? ? ?實事求是講募书，我的記憶力非常差，考一建就可略見一斑镶奉〈∮伲《最強(qiáng)大腦》的熱播，驚訝于精彩的表演的同時對自己的記憶力嗤之以鼻哨苛，同時反省如何改善自己的記憶力鸽凶。
心理學(xué)家對頂尖記憶高手測試證實了，擁有此項技能并非智商決定的建峭，普通人用正確的方法可以培養(yǎng)記憶力玻侥。那為什么許多人還是感嘆于自己的記憶力呢？我認(rèn)為原因有兩個方面：1亿蒸、慣性思維使然凑兰，一種觀點(diǎn)正確與否掌桩，不是親測而是道聽途說。比如“記憶力是天生的姑食，我就認(rèn)命吧”波岛，“沒有花足夠時間去背誦”，諸如此類音半。2则拷、相對于記憶力的技能培訓(xùn)理解不透，認(rèn)為沒有方法曹鸠。不可否認(rèn)的是煌茬，自然界物種發(fā)展規(guī)律就是出生和死亡，記憶力依托于神經(jīng)細(xì)胞所以隨著年齡的增長彻桃，記憶力下降是非常普遍的宣旱。從另外角度看，隨著閱歷的增加叛薯，認(rèn)知能力的提高浑吟，理解能力也隨之水漲船高，與中小學(xué)生處于發(fā)展中腦細(xì)胞相比耗溜，年齡增大后就得根據(jù)閱歷组力、理解去記憶，關(guān)鍵是需要正確方法抖拴。
最近讀了一篇文章燎字，是關(guān)于如何通過訓(xùn)練提高記憶能力的“⒄總結(jié)后分享一下：
文中講提高記憶力是可以訓(xùn)練的候衍，而且很容易，只要把握三點(diǎn)即可：
1：利用進(jìn)化基因洒放。
2：后天訓(xùn)練蛉鹿。
3：掌握必須的技巧。
利用進(jìn)化基因主要是從人類進(jìn)化角度講的往湿，遠(yuǎn)古時代主要考慮的是生存問題妖异。打獵填飽肚子是面臨的現(xiàn)實問題，適者生存嘛领追，打獵意味著要出遠(yuǎn)門他膳，可想而知那時候的知識是極度匱乏的，背誦知識或者記住人名遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有記住回家的路重要绒窑。這是什么記憶呢棕孙？空間記憶！人類就是這么神奇，進(jìn)化將這種能力固化在記憶系統(tǒng)中了蟀俊。
空間記憶極為驚人分歇，你試著掃視下周圍環(huán)境，稍等片刻欧漱，閉上眼睛回想职抡，是不是歷歷在目？是不是保存了很多信息误甚？幾天后也能夠回憶清楚缚甩！空間記憶和大腦中海馬體有關(guān)。人們利用空間記憶衍生出很多變種窑邦，比如說記憶宮殿擅威。記憶宮殿的本質(zhì)是利用頭腦中熟悉的場景與你所要記住的事物相聯(lián)系，而且需要形象化冈钦。具體的方法感興趣可以閱讀相關(guān)書籍郊丛，本話題不再展開。
后天訓(xùn)練主要是對你所學(xué)的知識瞧筛，要記得內(nèi)容深加工厉熟，其實這是腦科學(xué)的關(guān)于記憶力的根本宗旨。那如何才能提高對材料的深度加工呢较幌？有很多方法最簡單的是構(gòu)建知識樹揍瑟，將知識體系化。參考思維導(dǎo)圖乍炉，有兩個步驟可以參考绢片。第一步：自下而上提煉，將零碎的知識岛琼，納入有意義的框架底循，整合成一個體系。第二步：需要宏觀視角槐瑞，宏觀視角最終解決的就是應(yīng)用的問題熙涤，需要輸出就要路徑，沒有系統(tǒng)随珠，何談路徑呢灭袁？需要你站在高處俯視整個知識樹猬错，尋找最佳路徑窗看，快速輸出。舉個例子：出租車司機(jī)為什么熟悉路徑呢倦炒？第一步显沈，開車兜圈子，把陌生的道路盡可能跑一遍。第二步拉讯，好比看地圖涤浇，腦子中形成框架。
最后列舉幾個記憶技巧：1魔慷、睡前記憶只锭，大腦會在夜間自動記憶。2院尔、善用生成效應(yīng)蜻展，進(jìn)行回想或自我檢測。3邀摆、間隔重復(fù)纵顾，可以根據(jù)德國心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘曲線進(jìn)行復(fù)習(xí)計劃。4栋盹、善用類比施逾，如果能把知識用10歲小孩能懂得話復(fù)述一遍，那你就真懂了例获。5鍛煉身體汉额，關(guān)于任何動物的試驗證明，鍛煉是有效提高記憶力的榨汤。
