? ? ? 春雷響? 萬物長(zhǎng)
3月5號(hào)進(jìn)入驚蟄節(jié)氣，俗話說“春雷響 萬物長(zhǎng)”，在二十四節(jié)氣中令蛉，驚蟄標(biāo)志著仲春的開始，天氣漸暖狡恬，在人則表現(xiàn)為陽氣由冬天的蟄伏于腎水之中封藏狀態(tài)變?yōu)楦文局枤馍l(fā)狀態(tài)珠叔，驚蟄養(yǎng)生尤為重要。
驚蟄
“驚蟄”傲宜，兩個(gè)漢字構(gòu)成一幅奇妙的生動(dòng)畫面：一聲春雷轟隆隆在高空炸響运杭，萬千沉睡的生靈被喚醒了。它們睜開惺忪的睡眼函卒，緩緩的伸個(gè)懶腰辆憔，慢慢的開始活動(dòng)，向著有陽光的地方奮力的伸展腰身报嵌，努力的向著陽光生長(zhǎng)虱咧。
這是由靜向動(dòng)轉(zhuǎn)化的一個(gè)節(jié)氣。從冬日主動(dòng)的蟄伏冬眠锚国，幻化為被動(dòng)的喚醒腕巡，再轉(zhuǎn)化為主動(dòng)的生長(zhǎng)。就像清晨起床的鬧鈴：該醒醒了血筑，新的一天開始啦绘沉。隨便你是否情愿煎楣，反正太陽已經(jīng)升起來了，身體里的陽氣已如春雷般噴薄而發(fā)车伞，而且勢(shì)不可擋择懂。
在二十四節(jié)氣中，驚蟄標(biāo)志著仲春的開始另玖，天氣漸暖困曙，在人則表現(xiàn)為陽氣由冬天的蟄伏于腎水之中封藏狀態(tài)變?yōu)楦文局枤馍l(fā)狀態(tài)∏ィ“冬不藏精慷丽，春必病溫”。從驚蟄開始鳄哭，上一年冬藏精的功力開始一一得到檢驗(yàn)要糊。此時(shí)，春季“發(fā)陳”的威力日益彰顯窃诉，節(jié)氣養(yǎng)生的益處慢慢開始凸顯杨耙。
【驚蟄養(yǎng)生-飲食】
驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順應(yīng)肝之性，助益脾氣飘痛，令五臟平和珊膜，以清淡為主。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)宣脉、維生素的清淡食物车柠，大家可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇如豆腐、油菜塑猖、白蘿卜竹祷、扁豆、包菜羊苟、洋蔥塑陵、韭菜、白果蜡励、芝麻令花、蜂蜜、甘蔗等凉倚。
日常煮食各種粥類兼都，如：糯米、薏苡仁稽寒、紅小豆扮碧、陳皮、黑豆、黃豆等慎王，也可選擇一些生津潤(rùn)肺的食物蚓土，例如：雪梨、蓮子柬祠、銀耳等煲湯飲用北戏。
【驚蟄養(yǎng)生-起居】
驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣有助于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣漫蛔。起床后可用溫水洗漱讓人更加精神，這也是避免春困的辦法旧蛾。同時(shí)莽龟，驚蟄也是陰雨季節(jié)的開始，尤其南方會(huì)出現(xiàn)潮濕的情況锨天，所以保持室內(nèi)的清爽干燥可防止室內(nèi)細(xì)菌的滋生毯盈，從而避免濕氣重。
【驚蟄養(yǎng)生-運(yùn)動(dòng)】
驚蟄時(shí)節(jié)早晚氣溫溫差大病袄，乍暖還寒時(shí)候很容易生病搂赋，因此不建議過早或者過晚外出運(yùn)動(dòng)∫娌可選擇白天上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)脑奠，激發(fā)體內(nèi)陽氣的上升。
如有心腦血管疾病的人群幅慌，建議可在上午11點(diǎn)之后進(jìn)行簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)宋欺。另一方面，由于冬季剛過胰伍，運(yùn)動(dòng)要適度齿诞，盡量不要過度運(yùn)動(dòng)，尤其是在運(yùn)動(dòng)過程中出大汗骂租。出汗對(duì)人體陽氣是一個(gè)消耗祷杈，反而起到反作用。因此渗饮，在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適度引動(dòng)但汞，達(dá)到為微汗出即可。
