自己感覺(jué)常常受這些束縛：參加培訓(xùn)不敢坐前面幾排，怕被提問(wèn)肯夏；不敢在長(zhǎng)輩面前表達(dá)自己，內(nèi)斂；不敢在陌生人聚會(huì)上談?wù)撚^點(diǎn)驯击，怕說(shuō)錯(cuò)話烁兰，被恥笑；在意別人的意見(jiàn)徊都，自尊心太強(qiáng)沪斟，自己氣自己；與人爭(zhēng)辯容易卡殼暇矫，老是輸主之，覺(jué)得沒(méi)面子、很窩囊李根；見(jiàn)到喜歡的女生槽奕，不敢大大方方地與其搭訕，怕被拒絕或無(wú)視房轿；在與朋友粤攒、同事一群人聚餐時(shí)也默默無(wú)聞，幾乎是邊緣人囱持，關(guān)鍵自己還不自在……
看雜書(shū)夯接、上百度，他們說(shuō)這些特征屬于內(nèi)向性格纷妆，而“內(nèi)向”不知從何時(shí)起被大多數(shù)人認(rèn)定為貶義詞盔几，代表膽怯、自卑掩幢、表達(dá)能力差逊拍。
于是，有了內(nèi)向的陰影粒蜈，一直耿耿于懷顺献，生活和工作常受其困擾，不知如何解救枯怖。
不敢向家人傾訴注整，不好意思問(wèn)周?chē)笥眩现醪樵円脖娬f(shuō)紛紜度硝，看完依舊模糊不清肿轨，徒增壓力，就這樣活著并痛苦著：因?yàn)槟阋环矫嫦訔壸约喝锍蹋徽J(rèn)可椒袍、不接納自己，另一方面內(nèi)心又不甘現(xiàn)狀藻茂，總想突破驹暑，卻苦于沒(méi)有答案玫恳。
但畢竟社會(huì)是喜歡活潑開(kāi)朗陽(yáng)光自信等特點(diǎn)的；畢竟憋屈是挺累的优俘；畢竟人生不出意外的話京办，還得活好久。怎么辦帆焕？
兩個(gè)字：突破惭婿。
是的，因?yàn)椴桓室侗ⅲㄓ型黄撇萍ⅲ拍芑畹帽容^舒坦、自在折晦。
認(rèn)知調(diào)整
性格內(nèi)向钥星，并非是一件丟人的事情〗钤猓可以反向思維地想：外向性格都是美好的嗎打颤？外向的人滔滔不絕，不覺(jué)得浮夸漓滔、難辨真性情嗎编饺？那么熱情高漲、容易與人接觸响驴，不覺(jué)得不踏實(shí)透且、不靠譜嗎？
所以豁鲤，確切地說(shuō)秽誊，我們?cè)谝獾牟⒎莾?nèi)不內(nèi)向問(wèn)題，而是內(nèi)向所附帶的束縛琳骡。這些束縛并非都是內(nèi)向性格獨(dú)有的锅论。即是說(shuō)，有些人即便性格內(nèi)向楣号，但表達(dá)能力依舊不差最易，也能在餐桌上與眾人侃侃而談，不膽怯炫狱；而外向的人藻懒，也有不自信的，不敢與陌生人自然搭訕视译、交流嬉荆。
認(rèn)知的調(diào)整，有助于卸下背負(fù)內(nèi)向性格不好的心理壓力酷含，而心理壓力的釋放對(duì)于自我突破舉足輕重鄙早。因此汪茧，要突破的不是內(nèi)向，而是：膽怯蝶锋、自卑陆爽、講話容易卡殼什往、不敢在眾人面前表達(dá)自己扳缕、餐桌上的不自在等等自認(rèn)為存在的束縛，這些束縛都有共同點(diǎn)别威，就是約束著你躯舔，讓你不舒服，不能自己省古，沒(méi)有個(gè)性粥庄，又苦惱。
注：之所以有壓力是外界告知我們內(nèi)向性格的人不好豺妓，內(nèi)向性格的人不適應(yīng)社會(huì)惜互，而“江山易改本性難移”又告知我們性格是很難改的，所以琳拭，當(dāng)你知道自己是內(nèi)向性格時(shí)训堆，肯定有心理壓力：又不好又難改。
實(shí)踐修正
