這幾天看自控力這本書翅楼，里面提到了用冥想來提高自己的注意力尉剩，看完書按照書里第一章說的實(shí)踐內(nèi)容就是進(jìn)行冥想，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行5分鐘10分鐘20分鐘不等的冥想毅臊，通過冥想不但能訓(xùn)練自己的大腦理茎，還能減輕壓力指導(dǎo)大腦處理內(nèi)在干擾和外在誘惑。同時(shí)這樣的定期思維訓(xùn)練能幫助人戒煙管嬉，減肥等皂林。
到今天一共進(jìn)行了兩次冥想
第一次在賓館，由于和同事一起住蚯撩，冥想的時(shí)候老是注意不集中础倍，一有聲音就跑偏。在呼氣吸氣的時(shí)候有時(shí)候會(huì)忘記呼吸節(jié)拍求厕，還有最重要的是冥想的時(shí)候困意襲來著隆，想馬上就睡此睡著。
第二次是在機(jī)場(chǎng)呀癣，機(jī)場(chǎng)環(huán)境太吵雜美浦，注意力非常難集中。我旁邊有兩個(gè)小朋友项栏，每當(dāng)自己的意識(shí)小人告訴自己要回神現(xiàn)在是冥想時(shí)間浦辨，就又被兩個(gè)小朋友的說話聲音吸引了。
兩次都是五分鐘的時(shí)間沼沈，其實(shí)時(shí)間很短平時(shí)刷個(gè)微博可以一刷就個(gè)把小時(shí)流酬，但是在冥想的時(shí)候覺得五分鐘的時(shí)間非常漫長(zhǎng)， 一開始臉癢就想去抓列另，第一次用的是盤腿的坐姿可能三分鐘左右腿因?yàn)檠貉h(huán)不順暢便出現(xiàn)了發(fā)麻的現(xiàn)象芽腾。按照自控力這本書作者的研究理論這些問題都應(yīng)該克服，克服了冥想過程中的各種問題页衙，那么到現(xiàn)實(shí)生活中自己的很多不好的習(xí)慣也可以慢慢更改摊滔，冥想其實(shí)是自控力的訓(xùn)練課程阴绢，臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功。