【驚蟄養(yǎng)生-防病】
01
呼吸道疾病
早春氣溫多變抽米，是急性支氣管炎高發(fā)季節(jié)特占。寒潮前的溫暖使呼吸道致病性微生物活躍，氣溫驟冷云茸，容易引起全身受涼是目，呼吸道局部溫度也隨之降低，抵抗力減弱标捺，病毒或細(xì)菌極易入侵懊纳，原來在呼吸道寄生的病毒細(xì)菌也會(huì)乘機(jī)搗亂揉抵，導(dǎo)致支氣管炎復(fù)發(fā)。
此外嗤疯，之前春節(jié)長(zhǎng)假娛樂活動(dòng)多冤今，身體疲憊，抗病能力下降茂缚，故易患上流行性感冒戏罢、麻疹、水痘脚囊、風(fēng)疹龟糕、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。
預(yù)防措施：要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)悔耘，當(dāng)心冷暖變化讲岁；盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所衬以。
02
風(fēng)濕性疾病
寒潮來襲缓艳，濕邪纏綿，稍有不慎看峻，年老體弱者若過早減衣阶淘，或早晚寒冷時(shí)外出鍛煉，或接觸冷水冷物等备籽，極易感受風(fēng)寒濕邪舶治，導(dǎo)致原有風(fēng)濕病復(fù)發(fā)。
有些愛美女性车猬，過早穿上薄衣短裙霉猛，膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激特別敏感，遭受寒冷襲擊后珠闰，關(guān)節(jié)局部易出現(xiàn)麻木惜浅、酸痛等癥，久之伏嗜，易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎坛悉。
預(yù)防措施：防止受寒或淋雨，注意對(duì)關(guān)節(jié)處的保暖承绸，晨起時(shí)尤其注意保溫裸影；加強(qiáng)體育鍛煉，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合军熏，同時(shí)保持積極樂觀的心態(tài)轩猩。
03
心腦血管疾病
早春時(shí)節(jié)冷暖變化無常，晝夜溫差大，是心腦血管疾病的高發(fā)期均践。春季氣溫不穩(wěn)定晤锹，氣壓變化大，氣候較干燥彤委，體內(nèi)的血液粘稠度會(huì)增高鞭铆，血液流動(dòng)速度減慢，加上血管收縮時(shí)間相對(duì)延長(zhǎng)焦影，一些人尤其是老年人因?yàn)檠苡不邓欤y以適應(yīng)環(huán)境溫度變化，容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病斯辰。嚴(yán)重的艰额，甚至還會(huì)誘發(fā)中風(fēng)、心梗等椒涯。
預(yù)防措施：患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化回梧、糖尿病的病人尤其要注意废岂，做好防病的心理準(zhǔn)備，提前了解疾病的防治知識(shí)狱意，如遇氣候突變帶來身體不適時(shí)湖苞，要靜心養(yǎng)氣，防止舊病復(fù)發(fā)详囤。家中有此類患者财骨，可提前備有健康包，以備不時(shí)之需藏姐。
健康小貼士
1.根據(jù)最近的天氣及節(jié)氣特征隆箩，流感預(yù)防期及感冒高發(fā)期，五虎湯及烏梅三豆飲等食療方有一定的預(yù)防作用羔杨。在感冒初期捌臊，小柴胡顆粒/桂枝清感丸/半夏丸等中成藥對(duì)緩解流感癥狀有很好的作用，建議常備家庭健康藥包兜材，并在醫(yī)生或素問客服的指導(dǎo)下用藥理澎。
2.關(guān)于發(fā)燒，建議請(qǐng)勿使用物理降溫（尤其是冰敷及溫水擦浴/酒精擦浴/退熱貼等）曙寡，可多注意休息糠爬，尤其是睡覺。
3.如果是小孩感冒举庶，請(qǐng)勿強(qiáng)迫進(jìn)食执隧。