你肯定知道白嘁，不敢在眾人面前表達(dá)自己坑鱼，那么就得多去參加聚會(huì)、在聚會(huì)上主動(dòng)攀談絮缅，而你去做了鲁沥，但還是疑惑：一是轉(zhuǎn)變太大，都認(rèn)不清自己----之前的你在聚會(huì)上一聲不吭只埋頭吃飯極少發(fā)言耕魄，一下子画恰，轉(zhuǎn)變成見(jiàn)人就聊，一聊就嗨吸奴，收到他人的反饋就是：你變了允扇。回家后奄抽，真覺(jué)得自己變了蔼两，但同時(shí)自問(wèn)這難道是我嗎？我怎么變得這么能聊逞度？當(dāng)你以為變了的時(shí)候额划，在隱隱不安中逐漸停止了實(shí)踐，過(guò)段時(shí)間档泽，又被打回原形俊戳，存在不穩(wěn)定現(xiàn)象揖赴。另一個(gè)是，即便參加聚會(huì)且主動(dòng)攀談抑胎，但還是沒(méi)變化燥滑，思維又同意：性格難改的說(shuō)法，于是懊喪地蒙頭睡覺(jué)阿逃、逃避現(xiàn)實(shí)铭拧，第二天天亮，還是回到當(dāng)初恃锉，沒(méi)有奇跡發(fā)生搀菩。
這2種疑惑都是實(shí)踐的量不夠，且沒(méi)有不斷修正的原因?qū)е隆?/p>
電影《國(guó)王的演講》破托，可以幫助我們理解：
影片根據(jù)史實(shí)改編：英國(guó)國(guó)王喬治六世伯蒂患有口吃肪跋，幾次在眾人面前演講出丑，但作為一國(guó)之君土砂，需要經(jīng)常演講州既，這讓他很苦惱，幸好妻子伊麗莎白找到了語(yǔ)言治療師萊諾萝映，為其矯正吴叶，最后在二戰(zhàn)前發(fā)表鼓舞人心的演講。
萊諾為伯蒂做了哪些認(rèn)知調(diào)整和實(shí)踐修正呢：
第一次見(jiàn)面
要求伯蒂以名字相稱彼此锌俱，且不能在他面前抽煙
回憶小時(shí)候晤郑，了解結(jié)巴的原因，診斷出伯蒂的結(jié)巴可以治好
伯蒂朗讀莎士比亞作品贸宏，但出現(xiàn)結(jié)巴造寝，暴躁終止配合
要求伯蒂戴上耳機(jī)，重讀莎士比亞作品且為其錄音（后面伯蒂聽(tīng)錄音才知道自己朗讀可以沒(méi)有口吃）
第二次見(jiàn)面
下巴肌肉放松吭练、加強(qiáng)舌頭鍛煉
繞口令練習(xí)：“我篩選薊草I?am
a thistle-sifter”
簡(jiǎn)單鍛煉胸膈膜
彈跳诫龙，放松肩膀
演講練習(xí)（深呼吸、提氣鲫咽、吐氣）
哼聲練習(xí)签赃、搖擺身體練習(xí)、滾地板分尸、放松肩膀
一口氣持續(xù)最長(zhǎng)時(shí)間大聲喊出元音
口頭鼓勵(lì)
第三次見(jiàn)面
伯蒂一直在練習(xí)锦聊，每天一小時(shí)，雷打不動(dòng)
伯蒂父親的遺言里夸贊他是最勇敢的
伯蒂放開(kāi)心扉哼唱歌曲《康城賽馬歌》表達(dá)
袒露心扉箩绍，傾訴父親對(duì)自己的訓(xùn)罵和奶媽的虐待
第四次見(jiàn)面
伯蒂傾訴對(duì)著大衛(wèi)說(shuō)話時(shí)會(huì)結(jié)巴孔庭，而對(duì)萊諾不會(huì)，罵人時(shí)候也不會(huì)
放下伯爵的身份，放開(kāi)的爆粗口
直逼伯蒂內(nèi)心圆到，挖掘出是伯蒂內(nèi)心恐懼不想當(dāng)國(guó)王（患有口吃擔(dān)心當(dāng)國(guó)王要演講會(huì)出丑）
第五次見(jiàn)面
伯蒂擔(dān)心做過(guò)的努力白費(fèi)怎抛，還是回到了起點(diǎn)
耐心告訴伯蒂放下過(guò)去其實(shí)很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在完全可以自己做主
第六次見(jiàn)面
