這一周李笑來的得到專欄《通往財富自由之路》講的是冥想，當(dāng)然蝌矛，他用的是他自己創(chuàng)造的一個名詞叫“坐享”道批。
有很多牛人大咖都有提到冥想，益處多多入撒，這時冥想看起來有點(diǎn)高大上隆豹。練習(xí)瑜伽時，也會接觸到冥想茅逮，這時冥想似乎帶著宗教意味璃赡。打坐、禪修是冥想的另一種說法献雅。
每日適當(dāng)冥想的好處是身心靈多方面的碉考，集中精神、覺察挺身、放松心靈侯谁，提高專注力和認(rèn)知能力，平靜內(nèi)心章钾，穩(wěn)定心緒墙贱，就醫(yī)學(xué)來說，對心血管系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)也有助益贱傀。
曾經(jīng)嘗試過練習(xí)冥想惨撇，但是發(fā)現(xiàn)并不容易，沒有深入研究府寒，便放棄了魁衙。而本周，跟隨著李笑來的專欄株搔，將撥起冥想的神秘面紗剖淀，做一番功課，做長期練習(xí)的準(zhǔn)備纤房，達(dá)到得心應(yīng)手的水平祷蝌，并期待如吃飯睡覺一般成為日常，每日冥想幾分鐘帆卓，深入冥想的奇妙世界里巨朦。
李老師的訓(xùn)練方法，非常的簡單易上手剑令。網(wǎng)上的教程方法講解也很多糊啡，關(guān)鍵是需要一個開始，和一個堅持吁津，長期的刻意練習(xí)棚蓄，然后化成自己的一部分。
1.找個計時器碍脏，定時15分鐘以上（以后再慢慢加長）梭依；
2.找個舒服的姿勢（起初不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢”，但最好“挺直脊背”）典尾；
3.閉眼（有人即使睜眼也能做到）役拴；
4.緩慢均勻的呼吸（不一定要刻意控制）；
5.把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了钾埂，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來）河闰。
我嘗試了第一次，特別容易走神褥紫，等發(fā)現(xiàn)自己在走神姜性，又試圖把注意力拉回到呼吸上，往復(fù)數(shù)次髓考，幾欲想放棄部念，15分鐘里，大部分的時間都是在不知不覺地走神氨菇，專注于呼吸的時間很少儡炼，想想初學(xué)者不應(yīng)該追求時間的長短，故也堅持下來了门驾。
幾次下來射赛，雖然依舊在頻頻走神頻頻拉回的節(jié)奏里，但不再有放棄的想法了奶是，更容易堅持了楣责。
有了這個開始之后，生活里又多了一件正能量的事項聂沙。雖然目前還沒有體驗到它帶來的益處秆麸，但我期待它的水到渠成。待有更多成果再來分享及汉。
