01.生活充滿誘惑
勵志減肥蔗候，經(jīng)過甜品店，燒烤坊卻依然邁不開腿埂软，等我吃飽了再減肥锈遥，只是逃避的借口。
想升職加薪勘畔，努力提高工作效率所灸，但晚上刷劇不停，周末僅存的時間也是各種綜藝安排炫七，等我下周再開始好好工作爬立，只是一次次的拖延。
事后万哪，你會懊悔侠驯，如果我能多堅持一下，如果我不拖延奕巍，我狀態(tài)比現(xiàn)在好吟策。懊悔之后，依然我行我素的止，然后陷入無限的焦慮中踊挠。
你會想，為什么就我控制不住自己冲杀？其他人會那么自律，但是睹酌，你知道嗎权谁？生活中這樣的人不在少數(shù)，究其原因憋沿，是缺乏意志力旺芽。
所謂意志力，就是指控制自己的注意力、情緒和欲望的能力采章。
缺少意志力的人运嗜，往往自控力差，人生的目標(biāo)大都實(shí)現(xiàn)不了悯舟，還把生活過的很焦慮担租。
02.什么是意志力，為何如此重要
《自控力》這本書抵怎，意在指導(dǎo)我們改變舊習(xí)慣奋救，培養(yǎng)新習(xí)慣，提升自控力反惕，改變?nèi)松?/p>
你是否有這樣的情況：老板交代的一項(xiàng)任務(wù)尝艘，下周完成，你覺得下周還早姿染，便安心的刷劇和抖音背亥，一晃眼，已經(jīng)到了deadline悬赏，于是你草草完成狡汉，還被老板批一頓，你覺得委屈舷嗡。
那遇到這樣的情況轴猎，正確的做法是什么呢？
你將這件事當(dāng)作“我要做”的目標(biāo)进萄，加入到日常工作中捻脖，對完成工作中遇到的障礙，如中鼠，拖延可婶、借口等明確說，“我不要”援雇，心中堅定目標(biāo)矛渴，就是完成老板交代任務(wù)，而且是出色完成惫搏。一改領(lǐng)導(dǎo)心中形象具温。這比刷劇更有意義吧！
意志力筐赔，除了清楚“我不要”和“我要做”铣猩，你還得明白第三種力量，即“我想要”茴丰。
人總不能被動的來生活达皿，總是接受來自別人的指使天吓，不知道自己要什么，不知道自己想成為什么樣的人峦椰，這是很可悲的龄寞。
清楚“我想要”，能很明確的給自己目標(biāo)感汤功，我要朝什么方向前進(jìn)物邑，有了一定的目標(biāo)感，你肯定會想辦法去實(shí)現(xiàn)冤竹，并以一定的標(biāo)準(zhǔn)要求自己拂封，假以時日，你還怕沒有自控力嗎鹦蠕？
事實(shí)上冒签，意志力就是成功掌控“我不要”，“我想做”和“我想要”的力量钟病。成功掌控之后萧恕，我們就能更加專注、輕松地實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)肠阱。
03.提升自控力的策略
如何提升自控力票唆，掌控人生？
策略一屹徘、5分鐘冥想
每天抽一點(diǎn)時間走趋，進(jìn)行冥想，可訓(xùn)練專注力噪伊。即使剛開始冥想時簿煌，思緒會跑偏，不用太在意鉴吹，拉回來繼續(xù)姨伟。訓(xùn)練時間長了，大腦可以根據(jù)我們的需求塑形豆励，面對誘惑我們不再“蠢蠢欲動”夺荒，專注力和自控力都會得到提升。
我喜歡在冥想時良蒸，放一點(diǎn)大自然的聲音技扼，如溪水聲、雨聲嫩痰、鳥叫聲淮摔，更能幫自己凝神。
策略二始赎、5分鐘鍛煉
人都有疲倦不堪的時候和橙，疲累的時候是意志力最弱的時候，意志力弱就容易控制不住自己造垛。
就像我們一般會在晚上吃的比較多魔招，早晨就不會。
疲憊的時候五辽，就稍稍運(yùn)動一下办斑，不要高強(qiáng)度，只需要5分鐘鍛煉杆逗∠绯幔可以去小區(qū)花園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可以出去買點(diǎn)菜罪郊，轉(zhuǎn)移注意力蠕蚜。
這些運(yùn)動，不需要大汗淋漓去完成悔橄，但能有效改善心情靶累，不放縱自己，提升意志力癣疟。
策略三挣柬、測試獎勵的承諾
假如我完成一周減一斤的目標(biāo)，我獎勵自己買一件漂亮的衣服睛挚。一周之后邪蛔，你穿上美美的衣服，是不是更有動力繼續(xù)減下去呢扎狱？
通過測試獎勵的承諾侧到，你會發(fā)現(xiàn)自己身上的問題。并不是需要長久的獎勵機(jī)制來推動你向前進(jìn)委乌，而是需要測試之后床牧，發(fā)現(xiàn)問題，并尋求解決方法遭贸。成為自我生活的主動者戈咳，不斷掌控人生。
其實(shí)壕吹，細(xì)細(xì)想來著蛙，我們不能掌控自己的情緒、欲望耳贬，我們只要深挖內(nèi)心踏堡，直面自己，找到核心的那個障礙點(diǎn)咒劲，并不斷克服它顷蟆，我們就能提升自控力诫隅。
意識到自己自控力不強(qiáng)，并不意味著我們是失敗者帐偎，只有我們發(fā)現(xiàn)問題逐纬，解決了問題，我們就是成功的削樊。希望豁生，我們每個人都能掌控人生，擁有美好未來漫贞。
