超重或肥胖
（一）概念及判斷標(biāo)準(zhǔn)
超重是指體重超過了相應(yīng)身高所對應(yīng)的正常標(biāo)準(zhǔn)，且介于正常和肥胖之間的身體狀態(tài)放前；
肥胖則是指體重在超重的基礎(chǔ)上繼續(xù)增加忿磅，并達(dá)到相應(yīng)身高所對應(yīng)的另一個標(biāo)準(zhǔn)后所呈現(xiàn)的一種超體重身體狀態(tài)。
目前凭语，用來判斷超重或肥胖的指標(biāo)主要是體質(zhì)指數(shù)( body mass index , BMI )葱她，它是一種計算身高比體重的指數(shù)，計算方法是體重( kg )與身高( m )平方的比值似扔。
目前我國成人 BMI 的切點為:
18.5≤ BMI <24k/ m”（平方）為正常
24≤ BMI <27.9g/ m”（平方）為超重
BMI ≥28kg/ m” （平方）為肥胖
（二）超重或肥胖的主要原因
1吨些、遺傳因素
肥胖有明顯的家族聚集傾向，在家族遺傳中炒辉，血緣關(guān)系越近豪墅，肥胖發(fā)生的概率越高亥曹。
2贴膘、飲食因素
主要是能量攝入過多和營養(yǎng)素缺乏。
成人肥胖多因攝入過多油炸食物脑题、高脂食物缝裤、含糖食物和酒精類飲料屏轰，使攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人體的需要，從而導(dǎo)致過盛的能量轉(zhuǎn)化為身體的脂肪：
脂肪代謝需要許多營養(yǎng)素的參與倘是，如果相關(guān)營養(yǎng)素缺乏亭枷，就會導(dǎo)致脂肪代謝障礙，從而引發(fā)超重或者肥胖搀崭。比如維生素B2叨粘，維生素B6及煙酸缺乏時就會影響脂肪轉(zhuǎn)化為能量猾编；飲水不足，會影響脂肪代謝升敲；蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致機體的基礎(chǔ)代謝功能下降答倡；
3、活動因素
身體活動不足驴党、體育鍛煉少或久坐不動的生活方式瘪撇，就會導(dǎo)致機體的能量消耗減少，從而導(dǎo)致身體能量過剩港庄；
4倔既、其他因素
比如心理因素、社會因素和經(jīng)濟因素也會在不同的程度上直接或間接影響人們的飲食習(xí)慣鹏氧，從而增加了肥胖的風(fēng)險渤涌；
因為當(dāng)我們面對壓力的時候，會選擇不斷大量的進食來試圖消除不良情緒把还，或者說实蓬，遇到情致壓抑或者困頓的時候，暴飲暴食而導(dǎo)致身體能量過剩吊履。思傷脾安皱，脾主身體的運化代謝，當(dāng)人長期處于焦慮的狀態(tài)艇炎，就容易導(dǎo)致此類問題酌伊。
因此，只有當(dāng)我們清晰了解了本質(zhì)原因冕臭，才能從根源去著手腺晾，改善和解決身體的亞健康，更好的預(yù)防各類慢性疾病辜贵。
