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BBC| 總想著吃的“持續(xù)進(jìn)食者”：一個(gè)“抵抗食物誘惑”的有效策略
Hungry Tiger
1持續(xù)進(jìn)食者的日常
大概從高一開始遗座，一直到大學(xué)畢業(yè)工作后一年，有整整8年的時(shí)間俊扳，我一直都處于持續(xù)進(jìn)食的狀態(tài)途蒋。
每天的焦點(diǎn)和關(guān)注，主要在食物上馋记。
以致于我的學(xué)業(yè)和工作号坡，次之為輔。
精力都消耗在食物上梯醒，已經(jīng)沒有余力落在其它事物上宽堆。
科學(xué)研究表明，持續(xù)性進(jìn)食者有更多的“饑餓”基因茸习。
就我自己而言畜隶，我認(rèn)為這是一個(gè)交叉的循環(huán)，并不一定都有基因的問題号胚。
比如我曾經(jīng)總是很焦慮籽慢，伴隨的抑郁狀態(tài)，我覺得自己的人生無望猫胁，未來迷茫箱亿，用吃來填補(bǔ)空虛、處理焦慮感弃秆，成了習(xí)慣届惋。
大腦生病了，總是重復(fù)悲觀和負(fù)面的模式驾茴，只要我的情緒有波動盼樟，第一反應(yīng)就是吃。
在吃這件事上锈至，總讓我很忙碌晨缴，不得空閑。
心情好峡捡，就想著要買好吃的慶祝一下击碗；
心情不好，更是要吃们拙；
沒有事稍途，無聊了，又要填補(bǔ)無聊砚婆。
另一方面械拍，身體會上癮突勇，體內(nèi)會發(fā)生一些變化，就跟煙酒上癮一個(gè)道理坷虑，不吃會難受甲馋，總饞。
2BBC | 饑餓基因 +食物誘惑實(shí)驗(yàn)
以下是BBC有關(guān)持續(xù)型進(jìn)食者的研究迄损，包括科學(xué)家的基因研究定躏，以及設(shè)置現(xiàn)場實(shí)驗(yàn)，研究他們?nèi)粘Ｉ顚Τ缘目是笄鄣校⒔o出“抵抗食物誘惑”的有效策略痊远。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)，對于經(jīng)常想要吃東西氏捞、關(guān)注食物的人碧聪，有極大的啟示和幫助，在日常中用此方法抵制食物誘惑液茎。
此研究的對象都是肥胖癥者矾削，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，持續(xù)型進(jìn)食者豁护，他們的基因問題，導(dǎo)致他們過度飲食欲间。
莫楚里，一位擁有更多饑餓基因的持續(xù)性進(jìn)食者，他說：
“我一直都想吃東西猎贴，我會很焦躁班缎，我不會每日三餐按時(shí)吃飯，我吃不下去她渴〈镏罚”
“因?yàn)槲液茱枺且惶熘忻扛羰昼娋湍艹詵|西趁耗，就可以吃下一個(gè)臘腸卷沉唠。”
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)苛败，持續(xù)進(jìn)食者體內(nèi)的一些基因满葛，能干擾大腦接收飽的信號，它們讓大腦認(rèn)為身體需要不停的儲存脂肪罢屈，結(jié)果就是這些人一直都想吃東西嘀韧。
持續(xù)進(jìn)食者就是這樣，擁有饑餓基因的生活就是這樣缠捌。
3“抵抗食物誘惑”的有效策略
當(dāng)你走過一個(gè)城鎮(zhèn)锄贷，你能看到各種實(shí)物標(biāo)識，你想買漢堡，你想買甜點(diǎn)谊却，你想買……
給你有用的策略應(yīng)該是柔昼，轉(zhuǎn)換思考方式：
你把它概念化，是食品公司想賣給你因惭，他們確實(shí)如此岳锁。
你就想，我這是在抵抗別人的渴望蹦魔，抵抗別人讓我買食物的計(jì)劃激率，而不是抵抗自己的欲望，這樣會容易一些勿决。
我不是說所有的公司都不好乒躺，但把事情歸罪于是其他人非讓你買食物，這樣就沒有負(fù)擔(dān)了低缩。
責(zé)任不只在你自己嘉冒，清除廣告的威力，是每個(gè)人都可以嘗試的方法咆繁。
