【R：閱讀原文】片段4?給自己5年后的信
寫一封給五年后的自己的信扣癣。
你想象一下你五年后的樣子运准，那時(shí)候你和誰在一起?過著怎樣的生活?會發(fā)生什么樣的改變?
我有三個(gè)要求:“第一，用走心的五感寫作法缭受，不要列干條條胁澳。
能讓自己怦然心動的愿景，才有實(shí)現(xiàn)的價(jià)值和可能贯涎。
比如說:·每周去健身房兩次;·跟家人去臺灣旅行;·制作時(shí)間管理課程听哭÷螅“這就是干條條塘雳，用五感寫應(yīng)該是類似這樣的:·絕對沒有小肚腩陆盘，跟20多歲年輕人在球場上身體對抗的時(shí)候竟然完全不落下風(fēng);·跟老婆環(huán)島自駕，到一個(gè)海邊败明，沒有什么人隘马，汽車停在沙灘邊上，我們就這樣肩并肩地看著日落;·大家反饋我的課程很簡單妻顶、實(shí)用酸员，而且不啰唆，非常喜歡讳嘱。我的優(yōu)質(zhì)內(nèi)容幔嗦，再加上平臺的海量流量，天天都有‘睡后’收入的感覺很不錯呢!”
“好!我知道了沥潭。第二個(gè)要求呢?”“第二個(gè)要求是不能只寫感受邀泉，比如說:“嘿，五年后的我钝鸽，你一定過得很幸福吧?一定是有人愛汇恤、有事做，也有所期待拔恰，每一天都過得非常充實(shí)吧?雖然外面的世界在不停地改變因谎，但是我們永遠(yuǎn)也跟不上它的步伐。所以不去在意別人是怎么想的颜懊、怎么活的财岔，我只需要做好自己就好……“感受寫得太多，其實(shí)沒有一點(diǎn)具體的河爹、有意義的東西使鹅，也沒有畫面感，全是感受容易成為空想家昌抠』贾欤”
“哦，明白了炊苫。我能問一下為什么非要是五年啊?!三年不行嗎?”“這是一個(gè)好問題裁厅。五年、三年侨艾、一年执虹，我都試過，發(fā)現(xiàn)只有寫給五年后的自己的信可以讓我跳脫現(xiàn)在的所有束縛唠梨，暢想出內(nèi)心真正想要的生活方式袋励。當(dāng)然這也因人而異。不過還是那句話，在你進(jìn)化出自己的方法之前茬故，先按照我的方法來盖灸，傻傻地去做就可以了』前牛”
“OK赁炎，傻傻去做是我的特長啊!第三個(gè)要求呢?”“第三個(gè)要求就是希望你把這封信當(dāng)作一個(gè)重要的儀式，找一個(gè)不被打擾的時(shí)間段钾腺，舒服徙垫、放松的環(huán)境，用喜歡的筆和紙放棒，把它寫下來姻报。這很重要啊，年度計(jì)劃的源頭如果沒有水间螟，后面挖多少渠都沒用逗抑。”
“第一是用五感寫作寒亥，不要干條條;第二是不要只是感受;第三是當(dāng)作一個(gè)儀式邮府。好的，我都寫下來了溉奕」涌”小強(qiáng)檢查著自己記錄的東西。
【I便簽】
【what】2021年10月8日加勤，我在一個(gè)app上收到了自己2020年10月8日寫下的“一年后的信”仙辟，那封信是這樣寫的：
希望這時(shí)候目標(biāo)已經(jīng)達(dá)成：
1.瘦到95斤；
2.過了日語N2等級考試鳄梅；
3.在備考日語N1叠国；
4.過了中級醫(yī)師職稱考試；
5.《胡希恕講傷寒論》已經(jīng)看完戴尸；
6.在看《胡希恕講金匱要略》粟焊；
7.播音主持節(jié)目已經(jīng)學(xué)完；
8.每個(gè)星期能做一個(gè)廣播節(jié)目孙蒙。
而那時(shí)候我的目標(biāo)完成如何呢项棠？
1.過了中級醫(yī)師職稱考試；
2.在看《胡希恕講金匱要略》挎峦；
3.每個(gè)星期能做一個(gè)廣播節(jié)目香追，連續(xù)做了一個(gè)月，已經(jīng)開始斷更了坦胶。
【why】當(dāng)我們給自己設(shè)定的年目標(biāo)干巴巴的透典，并不能讓自己產(chǎn)生怦然心動的感覺的時(shí)候晴楔，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就變得非常困難。而如果能將自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)以后的場景具體峭咒、形象的呈現(xiàn)出來或描述出來税弃，就會激發(fā)我們的情感，從而增強(qiáng)我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動機(jī)和決心讹语，于是進(jìn)一步想要去尋找達(dá)成目標(biāo)的路徑钙皮，最后幫我們順利實(shí)現(xiàn)目標(biāo)蜂科。
【how】那么顽决，如何設(shè)定目標(biāo)呢？
1.具象化目標(biāo)：使用五感法將自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的樣子變得具體导匣、形象才菠。可以是真實(shí)的五感體驗(yàn)贡定，也可以是利用想象赋访，將五感體驗(yàn)寫出來。
（1）具象視覺：找到對應(yīng)的照片將目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的場景變得看得見缓待。例如蚓耽，制作目標(biāo)愿景板，把自己喜歡的身材照片打印出來貼在板子上旋炒。
（2）具象聽覺：寫下自己在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后可能聽到的話語步悠，甚至真的去找一個(gè)讓人幫忙說出這些話語。例如瘫镇，找一位朋友去夸贊自己：你怎么瘦了這么多鼎兽？你現(xiàn)在也太漂亮了吧！
（3）具象味覺：去品嘗一次自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后經(jīng)常會吃的食物铣除。例如谚咬，去品嘗一下減肥成功后，自己會常常去吃的減脂餐尚粘。
（4）具象嗅覺：去聞一聞自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后經(jīng)常感受到的氣味择卦。例如，去聞一聞自己減肥成功后郎嫁，打算常常擦的一種香水互捌。
（5）具象觸覺：去感受一下自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后可能會觸摸到的東西。例如行剂，去摸一摸別人強(qiáng)大的肱二頭肌和6塊腹肌秕噪。
2.檢驗(yàn)合格性：檢查自己具象化的目標(biāo)是否合格，如果不合格厚宰，要調(diào)整成為合格的具象化目標(biāo)腌巾。
（1）判斷是否合格：如果具象化后目標(biāo)后呈現(xiàn)出來的內(nèi)容只有感受遂填，那是不合格的；如果不是只有感受澈蝙，那就是合格的吓坚。
（2）將不合格的內(nèi)容調(diào)整為合格：可以添加具象化目標(biāo)后自己的行為、動作灯荧、成就礁击，自己跟別人的對話，等等逗载。
3.制造儀式感：將具象化目標(biāo)這件事情變得有儀式感哆窿。例如，找一個(gè)不被打擾的時(shí)間厉斟，專門去做這些事挚躯；或者沐浴更衣，點(diǎn)燃香薰之后去做這件事擦秽。
【where】這種方法码荔，適合于在給自己列長期目標(biāo)時(shí)使用，比如半年以上的目標(biāo)時(shí)使用感挥。
