fā)現(xiàn)自己的不足并加以改正子眶。
“情緒誘因”是誘發(fā)產(chǎn)生情緒或者做錯(cuò)事甚至是逃避問題的原動力，能找到“情緒誘因”是解決問題的關(guān)鍵序芦。并且“情緒誘因”的主角一定是你自己臭杰，你要勇于承擔(dān)責(zé)任，而不是推脫或者找借口谚中。一定要找到根源在自己渴杆，你才能解決好你的問題，才能使重新樹立你情緒的新“地標(biāo)”宪塔。
用行動調(diào)整情緒磁奖，這樣的方式母親經(jīng)常用到，因?yàn)榧依锏氖虑槎嗄赣H操勞某筐。每次都累到不想動的時(shí)候比搭，都說做不動了，但坐一會兒以后又開始行動来吩，看著她好像越做越輕松敢辩，好像忘掉了疲憊與勞累。當(dāng)時(shí)感覺都是一件很神奇的事弟疆，覺得母親有用不完的勁戚长，其實(shí)是她用行動改變了自己。
NLP課程是非常適合參加學(xué)習(xí)的怠苔，是一門心理學(xué)認(rèn)知的課程同廉，并且能治療輕度或重度的心理疾病。書中對于NLP的課程講解很清楚柑司，并且深入通過頭像的呈現(xiàn)讓人有畫面感迫肖，在畫面中療冶自己，達(dá)到痊愈攒驰。此外蟆湖，移動可以改變?nèi)说男那椋@些細(xì)節(jié)都能在書中體現(xiàn)玻粪，可見本書確實(shí)干貨滿滿隅津。講故事是最能說服人的方法诬垂，引起人的共鳴。講好故事并不容易伦仍，需要學(xué)習(xí)结窘、觀察、練習(xí)等充蓝。講好自己的故事更不容易隧枫，你要有豐富的經(jīng)歷和內(nèi)涵，還要有總結(jié)的能力谓苟，學(xué)會累積自己的經(jīng)驗(yàn)官脓、善于思考、通過可視化的語言表達(dá)出來娜谊，有意義的部分會被人借鑒确买，或者你自己堅(jiān)持的原則也會成為通用的準(zhǔn)則，又一次影響或教育他人纱皆，做好自己。
思維模式是多種多樣的芭商，但人們往往會囿于自己固有思維模式中走不出來派草，或不愿走出來☆蹰梗或許也是因?yàn)槿说拇竽X的惰性近迁，不愿意接受更多新生事物或者新的挑戰(zhàn)。跳出固定思維模式的訓(xùn)練方法也有了簸州，我想通過一個(gè)小圈子自己先練習(xí)鉴竭，也可以在以后的課程中要學(xué)員學(xué)習(xí)。改變了思維模式岸浑，也就是給自己貼了更多的標(biāo)簽搏存，一個(gè)標(biāo)簽代表一種格局，標(biāo)簽多了也就證明你的多樣性矢洲，就不再是固定的標(biāo)簽了璧眠。這段時(shí)間我就囿于自己的世界里，不愿意和外界交往读虏，這樣的固步自封是很危險(xiǎn)的责静，要盡快地走出去。
平常心盖桥、平等性灾螃、自在心是最不好修的心，人都被世俗影響著揩徊，要平等看待萬事萬物很難腰鬼，讓一個(gè)思維藐握、想法在內(nèi)心里來去自如更難。不過想要真正的接納世界垃喊，通過靜坐猾普、禪修，讓各種念頭在內(nèi)心里來去自如本谜，才是入定的不二法門初家，才能真正看清世界各種無常，讓身心合一乌助， 氣定神閑溜在，也才能達(dá)到作者一樣的心平氣順。真正達(dá)到禪修的最高境界——天人合一他托。
影響力的大小決定一個(gè)人的事業(yè)大小掖肋，所有的人不斷地在社會上與人交流溝通，都是想提高自己的影響力赏参。無論通過何種形式提高影響力志笼，都有助于你個(gè)人魅力的形成和事業(yè)的成功。書中總結(jié)了提高影響力的六大個(gè)原則：互惠性原則把篓、稀有性原則纫溃、權(quán)威性原則，一致性原則韧掩、社會認(rèn)同原則紊浩，相似性原則。是特別到位的提升影響力的方法疗锐，必須一條一條的對照作出評估坊谁，取長補(bǔ)短，以發(fā)揮自己最大的影響力滑臊。
社群是復(fù)雜的口芍，沒有制度和原則，或者共同價(jià)值觀的社群是不可能組織起來的简珠，永遠(yuǎn)都只是一群烏合之眾阶界。所以如美國的民主高度發(fā)達(dá)的國家，也不是無政府主義的天堂聋庵。要了解社群需要如何制約膘融，要善于制約社區(qū)，讓其有序地為企業(yè)創(chuàng)造更大的價(jià)值祭玉，是領(lǐng)導(dǎo)者必須要做的事氧映。
坦誠和責(zé)任：一個(gè)人能真正坦誠的對待自己時(shí)，他的心是坦蕩的脱货，可以接受一切岛都，也可以面對一切律姨。然而很多時(shí)候我們無法真正的坦誠，只有當(dāng)你把一切看開時(shí)臼疫，你才有這樣的坦蕩择份。細(xì)思之，也不難烫堤，因?yàn)闊o論怎樣你都得面對荣赶，如面對成功與失敗，面對生與死……而當(dāng)你能坦誠面對生與死時(shí) 鸽斟，又有什么不能坦誠的呢拔创？當(dāng)你能坦誠的對待你的世界時(shí)，你的責(zé)任擔(dān)當(dāng)意識就油然而生了富蓄，該付的責(zé)任不逃避了剩燥，該你得的就不會到別出去。所以君子坦蕩蕩立倍，做一個(gè)純粹的人吧灭红。不懼生也不畏死，更不怕承擔(dān)失敗與責(zé)任，你的人生才會更精彩。
