你好墅冷，我是小熙纯路，歡迎打開我的日復(fù)盤
每天給自己20分鐘復(fù)盤時間，重新察審視自己一下吧俺榆「兄纾總是忙著低頭砍樹装哆，記得抽空磨磨刀罐脊。【今天晚些做周復(fù)盤（1小時）】
希望能給你啟發(fā)：
?一蜕琴、健康習(xí)慣
?作息：堅持早起237天【新年我要有早起的好習(xí)慣萍桌！逐漸6:30】
??金句：現(xiàn)在就是最早的時候
起床時間：早上8點15【需要逐漸更早】
睡覺時間：00:15【睡前聽書好習(xí)慣】?
?二、階段目標及能力養(yǎng)成
??需要具備的能力
??播音主持基本功
口部操+練聲凌简，每日5分鐘（16/40）
新聞播報練習(xí)5分鐘（14/40）
??即興應(yīng)變能力
拆解--即興評述/故事復(fù)述每日5分鐘練習(xí)x40天（16/40）
金句積累40天上炎，每日集中背會1條并拓展3個應(yīng)用場景（22/40）
??試講能力（4天，合并于面試能力）
錄制5分鐘講課視頻
準備5分鐘版本稿件
背誦5分鐘版本稿件30遍（0/30）
??背誦完成第一講雏搂，并被2位老師過課【40小時藕施，8天】
完整版《時間管理》背誦50遍（22/50）
拆解--背誦第一講20遍（3/20）過課（0/2）
??整體閱讀完整文稿，背誦第二講【20小時凸郑，4天】
拆解--背誦第二講（0/10）過課（0/1）
完整閱讀10講（0/10）
??面試能力（7天）
拆解--考前7天突擊面試準備
準備15個面試問題并準備（0/15）
2分鐘自我介紹背誦20遍（0/20）
狀態(tài)為王（線下面試4-6場演講口才裳食、主持、講師相關(guān)的公司）（0/4）
??關(guān)鍵事項和時間線
??實戰(zhàn)舞臺經(jīng)驗10次（9/10）
1芙沥、已完成：番禺0822诲祸、海珠0927、上地1213而昨、國貿(mào)1215救氯、黃浦0105、0108央企中建歌憨、0114定位主持着憨、0115小學(xué)支教、白云0118
2务嫡、待執(zhí)行：帆書講課
3甲抖、待安排：天河X底桂、南山、南城（延期年后）惧眠、福田（延期）籽懦、羅湖（優(yōu)先安排）寶安（延期年后）、番禺（優(yōu)先安排）
??2025年2月14-18日面試講師
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日常??
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計239天
?（二）運動養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上
天鵝頸氛魁、馬甲線
健身房
泡腳34天?
睡前暮顺、晨間冥想?
?（三）飲食健康
早餐：3鱈魚片+蛋白粉
午餐：牛柳意大利面+2烤翅
晚餐：雞塊+蛋白棒+辣條+蘋果氣泡美式
復(fù)盤：按時吃飯，但也不要吃太飽秀存，16+8輕斷食延緩衰老捶码、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了或链，晚飯?zhí)崆?.5小時進行【5天+2天輕斷食】
?二惫恼、小成就表彰大會
??【做了的小成就】??
你好絕了姐妹！澳盐！你無敵了爆炸好超級牛超級愛學(xué)習(xí)超級積極向上祈纯，你這么有魅力有好看又上進的人，殺瘋了叼耙，所向披靡腕窥！加油！筛婉！成為想成為的自己簇爆。你那么漂亮、那么溫柔爽撒，性格好入蛆、學(xué)歷高，那么上進硕勿。一般人他不配哨毁！
?三、昨日計劃完成情況
復(fù)盤
練習(xí)播音主持
即興評述
辦理醫(yī)保
復(fù)習(xí)演講授課知識?
去健身房健身1小時
運用番茄鐘集中注意力2小時首尼，結(jié)合PPT挑庶，背誦《時間管理》1次（插空）
睡前看書/聽書?
?四、今日計劃與工作安排
見日歷
?五软能、其他經(jīng)驗迎捺、感慨、感恩
（一）經(jīng)驗與感慨
【經(jīng)驗】要事第一查排，先做最重要的事情凳枝，完全按照清單來，清單就是用來執(zhí)行的。
【今天進步】手機放籠子里岖瑰，固定時間處理和娛樂（12:00-12:30叛买、下午15:00-15:30、18:30-19:00）
做正確的事蹋订，做正確的事率挣，做正確的事。先做5分鐘法則Ｂ督洹椒功！
（二）感恩日記
我好幸福，感謝我父母雙全智什，家庭合睦动漾，原生家庭和諧有愛
感謝生命，感謝健康荠锭，感謝青春旱眯，感謝我還年輕，我還在路上证九。
25歲删豺，一切才剛剛開始，我要拿回屬于我的一切甫贯，你等著吧吼鳞，我要先入局。
入局＝懈椤！打他們的臉９┭住渴逻！入局！Ｒ艚搿惨奕！
我要比你做得更好，你是專業(yè)的竭钝，我要超越你梨撞，我要成為超級厲害的人。
?二香罐、輸入方面
聽書336天? 閱讀 累計290天?
