有一句話是這么說的“一切的心理問題落恼，都是關(guān)系的問題”。處理不好的關(guān)系就像是一團混亂的麻繩里面的第一個死結(jié)离熏，由此引發(fā)了混亂佳谦，引起了不適應(yīng)感而產(chǎn)生一系列的心理問題。無助感的產(chǎn)生滋戳，往往是因為沒有辦法钻蔑。這篇文章，想從源頭上面奸鸯，挖掘解決辦法咪笑。
首先，關(guān)系的定義是什么娄涩。關(guān)系包括人與人之間的聯(lián)系窗怒，人與事物間的聯(lián)系，事物與事物間的關(guān)系蓄拣。而我們需要處理的關(guān)系扬虚，包括：我跟自己的關(guān)系，我跟其他人的關(guān)系弯蚜，我跟其他除了人以外的生命的關(guān)系孔轴，我跟事物的關(guān)系，我跟世界宇宙的關(guān)系碎捺；很多時候路鹰，我們還要處理別人之間的關(guān)系贷洲，別的事物之間的關(guān)系，比如說調(diào)和朋友之間的矛盾晋柱、作為男人去調(diào)和婆媳矛盾优构、作為研究員去對兩個事物的關(guān)聯(lián)系進行研究等等。
關(guān)系的處理并不是像一團麻繩一樣毫無頭緒的雁竞，而是有層次钦椭，有順序，有步驟進行的碑诉。處理自己與自己和其他人與事物的關(guān)系像學(xué)習(xí)走路一樣彪腔，而處理別人與事物之間的關(guān)系像跑步。問題就出在很多人還沒學(xué)會走路就開始跑步进栽。比如說德挣，領(lǐng)導(dǎo)力要求領(lǐng)導(dǎo)者去處理團隊成員之間的關(guān)系，這種能力培養(yǎng)起來不難快毛，但為什么它只存在于小數(shù)人當(dāng)中格嗅？因為他存在一個門檻，只有先學(xué)會了走路唠帝，才能跑步屯掖。很多人卻沒有意識到它們在學(xué)跑步的時候，其實是不會走路的襟衰。
因此贴铜，文章主要講如何處理我與自己，我與他人右蒲，我與除人類外有生命的事物阀湿，我與事物，我與世界和宇宙之間的關(guān)系瑰妄。
這種關(guān)系的建立陷嘴，是需要我們在嬰兒時期，父母幫我們建立起來的间坐，然而并不是所有的父母都有這樣的能力灾挨。許多人，即使為人父母了竹宋，也沒有處理好他們自身的這種關(guān)系劳澄，這不是他們的錯，而是他們的父母蜈七，父母的父母秒拔，一代代傳承下來的代際創(chuàng)傷。這樣追溯下去飒硅，豈不是要怪罪到原始人的頭上砂缩。怪罪是無用的作谚，而感恩，卻可以讓我們發(fā)現(xiàn)問題的源頭然后做出改變庵芭。作為有選擇能力的人妹懒，我們卻可以選擇讓這種創(chuàng)傷從我們這一代停止。
1.坦誠双吆。坦誠跟外界對你的想象投射是兩個相對的概念眨唬。如果選擇了坦誠，就要拋棄外界對你的想象好乐，父母對你的期盼匾竿，因為你肯定不是對方理想中的那個人，你是真實的蔚万。對自己坦誠搂橙，也包括承認自己不能做到對方理想的樣子，甚至做不到自己理想的樣子笛坦，但無論自己如何，都會去接納和理解自己苔巨。比如說版扩，通過坦誠你可以分辨出哪些人會因為你不是她們想象的樣子而失望的人，他們其實看不到真實的你侄泽。有些坦誠短期來看會損害關(guān)系礁芦，但長期卻能讓關(guān)系更加深厚和穩(wěn)定。
