文/安嶺寒AC
真的很感謝大家的關(guān)注，文章能夠幫到你們欧引，真的覺(jué)得挺開(kāi)心频伤，我會(huì)再接再厲。
原來(lái)芝此，我在這個(gè)世界上也是一個(gè)有價(jià)值的人憋肖，煽情了，哈哈婚苹。
話不多說(shuō)了岸更，進(jìn)入正題。
如何選擇一個(gè)靠譜的教練膊升？
我們每個(gè)人對(duì)教練的選擇都有自己的標(biāo)準(zhǔn)怎炊，比如身材這么樣，個(gè)子高不高啊廓译，聲音好不好聽(tīng)啊等等评肆。
但是，排除這些標(biāo)準(zhǔn)非区，你應(yīng)該知道自己為什么要去請(qǐng)私教瓜挽，根本原因就是要幫助你達(dá)到自己的目標(biāo)。
一個(gè)教練練的好不代表他教的就好院仿，理論豐富的教練不會(huì)實(shí)踐秸抚，也只是“紙上談兵”
我們不重視過(guò)程，那就去看結(jié)果了歹垫，你應(yīng)該看這個(gè)教練是否教出過(guò)符合你標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)員剥汤。
當(dāng)然這只是一個(gè)方面，一個(gè)教練讓一個(gè)新手體型發(fā)生變化都不是很難事情排惨，因?yàn)槲覀円婚_(kāi)始即使是不正確的做法也會(huì)有自己的進(jìn)步和變化吭敢，這跟教練沒(méi)半毛錢(qián)關(guān)系。
我們?nèi)プ鲆患碌臅r(shí)候暮芭，有一個(gè)自己的身邊人把這件事辦成了鹿驼，肯定對(duì)你有煽動(dòng)性吧欲低。你也可以找你要請(qǐng)的這個(gè)教練所教過(guò)的學(xué)員聊一聊，看看他的變化畜晰，他肯定也有記錄過(guò)自己的變化砾莱。不要聽(tīng)這個(gè)教練說(shuō)了什么，而是看他對(duì)這個(gè)學(xué)員做了什么凄鼻，是否達(dá)到了這個(gè)學(xué)員的需求腊瑟。
其實(shí)，不一定說(shuō)要去請(qǐng)教練块蚌，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)闰非，你去找一份健身計(jì)劃，到處都是峭范。你可以去買(mǎi)那些關(guān)于健身方面的書(shū)了解了解财松。
有的人可能請(qǐng)教練就是想讓他充當(dāng)一個(gè)“健身伙伴”的角色，因?yàn)楫吘挂粋€(gè)人練起來(lái)實(shí)在是又茫然又無(wú)聊纱控，練著練著就坐那玩起了手機(jī)辆毡，發(fā)起了呆。
當(dāng)然其徙，如果你真的想請(qǐng)教練胚迫，但又確實(shí)沒(méi)能力去判斷他的水平喷户，那么我建議你別一下買(mǎi)大量的課唾那，盡量一節(jié)節(jié)的去買(mǎi)，先去嘗試之后褪尝，再下決定闹获。
你也得自己長(zhǎng)點(diǎn)心，把所有自己能想到的關(guān)于健身問(wèn)題都要去問(wèn)你的教練河哑，別老依賴(lài)他避诽，他讓你干嘛你就干嘛，他給你制定的計(jì)劃璃谨，你應(yīng)該弄清楚他為什么會(huì)這樣給你制定沙庐，你隨時(shí)應(yīng)該有一個(gè)沒(méi)有教練，自己也能好好練下去的態(tài)度佳吞，畢竟你不能花那個(gè)冤枉錢(qián)拱雏，當(dāng)了提款機(jī)。
我每天做仰臥起坐底扳，為啥還是練不出腹贾帧？
我們經(jīng)常都是各種卷腹啊衷模，抬腿啊鹊汛，仰臥起坐蒲赂，做的自己大汗淋漓的，但練了一段時(shí)間還是沒(méi)效果刁憋。就跟我前面文章提到過(guò)一樣滥嘴，你不是想瘦哪就能瘦哪的，局部減脂幾乎是不可能的至耻，我們要做的就是以降低體脂為目的的進(jìn)行訓(xùn)練氏涩，也就是減少全身的脂肪，這就需要你控制自己每天的“吃”了
讓自己每天的攝入總熱量低于你一天消耗的熱量有梆。腹肌和身體其他部位也一樣是尖，它也是需要休息和營(yíng)養(yǎng)才能恢復(fù)和增長(zhǎng)，而且我們?cè)谧銎渌?xùn)練的時(shí)候泥耀，比如深蹲啊饺汹，硬拉啊，都有刺激到腹肌痰催。所以兜辞，你看到好多身材好的人沒(méi)有刻意去練腹肌，自然就有夸溶。一個(gè)是他們的體脂率低逸吵；另一個(gè)就是他們平常的訓(xùn)練動(dòng)作都有刺激到腹肌。
其實(shí)缝裁，我們每個(gè)人扫皱，不管練過(guò)的沒(méi)練過(guò)的，都有腹肌捷绑。之所以你的看不到韩脑，只是被你的腹部脂肪覆蓋著的，所以腹肌就不像其他肌肉粹污，對(duì)體脂要求較高段多。男生的話，能看到腹肌線條壮吩，體脂通常都在15%左右进苍，女生則是22%左右。
腹肌呢鸭叙，雖然很吸引眼球觉啊，我們也常常拿腹肌去判斷一個(gè)人的身材好壞，甚至很多人還是依舊采取節(jié)食以及過(guò)度依賴(lài)跑步等有氧的方式递雀，去獲得一個(gè)可見(jiàn)的腹肌柄延，我們也不可能活在那些好身材的圖片里，因?yàn)槟嵌际撬麄冊(cè)谧罴褷顟B(tài)拍出來(lái)的，我們生來(lái)本就不完美搜吧。
別忘了你去健身房是為了讓自己開(kāi)心市俊。
未完待續(xù)……
希望大家多多留言，很高興幫到你們滤奈。