激發(fā)伯蒂內(nèi)心突破的力量
再次鼓勵(lì)伯蒂是有毅力的芽淡、是見(jiàn)過(guò)的人當(dāng)中最勇敢的
第七次見(jiàn)面
指導(dǎo)伯蒂利用a發(fā)音跳過(guò)P發(fā)音方法
指導(dǎo)停頓的運(yùn)用
演講現(xiàn)場(chǎng)提示和帶動(dòng)
電影演繹伯蒂和萊諾共見(jiàn)面7次马绝，在第4次見(jiàn)面之后，伯蒂在登基會(huì)議上講話挣菲，還是結(jié)
巴出丑富稻，晚上要睡覺(jué)了還在辦公室審閱文件，擔(dān)心即將到來(lái)的圣誕演講和加冕禮演講己单，不禁在妻子面前哭泣釋放壓力唉窃。
在第7次見(jiàn)面后，才勉強(qiáng)完成演講任務(wù)纹笼，最后伯蒂問(wèn)大女兒演講怎樣時(shí)，大女兒并非像丘吉爾等人那樣贊美苟跪，而是如實(shí)地說(shuō)：開(kāi)頭停了會(huì)廷痘，后面就好很多。比較真實(shí)地告訴觀眾：通過(guò)實(shí)踐件已，可以突破某種束縛笋额，但效果并非很快和明顯，要達(dá)到穩(wěn)定和更大的效果篷扩，是需要更多的實(shí)踐修正的兄猩。因此，影片最后也說(shuō)明：?jiǎn)讨瘟涝趹?zhàn)爭(zhēng)中的每次演講鉴未，都有萊諾陪在身邊枢冤，而這些廣播，使喬治六世成為了英國(guó)抵抗精神的代言人铜秆⊙驼妫可知道，后面的伯蒂結(jié)巴治好了连茧，且越講越好核蘸。
在現(xiàn)實(shí)生活中也是如此。
調(diào)整認(rèn)知啸驯，要突破的是具體的某項(xiàng)束縛客扎，且這個(gè)束縛是可以突破的。就如伯蒂
戴上耳機(jī)朗讀就不會(huì)出現(xiàn)口吃那樣罚斗，我們每個(gè)人出生時(shí)都是一樣的徙鱼，由于后天的某些影響導(dǎo)致一些能力受束縛，“戴上耳機(jī)”惰聂，讓自己回到剛出生時(shí)那樣：沒(méi)有自卑疆偿，沒(méi)有膽怯咱筛。
大量實(shí)踐，總結(jié)修正杆故，三四次的實(shí)踐沒(méi)效果迅箩，那就五六次，練得多了处铛，自然會(huì)有
更多的發(fā)現(xiàn)和心得饲趋。同時(shí)，因?yàn)槲覀儧](méi)有萊諾這樣導(dǎo)師撤蟆，幫我們修正奕塑，那可以通過(guò)自我對(duì)話來(lái)完成，比如家肯，與自己對(duì)話龄砰，將你內(nèi)心所想的寫(xiě)在本子上，猶如伯蒂在萊諾的引導(dǎo)下敞開(kāi)心扉傾訴過(guò)去讨衣、放下身份狂爆粗口一樣换棚，也別忘了鼓勵(lì)自己，贊美自己是很勇敢的人。記錄你實(shí)踐中有進(jìn)步的細(xì)節(jié)以及不舒服、不自在的地方联贩。平時(shí)，觀察下周?chē)龅煤玫娜讼ν妫７滤麄儯ㄟ^(guò)模仿惊豺，慢慢地可以找到屬于自己的特點(diǎn)燎孟，而這些特點(diǎn)在你身上運(yùn)用是舒服的、自在的扮叨。
案例
小曲發(fā)覺(jué)自己在圍桌聚餐時(shí)缤弦，常因?yàn)樵捝倩驘o(wú)話可說(shuō)而不自在，看見(jiàn)別人侃侃而談彻磁，逗樂(lè)大家而羨慕不已碍沐，越來(lái)越為自己是內(nèi)向性格苦惱惆悵。
認(rèn)知調(diào)整：內(nèi)向性格沒(méi)有好壞衷蜓，而會(huì)說(shuō)話累提，能逗樂(lè)大家是社會(huì)所喜愛(ài)的特點(diǎn)，當(dāng)自己不具備這特點(diǎn)時(shí)磁浇，就會(huì)產(chǎn)生苦惱斋陪。因此，小曲苦惱的其實(shí)不是內(nèi)向性格，而是內(nèi)向性格帶來(lái)的話少束縛无虚。
