在日常生活中渡贾，習(xí)慣無處不在蛉抓。最近我對習(xí)慣有了新的理解庆尘，這源于我和三歲兒子之間的一件小事。小家伙有一個習(xí)慣芝雪，刷牙后總是把牙刷頭朝下放進(jìn)牙杯减余。我嘗試糾正他，告訴他應(yīng)該把牙刷頭朝上放惩系，但每一次他似乎都忘記了位岔，繼續(xù)他的老做法。我每次發(fā)現(xiàn)他這樣做堡牡，都會耐心地拿起牙杯抒抬，讓他重新放好牙刷。這樣的重復(fù)糾正晤柄，前后進(jìn)行了大約12次擦剑，這還不包含我沒發(fā)現(xiàn)的次數(shù)。
記得約10次糾正后芥颈，有一次惠勒，小家伙終于把牙刷頭朝上放了，他興奮地跑來告訴我爬坑，那一刻我也為他感到高興纠屋。但遺憾的是，接下來他又恢復(fù)了原來的習(xí)慣盾计。這件小事讓我深刻感受到習(xí)慣的力量售担。我們常說“習(xí)慣決定命運(yùn)”，這并非夸大其詞署辉。改變一個三歲孩子的微小習(xí)慣都需要如此多的重復(fù)和努力族铆，何況是改變一個有著幾十年生活經(jīng)歷的成人呢？
從神經(jīng)科學(xué)的視角來看哭尝，習(xí)慣的形成與大腦中的“基底神經(jīng)節(jié)”密切相關(guān)哥攘。當(dāng)我們重復(fù)某個行為時，大腦會形成一個神經(jīng)通路，使得這個行為變得更加容易献丑，甚至成為一種習(xí)慣末捣。這就是所謂的條件反射。這就是為什么習(xí)慣一旦形成创橄，就會變得難以改變箩做。因?yàn)樗鼈冊诖竽X中有著堅(jiān)實(shí)的神經(jīng)基礎(chǔ)。
然而妥畏，改變習(xí)慣并非不可能邦邦。我們可以從小處著手，比如調(diào)整作息時間醉蚁，從晚睡改為早睡燃辖。一旦確定目標(biāo)，就集中精力去改變這個習(xí)慣网棍。同時黔龟，建立一個有效的反饋機(jī)制，通過它來監(jiān)督和鼓勵自己的行為滥玷。只要持之以恒氏身，新的習(xí)慣終將取代舊的。
