覺察：之前自己對一個朋友，一聽到他用自己的意識層次和觀念評判別人的時候未巫，我就有情緒窿撬，就很想逃離。
之前在做覺察的時候叙凡，感覺下不去劈伴，一覺察到他這樣的評判他人，讓我感覺怎么了握爷，我就下不去了跛璧。我就感覺他憑什么這樣說別人[捂臉]。同時我感到他這樣說別人新啼，會讓我感覺心理壓抑追城，焦慮，有種很緊還有種惡心的感覺燥撞。
我覺得他這樣太自大座柱，傲慢，目中無人物舒，可是明明我也起了情緒色洞，我也在對他評判的位置。于是很多次冠胯，當(dāng)我們聊天聊到這個時候火诸，就都感覺彼此不太舒服的掛了電話。
后來涵叮，我和他說"我要覺察一下自己為什么不可以允許你帶著情緒與我相處——這樣我不自由惭蹂，你也不自由——因為你的情緒也會勾起我的情緒"。
今日專門對此進行覺察：
他這樣評判別人割粮，會讓我感覺他是一個沒有愛心的人盾碗。沒有愛心的人，就沒有真正的愛的能量舀瓢，就不會真正給出愛的能量廷雅。?
他不能給出愛的能量，就讓我覺得跟他相處京髓，就會總是容易處在各種評判的聲音里航缀。
活在各種評判的聲音里，讓我感到焦慮堰怨，緊張芥玉，壓抑與無助。
這讓我感覺很痛苦备图，我無法有機會灿巧，并且無力去表達我真實的心聲
這會讓我感覺很委屈，弱小揽涮，不被理解
不被理解讓我感到壓抑抠藕，不被愛，孤獨與委屈
委屈的是蒋困，我這么好盾似，這么有愛心，這么替人著想雪标，你們都看不到零院，你們都不支持我給我力量，還各種用語言攻擊我村刨。?
對门粪，我感受到被攻擊。
攻擊會讓我感到我無力應(yīng)對烹困，我是弱小的玄妈。
弱小就會在遇到攻擊時保護不了自己，只能在被攻擊的能量里任人宰割髓梅，我做不了自己生命的主人拟蜻。
做不了自己的主人就會在被攻擊時，永遠無力反抗枯饿，自己是一個孤獨弱小的生命酝锅，敵不過強大的勢力與能量
因此我很想逃離這份因孤獨弱小的，無力掌握自己命運的信念奢方，而引起的緊張搔扁，壓抑爸舒，焦慮，與無助。
因此我討厭對方作為一種看似強大的勢力沪曙，一直在不斷的釋放攻擊的能量贿讹。
這個過程里沒有我想感受到的愛，寬容涂炎，理解與支持。
而沒有這些會讓我感覺我無力應(yīng)對這些局面设哗。會讓我覺得會被混亂的評判的聲音淹死唱捣。
覺察到這里，我感到我心中受傷的信念所引起的一連串的情緒反應(yīng)更加清晰了网梢。也看到這些積壓在心中的信念震缭，不屬于真相事實的部分。感覺自己在之前卡住的地方战虏，又往下深入了蛀序。覺察到這些也讓我在內(nèi)在更加清晰了自己的一部分受傷主線。明白了自己內(nèi)心深處對此事的情緒起因活烙，也更能夠以覺知意識照看彼此相處的過程徐裸。
覺察到了我自己內(nèi)在哪些受傷的部分，讓我無意識的對他人的批判能量起情緒反應(yīng)——看清這些后啸盏，我自己就可以更有覺知的應(yīng)對了重贺。
真相是：
1. 我并不弱小，并不孤獨回懦，我已經(jīng)可以很好的創(chuàng)造自己想要的生活以及人生方向气笙；自己可以主動創(chuàng)造愛、理解還有包容怯晕，我已經(jīng)完全擴展了覺知意識范圍潜圃，不再是無意識受傷信念的我。（當(dāng)我無覺知時舟茶，才會希望這些全部由他人提供出來谭期，讓我感受到，這樣才不會勾起我受傷的情緒吧凉。）
2. 我?guī)е@種受傷信念隧出，我會無意識以這些角度看待對方，比如我覺得他就是會攻擊我阀捅，但是事實是胀瞪，他只是在表達他的觀念，他并沒有攻擊我饲鄙；即使真的感受到攻擊凄诞，我也并非無法以覺知意識立于這股能量之上圆雁，而非以信念情緒對其做無意識反應(yīng)。
3. 當(dāng)我真的表達我想要他提供更多愛和理解帆谍，支持的力量伪朽，他真的不會提供給我嗎？是我?guī)еX得他人是加害者的意識既忆，主觀認為人家沒有愛驱负，把我自己放在受害者的位置嗦玖，并且認為外在都是威脅患雇，只有我一個人弱小單純無辜。我把"壞人"的能量都投射給他人宇挫，從內(nèi)在加以評判苛吱，認為他人都不懂的愛。? 這是我沒有能夠主動引發(fā)對方愛的能量器瘪，是我對對方的不信任翠储。我沒有看到對方靈魂中愛的本質(zhì)，我心中評判他就是一個不懂得愛的人橡疼，并認為他這樣也會攻擊我援所，而我自己無法應(yīng)對——我的局限信念引發(fā)了那個局面下的互動狀態(tài)。
