動力VS意志力
? ? ? ? 動力和意志力的關(guān)系就是動力好比X軸水平線，意志力好比Y軸垂直線蘸嘶。當(dāng)動力達到100時良瞧，意志力可以0消耗。但是如果動力是0值的時候训唱，意志力就得100消耗褥蚯。那么我們要保持一種習(xí)慣的做法顯而易見，就是需要兩者有其中之一發(fā)揮到極致况增。
? ? ? ? 不過根據(jù)作者的觀點赞庶，靠動力來改變自己是不可靠的。因為動力以人的感受為基礎(chǔ)澳骤，而人的感受容易改變且無法預(yù)測已經(jīng)是幾百年來公認的事實歧强。我們在做有益的事情時，短期回報往往比無益的事情要少很多为肮，所以“激發(fā)動力”策略是行不通的摊册。
? ? ? ? 舉個最簡單的例子，如果某天晚上你要寫作颊艳，你能保證你那個時間一定有想寫作的動力么茅特？如果你沒有這種寫作的激情，你是很難付諸于行動的籽暇。
? ? ? ? 再舉個例子：如果讓你吃西蘭花温治、晨跑10公里和吃冰淇淋、坐在沙發(fā)上看電視戒悠，哪個更容易些熬荆？你當(dāng)然是愿意選擇后者，因為后者的短期回報率多嘛绸狐。
? ? ? ? 因為你不會每次都愿意激發(fā)動力卤恳，所以依靠動力來改變自己的習(xí)慣不靠譜。
? ? ? ?有人習(xí)慣性地認為動力是行動的唯一基礎(chǔ)寒矿，其實不然突琳。我們會因為動力的“熱情遞減法則”而失敗。
? ? ? ? 為什么意志力能夠打敗動力成為改變行為和習(xí)慣的主要因素呢符相？主要有以下三點：
第一拆融、意志力更可靠，你可以通過脫離感受之外的情感來控制自己堅持目標啊终。
第二镜豹、意志力可以被強化，你可以通過鍛煉意志力來增強改變自己的決心蓝牲。
第三趟脂、意志力策略可以通過計劃執(zhí)行，這是微習(xí)慣形成原理的主要原因例衍。
? ? ? ? ?當(dāng)然昔期，意志力也不是萬無一失的已卸，我們要在了解它的工作原理基礎(chǔ)上分析它的優(yōu)缺點。
意志力在做決定的時候也會有消耗硼一，它雖然可靠累澡，但前提是你沒有把它耗盡。把自控力的儲備量最大化才能改變自己般贼。
? ? ? ? 另外相關(guān)的科學(xué)人員做了一項重要的意志力元分析——引起自我損耗的5個最重要因素是：努力程度永乌、感知程度、消極情緒具伍、主觀疲勞和血糖水平。
? ? ? ? 總結(jié)一下：我們是用動力或意志力開啟新的（非習(xí)慣性）行為的圈驼。
動力不可靠人芽，所以不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略。
意志力可靠绩脆，但前提是你不能將它完全耗盡萤厅。
引起意志力損耗的5大主要因素：努力程度、感知程度靴迫、消極情緒惕味、主觀疲勞和血糖水平。
如果我們能成功克服這5項障礙玉锌，我們就應(yīng)該能走向成功名挥！
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