原因分析：要知道缔赠，很多侃侃而談的人說(shuō)的內(nèi)容是自己平時(shí)積累、擅長(zhǎng)的內(nèi)容友题，他們自然而然能說(shuō)得很自在嗤堰；其次，這些人的基本功度宦，即表達(dá)能力都不錯(cuò)踢匣，因?yàn)橥庀虻娜私?jīng)常說(shuō)話，見(jiàn)人就說(shuō)戈抄，大部分內(nèi)容也會(huì)重復(fù)說(shuō)离唬，不要被誤導(dǎo)了，他們之所以能說(shuō)得這么流利划鸽，是這樣子不知不覺(jué)練成的输莺，而之所以把別人逗樂(lè)了，也是他們長(zhǎng)期反復(fù)地說(shuō)演變的漾稀，加上這些人好動(dòng)模闲，肢體語(yǔ)言和表情比較豐富，語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)跌宕起伏崭捍，綜合起來(lái)才有的效果。不信啰脚，同樣的故事殷蛇，你說(shuō)出來(lái)并不能達(dá)到逗樂(lè)大家的效果。
你說(shuō)得少橄浓，表達(dá)能力基本功不扎實(shí)粒梦，心里緊張，如此惡性循環(huán)荸实，才會(huì)導(dǎo)致你話少匀们，話少即不受關(guān)注，圍桌聚餐時(shí)別人都在說(shuō)說(shuō)笑笑准给，更加明顯泄朴，才會(huì)不自在，不舒服露氮。
實(shí)踐修正：
多參加聚餐祖灰，通過(guò)增加不自在刺激和親眼目睹別人在餐桌上表現(xiàn)優(yōu)秀的閱歷，補(bǔ)習(xí)之前內(nèi)向經(jīng)歷少的不足畔规；
其次局扶，鍛煉基本功，練好表達(dá)能力，因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)前面多次參加聚餐的閱歷三妈，知道了怎么做畜埋，但要像別人那樣做好，還得勤練內(nèi)功畴蒲。就好比如悠鞍，足球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)多參加友誼賽還不夠，平時(shí)還要勤加練習(xí)體能饿凛、運(yùn)球技能等基本功狞玛，才能在比賽中表現(xiàn)出色。逗樂(lè)或者侃侃而談涧窒，其本質(zhì)都是分享心肪，分享是隨時(shí)隨地練習(xí)表達(dá)能力基本功最好的方式，分享的內(nèi)容不受限制纠吴，可以分享一塊小蛋糕的味道硬鞍，分享上班堵車(chē)的心情，分享傍晚跑步見(jiàn)到的路人行為戴已。
將練好的基本功嘗試運(yùn)用固该，每次聚餐，開(kāi)口說(shuō)糖儡，回家后做總結(jié)伐坏，同時(shí)回憶表現(xiàn)好的人做了哪些細(xì)節(jié)，是用了咬文嚼字的幽默握联，還是通過(guò)夸張贊美等技巧引起大家注意桦沉，產(chǎn)生歡樂(lè)的。
下次聚餐金闽，你也嘗試運(yùn)用纯露，看看效果如何，主要為把握中間的度代芜，讓自己知道怎么拿捏埠褪。
內(nèi)向不是問(wèn)題，不需要糾結(jié)挤庇，要做到的是突破內(nèi)向附帶的束縛钞速，讓自己活得自在、舒坦罚随。
而突破玉工，其實(shí)是一種持續(xù)實(shí)踐和修正的狀態(tài)，持之以恒淘菩，會(huì)有收獲的遵班。
GoodLuck~!
