我原來在初二的時候因為一些事太過于執(zhí)著煞檩，長期的心理執(zhí)著讓我的心理產(chǎn)生了很大壓力处嫌，于是就有了突然有一天心里十分不舒服，我就想方設(shè)法不斷想消除這種不舒服斟湃，但我卻不斷陷入焦慮熏迹，強迫，抑郁的癥狀凝赛，之后幾個月有所緩和注暗。
但每過一段時間就會復發(fā)，斷斷續(xù)續(xù)一直到大二有一天又復發(fā)了墓猎，我心想不能這樣繼續(xù)下去捆昏，于是我在網(wǎng)上看到了李老師的經(jīng)歷真的和我十分相似，于是我加了李老師的微博毙沾，看了李老師很多微博屡立，于是決定買一本《戰(zhàn)勝抑郁》來看，看完這本書真是受益匪淺搀军，于是我就開始了練習膨俐，練習了半年多自己是有了很大改變但感覺沒完全好，于是之后我覺得讓李老師帶我進行專業(yè)的訓練罩句，之后我領(lǐng)悟到了很多東西焚刺。
其實真正的好并不是消除我們認為不好的想法和感受，因為只要是人就會不斷根據(jù)自己的經(jīng)歷產(chǎn)生各種想法和感受门烂，這是不可避免的乳愉，而真正的好就是我們可以接受了這些不好的情緒和想法。好與壞都是存在的屯远，如果你有了一種好的界定蔓姚，必然會有壞，不能只追求好而摒棄了壞慨丐，這是不現(xiàn)實的坡脐。
沒有什么是完美的，原來我認為我練習可以什么時候都可以保持淡定房揭，我的內(nèi)心應(yīng)該安靜平和备闲，總之，就應(yīng)該趨于完美捅暴，但其實沒有什么是完美的恬砂，真正的完美就應(yīng)該是允許，接納那些不完美的東西蓬痒，原來我就是因為不允許不好的想法和情緒或事泻骤，讓自己陷入糾纏，結(jié)果越陷越深，超過自己心理負荷才有了心理問題狱掂，反而你允許演痒，接納了它們的存在，順其自然符欠，你也就沒有了心理沖突。
在觀息法里面你會發(fā)現(xiàn)瓶埋，如果允許希柿，接納了一種情緒或是想法，它們也就是無常的养筒，會來也會走曾撤，如果你不允許，不接納晕粪，一直想消除它們你就會陷入糾纏挤悉，所以應(yīng)該接納，允許一切巫湘，這是觀息法給我的收獲装悲，最真實的體驗。
最后尚氛，我想說的是不要去追求你所謂的一種好诀诊，因為你一旦有了一種好的界定，必然會有出現(xiàn)一種壞阅嘶，要不然就不會襯托出你的好了属瓣，所以生活中一但有了不符合你的“好”，你就會陷入糾纏讯柔，產(chǎn)生執(zhí)著抡蛙。
其實每個人都是好的，有不好的想法和情緒是很正常的魂迄，很合理的粗截，但如果你一直在分別一種好與壞，你就會陷入糾纏捣炬，執(zhí)著慈格，所以別去追求你的好了，別去排斥壞了遥金，保持平等心就行了浴捆。
其實萬事萬物沒有意義，好與壞的意義都是你自己界定出來的稿械，并不是一種特定的規(guī)矩选泻，所以放下了好與壞束縛，保持平等心就行了。
以下為抑郁癥病友分享如何自愈的方法“觀息法”页眯，相信只要你堅持按照要求練習梯捕，最后一定會自愈自己的。
觀息法：練習步驟參考《戰(zhàn)勝抑郁》書中第三章窝撵，抑郁癥簡快療愈行動計劃傀顾。
1、閉目靜坐碌奉，專注鼻孔的呼吸進出短曾。
2、對一切產(chǎn)生的想法赐劣、感覺嫉拐，不評判、不參與魁兼，保持平等心婉徘。
3、每天可早晚各一次每次不少于20分鐘以上咐汞，1個月過后增加到每次40分鐘盖呼，最終做到1小時。
4化撕、堅持練習2個月以上塌计。
