【R】
【問】用了便簽法,聯(lián)系了經(jīng)驗(yàn),也落實(shí)到應(yīng)用,但過一段時(shí)間又忘記了這個(gè)技能,自己的行為模式和思維模式照舊,怎么辦?
【答】首先,對自己寬容一點(diǎn)兒,成長原本就是很難的,而且養(yǎng)成新習(xí)慣都有波動(dòng)期。你已經(jīng)很不錯(cuò)了!
其次,反思目標(biāo)定得是否合理,具體行動(dòng)是否可以優(yōu)化博杖。
再次,可以找同伴監(jiān)督打卡,或者參加拆書幫公眾號中的“主題拆書營”等活動(dòng)徒扶。
再次,A2有個(gè)小訣竅,也就是說,并非強(qiáng)迫自己不能做什么(比如晚上睡覺前不刷手機(jī)),而是建立一個(gè)新習(xí)慣去代替它(比如晚上睡覺前看書半小時(shí),或冥想20分鐘)雷激。最后,自己做不到就去教別人—這不是開玩笑,我們發(fā)現(xiàn)教時(shí)間管理的達(dá)人通常時(shí)間管理都有很大問題,而且至今仍然有問題姨裸。但久病可以成醫(yī),越是自己問題多,越是能對時(shí)間管理研究通透悲敷。在教別人的過程中,自己也在不斷成長覆履。
【I】
在學(xué)習(xí)標(biāo)簽的過程中蹋盆，從知道到做到有很大的距離，在改變過程中的對堅(jiān)持力不足的改變硝全，先對自己進(jìn)行行為鼓勵(lì)栖雾，再覺察是否是目標(biāo)定的太高，最初的改變難度太大伟众，進(jìn)行改變析藕，尋找志同道合的拆書幫小伙伴一起行動(dòng)，抱團(tuán)成長凳厢，
在A2內(nèi)容中账胧，改變已有的行為習(xí)慣時(shí)，用一個(gè)想要形成的習(xí)慣代替之前的行為先紫。
最后一個(gè)方法治泥，先用自己做不到的行為方式去和他人溝通，教他人先做自己做不到或者堅(jiān)持不了的方法泡孩，因?yàn)樽约褐滥睦镉袉栴}车摄，在解決的過程中就會(huì)看的越透徹，與他人交流的過程也是學(xué)習(xí)成長的過程仑鸥。
【A1】
感覺自己堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)松懈吮播，單打獨(dú)斗無法交流困惑，得不到反饋和更談不上鼓勵(lì)眼俊，深受苦惱意狠，現(xiàn)在遇到拆書幫，最近的狀態(tài)不佳也是對自己的考驗(yàn)疮胖。
【A2】
每天睡前閱讀半個(gè)小時(shí)
公眾號內(nèi)容統(tǒng)一放在零碎時(shí)間
用手機(jī)刷資格證考試題庫环戈。