做大自己的影響圈就會擴(kuò)大視野沼侣，必須從影響自己開始综膀。書中一年的目標(biāo)計(jì)劃是很好的鍛煉方法：寫下目前面對的困擾，以及用什么方式去改變自己葛躏，還要寫發(fā)生改變之后澈段，接下來的一個(gè)月、三個(gè)月和半年之后會做些什么舰攒？仔細(xì)回想一下败富，我從參與樊登讀書一年來，收獲了很多摩窃，改變很大兽叮，而且隨著時(shí)間的推移，感覺變化在成幾何倍的增長猾愿，堅(jiān)持下去鹦聪，我想以后會成為自己都無法想象的樣子。特別是這本書黃老師的方法和課程蒂秘，能給我更大的變化≡蟊荆現(xiàn)在要做的是，堅(jiān)持學(xué)習(xí)姻僧、放大格局规丽、接受改變.突破自我蒲牧。一年之后，我將會有更大成就赌莺。
合力能成大冰抢，“大頭腦”是建立在整合的基礎(chǔ)上的，只不過這里整合的是思維艘狭，而非資產(chǎn)挎扰。思維的整合會產(chǎn)生巨大的威力，他和簡單地以物換物缓升、資產(chǎn)的整合不一樣鼓鲁， 思維的整合會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)而產(chǎn)生裂變「垡辏“沒有做不到骇吭，只有想不到”是說思維的重要性，你想不到的別人可能會想到歧寺，所以你的思維受限之后燥狰，你就要去尋找突破口，和人進(jìn)行交流斜筐，或者是學(xué)習(xí)龙致，從書中獲得的不一樣的思維。實(shí)際上沒有經(jīng)驗(yàn)可言顷链，有的只是在思維的碰撞中產(chǎn)生各種不同的想法目代，可供你參考選擇。我們也應(yīng)該有這樣的圈子嗤练，大家在一起互相交流榛了、互相學(xué)習(xí)、互相提升煞抬，無論是線上的還是線下的都可以霜大。
思維和心態(tài)應(yīng)該不僅僅是商業(yè)的主宰， 而是萬事萬物的主宰革答。從基本來說战坤，活下來需要有良好的思維和心態(tài)；要活得好残拐，也需要有思維和心態(tài)途茫；要活得精彩，更需要思維和心態(tài)蹦骑。在事業(yè)上慈省，有好的思維可以幫你走出困境，有良好的心態(tài)能讓你越挫越勇。從失敗中尋找方法边败，從失敗中尋找動力袱衷。讓失敗成為成功之母，要在失敗中孕育成功的種子笑窜，你有這樣的心態(tài)和思維致燥，還有什么困難不能逾越呢？還有什么打擊無法承受呢排截？應(yīng)該學(xué)會用這樣的心態(tài)和思維嫌蚤，盡快從低谷走向輝煌。
未來已來断傲，決定未來職業(yè)的是很多跨界行業(yè)脱吱。你必須擁有更多的關(guān)于人工智能的思維，以及互相包容认罩、融合的心態(tài)才能走的更遠(yuǎn)箱蝠。原有的固定的思維模式，可能越來越快的被替代垦垂。在這樣的期待中宦搬，你需要有敏銳的觀察力，這樣的觀察力來自于豐富的知識和敏感的觸覺(多思考）〗俎郑現(xiàn)在的年輕人頭腦已經(jīng)越來越強(qiáng)大了间校，再也不能用過去的眼光看待新問題了，競爭會越來越大页慷，不過有能力機(jī)會也會越來越多憔足。寫到這，感覺到未來可期酒繁，因?yàn)槟呐率穷^破血流四瘫，但過程會很精彩分呈，因?yàn)槟阍谄渲衅床印^斗。
兩種觀點(diǎn)理財(cái)饼暑，一種是“事業(yè)的執(zhí)行者”稳析，另一種是“事業(yè)的擁有者”，兩種身份兼而有之是比較穩(wěn)妥的理財(cái)方法弓叛。兼有“保守型”的穩(wěn)定和“進(jìn)攻型”的創(chuàng)造彰居，是退可守進(jìn)可攻的策略。這樣的方式應(yīng)該是大多數(shù)人所接受的方式撰筷。和中國傳統(tǒng)的“狡兔三窟”有異曲同工之妙陈惰，在這方面我要學(xué)習(xí)并且行動起來。
風(fēng)投最大的挑戰(zhàn)是把投資風(fēng)險(xiǎn)降到零毕籽。就是進(jìn)攻型所用的進(jìn)攻資本不超過你的底線抬闯，這樣看似風(fēng)險(xiǎn)巨大投資井辆，對你來說只是一次小小的博弈而已，也就不會在乎了溶握”保或許只是個(gè)人的想法，但應(yīng)該也是風(fēng)投人的投資理念睡榆。
股神的秘籍是：一投我徹底了解的東西萍肆；二別人瘋狂的時(shí)候我是謹(jǐn)慎，別人沮喪的時(shí)候我熱情胀屿。這兩點(diǎn)是很難做到的塘揣，股神做到了，所以他成功了宿崭。我們還不能做到亲铡，就像太極拳的級別，我們還只是最初極劳曹，還差的太遠(yuǎn)奴愉。真正做到的人是修煉到家得道高僧，還得繼續(xù)修煉铁孵，直到成功锭硼。