2.定期整理悼尾、清理柿扣、收納自己的東西。重點是問自己闺魏，哪些是適合我的未状，哪些已經(jīng)不再適合我了。把適合自己的留下析桥，而不再適合的扔掉司草。通過整理、清理泡仗、收納埋虹，會發(fā)現(xiàn)那些占據(jù)物理空間的事物其實也占據(jù)了心理的空間，也會因此浪費掉時間去打理這樣事物娩怎。這是一種有彈性的調(diào)整方式搔课，常常做，會讓你更了解自己截亦。
3.尊重爬泥。尊重意味你把對方看作是一個有價值的人柬讨，具有獨立性的人，無論對方從事什么職業(yè)急灭、對方做了什么壞的事情姐浮、對方跟你有什么過節(jié)。只要是生命葬馋，就值得被尊重卖鲤，有些人會通過自己的努力獲得更多的尊重，但并沒有不值得被尊重的人之一說畴嘶。人從出生開始就是一場生命的盛宴蛋逾，并沒有好壞之分，人生而平等窗悯。尊重区匣，就是從一個長遠的角度去看人的發(fā)展，并不以目前的對錯去定義對方蒋院，始終相信對方存在光明前途和獲得豐滿人生的機會亏钩。
4.愛自己。如果說愛是一種付出欺旧，那么愛自己就是不斷對自己投入對自己付出姑丑，時時刻刻關(guān)注自己。這種愛的關(guān)注跟自戀不一樣的地方在于辞友，自愛在自我關(guān)注的時候依舊可以關(guān)注他人栅哀，而自戀在自我關(guān)注的時候是看不見其他人的（因為自戀的人也看不見自己）。自愛称龙，是承認自己是一個獨立的個體留拾，有獨立的情感，每一個情緒都值得被尊重鲫尊，是承認我很重要痴柔。自愛的人會自我同情，自我理解马昨，在失落的時候給自己買個小禮物哄哄自己開心竞帽，在獲得成就的時候肯定自己的努力給自己獎賞同時也提醒自己成就已經(jīng)成為過去，在傷心的時候給自己一個擁抱....我可以充當(dāng)自己的母親鸿捧、父親屹篓、好朋友、男朋友匙奴、心理咨詢師.....很多時候堆巧，我們把對方投射成自己想象的樣子，是因為內(nèi)心的缺乏。我希望母親溫柔善良谍肤，父親剛強有為啦租，男朋友對我好又有能力，好朋友能夠跟自己共鳴隨時聯(lián)系.....這種想象的壞處在于荒揣，他會破壞你們之間的關(guān)系篷角，對自己的想象也一樣，會破壞自我關(guān)系系任。因此恳蹲，嘗試把這種想象內(nèi)化，一個稱職的母親會時刻關(guān)注到自己孩子的情緒并告訴他這種情緒代表什么俩滥，一個稱職的父親會體現(xiàn)出男性的剛強嘉蕾，讓孩子感受到有所依靠并相信自己也會擁有一個光明的未來，一個好的男朋友會給你肩膀和依靠成為你的超級英雄霜旧，一個好朋友會跟你聊天給你鼓勵給你安慰理解和支持你错忱。其實，這些我們都可以自己給自己挂据，只有成為一個完整的自己以清，體會到充足的安全感，才能滋生出欣賞他人崎逃、為他人付出玖媚、同情他人、理解他人這樣的情感和能力婚脱。比如說，每天早上跟自己說：親愛的勺像，一天開始了障贸，希望你今天過得充實而平和。晚上睡覺前跟自己說：親愛的吟宦，今天辛苦了篮洁，希望你早點進入夢想，有一個安慰而甜美的睡眠殃姓，給自己一個擁抱袁波。為自己規(guī)劃好天、周蜗侈、月篷牌、年的安排，珍視屬于自己時間的價值踏幻。在緊張的時候枷颊，做三個深呼吸。為自己定下目標(biāo)，并為此而做持之以恒的努力夭苗。為自己做選擇信卡，也包括放棄。常做運動题造、拉筋傍菇、健身或者瑜伽，注意自己身體的變化......愛自己一定是體現(xiàn)在行動上面的界赔。
