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都說體育鍛煉可以強身健體略水，但用到我身上似乎成了強身“賤”體——身材是強壯了价卤，體質(zhì)則是被糟踐了……
覺得兩塊胸肌六塊腹肌很帥氣是不？我有熬矍搿荠雕！來撩不？
然而并沒有什么卵用驶赏！近半年的時間里我經(jīng)歷了一次食物中毒炸卑、一次著涼發(fā)燒、一次肺炎煤傍、一次腸胃炎盖文，足足掉了6公斤體重。別羨慕蚯姆，掉的都是辛苦練出來的肌肉拔逍！
特別是春節(jié)那場肺炎讓我低燒近一個月龄恋，打了12天點滴疙驾，手上扎滿了針眼，走在路上看到警察蜀黍我還要把手放到背后生怕人家以為我吸毒郭毕。
對了它碎，這兩天辦公室加上我一共6個人，4個感冒显押，我覺得我也逃不了……
02
家人朋友都說“你丫不是天天在健身么扳肛？怎么還特么三天兩頭生病乘碑？”嗷~我也不知道巴谙ⅰ！
翻著自己近兩年的健身記錄兽肤，問題來了套腹！我是最近半年的時間里才開始頻繁生病的，而我的健身計劃也正是最近半年剛剛修改的资铡，修改后的健身計劃強度大大增加沉迹。
每個人對于所謂“高強度”的認知應該都是不同的蜈垮，那么請容許我裝個逼：我的訓練計劃給不下十個人用過萨赁，他們連熱身都沒做完就趴了……
當然，自身缺乏鍛煉是一個原因篇恒，但強度足夠高也是真的，畢竟有幾次我都練到眼前發(fā)黑葫松。請注意瓦糕，這里的“眼前發(fā)黑”并不是一個修辭手法，是真的眼前發(fā)黑腋么，明明睜著眼睛咕娄，卻像對著電視機的雪花屏一樣什么都看不清……
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既然如此，我的體質(zhì)直線下降多半是因為高強度訓練引起的了珊擂。經(jīng)過一番搜索圣勒，我找到了罪魁禍首——由Nieman提出的運動—免疫“J”型曲線理論。說人話就是：中等強度的健身摧扇、運動確實會提高免疫系統(tǒng)的功能圣贸。但大強度、大運動量的運動扛稽，反而會削弱免疫系統(tǒng)的正常生理功能吁峻，以至于讓身體更容易受到某些病毒的感染。
大強度運動后會有一段免疫抑制期在张，在這段時間內(nèi)用含，人的機體免疫力會降低。學者形象的將這段免疫低下期稱之為“Open Window”帮匾。
這就好像打游戲時啄骇，越是強力的大招瘟斜，CD時間（技能冷卻）就越長缸夹。運動強度越高哼转，免疫系統(tǒng)的“開窗期”就會越長槽华，身體的不設防狀態(tài)就會越久壹蔓，各種病毒也就越容易侵入身體……
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看來我的高強度訓練計劃又要做一波調(diào)整了，畢竟我是肉體凡胎猫态，那么強的運動量很容易就運動過度了佣蓉，拼命鍛煉最后卻越練越弱真的很尷尬亲雪，我最近半年的體圍就比上新計劃之前的小了整整一圈。
是啊义辕，我字就那么丑虾标！沒聽說字越丑的人顏值越高么？我就是最好的例證肮嘧璧函！
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雖然很喜歡把自己虐得渾身酸爽，但還是得考慮自己的身體蘸吓。新的訓練計劃把強度降低了約40%，循序漸進吧箩艺，到夏天再來曬曬新的訓練成果宪萄。喂~別取關(guān)啊，我不會每天曬照片的……
End.
