為什么要運動，生命在于運動流强，減肥需要運動痹届，為了更好的自己需要運動呻待，為了跟上時尚需要運動.....

全民健身運動已成風(fēng)尚。

運動打卡队腐，運動團體蚕捉，各種運動俱樂部，運動方式香到，運動活動信息鋪天蓋地鱼冀。

跑步、快走悠就，健身操千绪，游泳，瑜伽梗脾、騎行荸型，各種舞蹈，街舞炸茧，拉丁舞瑞妇，交誼舞，肚皮舞梭冠，各種球類辕狰，籃球，足球控漠，羽毛球蔓倍，踢毽，跳繩盐捷，太極拳偶翅，室內(nèi)，戶外碉渡，......

各種健身套路到處請教學(xué)習(xí)聚谁。

每一種運動都有其價值，都有成功的優(yōu)秀案例滞诺。

跑步是最容易開始的運動形导，我最初的運動是跑步，姐妹結(jié)伴铭段，穿梭在紅花綠草當(dāng)中骤宣，心情愉悅，汗流浹背序愚，一天、兩天等限，......十多天過去后爸吮，有的姐妹要遠行芬膝，有的姐妹要......，然后各自按照各自的時間和情況獨立行動形娇，再后來锰霜，每天要自我斗爭幾分鐘，然后才穿上跑鞋桐早，下樓跑步癣缅，這么辛苦這么累干嘛，漸漸地哄酝，停了下來友存。

接著參加了單位的羽毛球活動，這個感覺挺好的陶衅，但有些時候屡立，由于人數(shù)湊不夠等原因沒有堅持下來。后來搀军，踢毽膨俐，跳繩，廣場健身操罩句，.......再后來焚刺，由于各種借口加上天氣惡劣，停了下來门烂。

室外不合適乳愉，那就室內(nèi)的運動吧，辦了健身卡诅福，開始每天興高采烈有規(guī)律的健身房運動匾委，在健身房結(jié)識了很多熱情洋溢的好友，跑步機氓润，動力單車赂乐，街舞，青春健身操咖气，肚皮舞挨措，拉丁舞，瑜伽崩溪，......課程豐富多彩浅役，大家都熱情飽滿，還有幾個減肥的美女伶唯，穿著把全身包裹起來的不透氣的衣服運動流汗減肥觉既，大家互相交流，協(xié)作進步，一天瞪讼、兩天钧椰，......漸漸的，曾經(jīng)的伙伴被新來的青春面孔代替符欠，我也開始不想下班后再匆忙去健身房嫡霞，不想累了一天了還要再受累流汗，開始舒適地窩在沙發(fā)上追劇希柿，但追劇也不踏實诊沪，昂貴的費用已經(jīng)送給健身房了，不去太虧了曾撤，而且健康和體重腰圍都在向好的方面發(fā)展端姚，不去怎么辦？每次都要斗爭幾分鐘盾戴，然后勉強前往健身房寄锐，開始三天打魚兩天曬網(wǎng)，再后來尖啡，又停了下來橄仆。

雖然不去健身房了，但每天都在糾結(jié)衅斩，不能不運動呀盆顾！必須要運動！怎么辦畏梆，為了不用出門您宪，還能追劇，還能運動奠涌，買了跑步機回家宪巨，但是一段時間的激情過后，也被束之高閣了溜畅。

相信很多朋友都和我一樣捏卓，經(jīng)歷了很多運動方式，但由于各種借口和原因慈格，都沒有把運動健身堅持下來怠晴。

哎，怎么辦呢浴捆？

好希望有一種不用強迫自己蒜田，不用非常辛苦，還能達到運動效果的運動选泻！

終于找到了冲粤，好激動美莫！

《BBC調(diào)查，鍛煉的真相色解，徹底顛覆了我們的運動常識》茂嗓，

反復(fù)看了幾遍餐茵，受益匪淺科阎。

那么是不是可以照搬使用呢？經(jīng)過體驗實踐發(fā)現(xiàn)不行忿族。這部片子給了我很好的理念思路锣笨，要想讓它變成我的東西為我所用，我還必須找到這個理論指導(dǎo)下的自己的運動方式道批。接下來的日子里错英，經(jīng)過廣泛查閱學(xué)習(xí)健身知識，結(jié)合BBC理論隆豹，最終找到了適合自己的這種運動方式椭岩。

一個多月過去了，我每天都能按照規(guī)則運動璃赡，生活有序判哥，沒有壓力，健康狀況越來越好碉考，體重值越來越健康塌计。

生命在于運動，

同時侯谁，民以食為天锌仅，飲食是健美的重要關(guān)鍵因素，我們必須要在健康飲食的前提下墙贱，進行科學(xué)的運動热芹。

總結(jié)過往的健身經(jīng)歷，要想達到想要的生活狀態(tài)惨撇，應(yīng)該從以下幾個方面去努力：

首先伊脓，心理上不排斥，能夠心情愉悅的堅持運動串纺。

其次丽旅，要科學(xué)運動，要學(xué)習(xí)運動健康知識纺棺，例如榄笙，不是出汗越多越好，不是有氧運動時間越長越好祷蝌，有氧和無氧相結(jié)合效果更好茅撞，各種運動的技巧等等。

第三，要找到適合自己的運動方式米丘，要根據(jù)自已的健康狀況剑令、性別、年齡拄查、生活習(xí)俗吁津、興趣不同，選擇適合自己的健身項目堕扶，有人是跑步碍脏，有人是游泳，有人是瑜伽稍算，怎樣不去健身房也能達到健身房的效果典尾，......

你必須找到適合你的運動方式，認真學(xué)習(xí)糊探，付出行動钾埂，并堅持下來。

第四科平，要循序漸進褥紫，根據(jù)自己的身體情況，制定自己的健身目標匠抗，有目的故源、有計劃、有步驟地進行汞贸。先易后難绳军，由淺到深，由簡到繁矢腻，由慢到快门驾，運動量由小到大，強度由弱到強多柑，逐漸過渡的原則進行奶是。

第五，必須要配合健康的飲食竣灌，七大營養(yǎng)素要合理均衡搭配聂沙，不節(jié)食，吃出營養(yǎng)初嘹，吃出健康及汉，達到健美的效果。

總之屯烦，只有找到適合自己的“三分練坷随，七分吃”的真諦房铭，認真學(xué)習(xí)，付出行動温眉，堅持下來缸匪，健康和美麗才能自然而來，你想要的生活自然屬于你类溢。

看看劉濤凌蔬，林心如，李冰冰等明星在微博上曬的健身照吧豌骏，這些比我們優(yōu)秀的人都在努力龟梦，我們更要加油努力！為了更好的自己窃躲，為了想要的生活，加油吧钦睡！健康和美麗一樣屬于你蒂窒！