5.記住一句話：你跟外界的關(guān)系丢习，就是你跟自己關(guān)系的一面鏡子。兩者是相通的仔蝌，如果你總是指責(zé)外界的人和事物不符合你的想象泛领，那么你也一定總是指責(zé)自己不符合自己的想象。如果你沒有辦法理解他人敛惊，那么你也一定沒有辦法理解自己渊鞋。如果你對自己充滿了愛意，充滿了安全感瞧挤，你就會相信人性的善意锡宋，會對他人充滿愛意，會對世界和他人充滿安全感特恬。常常通過這種方式相互檢驗执俩，可以更加了解自己。
6.行動癌刽。這是面對問題唯一的辦法役首。假如你有一大堆的事情要做，就選擇最適合的一件事情開始做显拜。停留在憂慮衡奥、擔(dān)心、困擾等情緒中往往是最耗精力和浪費時間的远荠，有時候計劃過多或者停留在計劃上面的時間過長矮固，其實并不是你的計劃真的多么的重要，而是你的憂慮和完美注主義困住了你譬淳。當(dāng)然档址，計劃和行動都很重要，但是邻梆，“摸著石頭過河的情況”遠遠比我們想象的要多守伸。我們要注意分辨兩種計劃，一種是為了行動而計劃浦妄，一種是為了幻想而計劃含友。計劃是完美的替裆，似乎結(jié)果已達成，光是幻想就可以產(chǎn)生成就感窘问。然而惦费，只要行動亿遂，必定會有困難有失敗，幻想必定會破滅。拖延癥與其說是拖延行動衍锚，不如說是拖延我們幻想破滅的時間遥诉。認識到失敗颁独、挫折性置、困難的必然和必要性，認識到被拒絕混埠、被否定怠缸、幻想破滅的必然性和必要性，我們就不會那么容易沮喪和失望钳宪，不會那么容易放棄和被打倒揭北。
7.活在當(dāng)下。擁有這種力量的人吏颖，會感覺到行動是很容易的搔体，很輕松，并且能夠與外界融為一體半醉。我們的精力疚俱，很容易會被對過去的懊悔或者懷念、未來的憂慮甚至憧憬等等的情緒所耗盡缩多，卻忘記了當(dāng)下呆奕，才是擺脫過去愧疚、成就新的事物衬吆，贏得未來的重要時刻登馒。我們可以給自己限定一個時間專門來思考過去和未來，但它們?nèi)舫蔀樯畹闹餍膳夭郏瑫蟠蟮仄骗h(huán)我們與世界的關(guān)系。當(dāng)下圈纺，毫無雜念地去完成眼前的事物秦忿，會讓人體會到一種幸福感，真真切切感覺到自己擁有時間蛾娶，擁有生命的喜悅感灯谣，和投入、專注所創(chuàng)造的心流感覺蛔琅。冥想和瑜伽胎许，是鍛煉活在當(dāng)下的好方法。
8.負責(zé)。這代表著對生活產(chǎn)生掌控感辜窑，將主導(dǎo)權(quán)握在自己的手里钩述。 明白你就是你所做的一個個選擇的結(jié)果，你的人生發(fā)展軌跡也是由自己來選擇穆碎，如何安排時間牙勘、選擇愛人、選擇職業(yè)所禀，都只有你才能決定方面。沒有人能夠改變你的決定，除非你允許色徘。負責(zé)意味著承擔(dān)責(zé)任恭金，做錯決定的風(fēng)險，因此負責(zé)的人不會隨便做決定褂策，而是在清醒的時刻做出慎重的決定横腿。這種主動出擊的態(tài)度， 能夠帶來信心和安全感辙培。
作為一個從小缺愛蔑水，缺乏安全感的人，治愈自己是一段漫長的旅程扬蕊，是一輩子的陪伴搀别。與其說是殘缺，不如說它為我打開了世界的另一個角度尾抑，一扇大門歇父。我愿意跟這樣子的自己相處，愿意去愛這樣的自己再愈，承諾給自己關(guān)懷和愛護榜苫，做自己一輩子最忠誠的心理治療師。
?
