站樁
目前改變身體最好的方法源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“古有真人者茸时，提挈天地润歉，把握陰陽马澈，呼吸精氣罚随，獨(dú)立守神壤靶，肌肉若一线梗，故能壽蔽天地椰于，無有終時，此其道生”仪搔。這是最早對站樁的記錄瘾婿，可以說是最好的中醫(yī)養(yǎng)生方法，?是改變?nèi)松眢w健康的最佳寶典烤咧。?
上熱下寒是現(xiàn)代人最常見的一種癥狀偏陪，其主要表現(xiàn)是熱證與寒證并存：常年上火，總是口腔潰瘍煮嫌、舌瘡笛谦、慢性咽炎、失眠昌阿，同時又表現(xiàn)出很多體寒癥狀饥脑，如舌體胖大恳邀、大魚際發(fā)青、下肢冰涼等好啰。
在飲食上轩娶，這類人群也非常挑剔，吃點(diǎn)兒熱的就上火框往，吃點(diǎn)兒寒的就傷陽鳄抒，只能吃溫的東西。
中醫(yī)認(rèn)為椰弊，上熱下寒其實(shí)有更確切的表述方式：“真寒假熱”许溅，或“陽不歸位”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“今夫熱病者秉版，皆傷寒之類也……人之傷于寒也贤重，則為病熱”。
這句話指出“寒為熱病之因”清焕，體內(nèi)寒邪過盛并蝗，就會把陽氣排斥在外，陽氣上浮外散秸妥，就會表現(xiàn)為上部熱象滚停，人就會出現(xiàn)上火癥狀。也就是說粥惧，體寒是上火的根源键畴！
實(shí)火虛火，如何區(qū)分突雪？
有些朋友上火之后起惕，首先想到的就是用敗火藥，卻常常陷入越吃越嚴(yán)重的怪圈咏删，這種情況八九不離十都是上熱下寒惹想。因?yàn)樯蠠嵯潞求w寒所致，而敗火藥屬寒涼之物督函，服用它們只會讓你寒上加寒勺馆、虛上加虛，越治火越大侨核！
所以，在對付上火之前灌灾，你得先分清楚到底是實(shí)火還是虛火搓译？
實(shí)火：從來不上火，但吃了一些東西后锋喜，突然上火了些己，多半是實(shí)火豌鸡；
虛火：經(jīng)常出現(xiàn)口腔潰瘍、舌瘡段标、青春痘涯冠、失眠之類的上熱癥狀，喝了涼茶之后會好一點(diǎn)逼庞，但不喝的時候又不行了蛇更，并且反復(fù)發(fā)作，一定是虛火赛糟。
火的屬性不同派任，治法自然也不同。一句話：實(shí)火用瀉法璧南，主要是清熱掌逛、降火，建議服用敗火藥（如牛黃解毒丸）司倚；虛火用補(bǔ)法豆混，主要是補(bǔ)陽。
并且动知，針對虛火皿伺，補(bǔ)陽最重要。因?yàn)殛枤庠饺跖钠猓w寒越重心傀，脾胃越虛，而脾胃乃氣血生化之源拆讯，脾胃虛弱脂男，氣血津液就會不足，身體就會燥熱种呐。所以宰翅，常年虛火的人，身體往往都是陰陽俱虛爽室。
上熱下寒汁讼，怎么形成的？
陽主升阔墩，陰主降嘿架。但是，如果陽一直在上啸箫，陰一直在下耸彪，就是陰陽分離，說明陰陽二者沒有交集了忘苛，你是你蝉娜，它是它唱较，那就無法構(gòu)成對立制約、互根互用的關(guān)系召川，二者之間都沒有互動了南缓，當(dāng)然不會產(chǎn)生任何關(guān)系、任何變化荧呐。
反之汉形，只有陽在下，自下而升坛增，陰在上获雕，自上而降，二者才能發(fā)生關(guān)聯(lián)收捣，有了關(guān)聯(lián)才能對立制約届案、互根互用、消長平衡罢艾、相互轉(zhuǎn)化楣颠，這才叫“陰陽交感”。
所以咐蚯，人體的最佳狀態(tài)是陰在上陽在下童漩，你顛倒了，就會上熱下寒春锋。
那么矫膨，為什么陰陽會顛倒呢？中醫(yī)認(rèn)為期奔，心主火侧馅，位居人體的上部，好比天上的太陽呐萌；腎主水馁痴，位居人體的下部，好比地上的河流肺孤。水火不濟(jì)罗晕，體內(nèi)氣血陰陽就無法循環(huán)正常，陰陽就顛倒了赠堵。
打個比方小渊，假設(shè)心火和腎水是兩輛汽車，要想兩車相遇茫叭，必須符合兩個條件：一是汽車本身正常酬屉；二是道路沒有堵塞。
我們先來看車輛的問題：
1杂靶、腎陽虧虛
清末著名傷寒學(xué)家鄭欽安在《醫(yī)理真?zhèn)鳌分兄赋觯宏枤膺^衰梆惯，陰氣過盛，而陰中一線之元陽吗垮，勢必隨陰氣而上行垛吗，便有牙疼、腮腫烁登、耳腫怯屉、喉痛之癥，粗工不識饵沧，鮮不以為陰虛火旺也锨络。
可見，陽氣過于虛弱狼牺，陰寒之邪就會過剩羡儿，就會逐漸沉降，積聚于下是钥，造成“下寒”掠归；同時，腎臟之中的元陽（命門之火）不能鼓動腎水上升悄泥，心火得不到腎水滋養(yǎng)虏冻，就會“上熱”。
2弹囚、腎陰虧虛
腎陰虧虛厨相，就沒有足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)來實(shí)現(xiàn)“上濟(jì)心火”這一生理功能，并且身體還會呈現(xiàn)“電量不足”的狀態(tài)鸥鹉，這么一來蛮穿，上熱下寒也就不足為奇了。
3宋舷、心陰不足/心火偏亢
心陰不足與心火偏亢往往是同時存在的绪撵。火性炎上祝蝠，心火偏亢音诈，就會“上熱”；同時绎狭，心火失于下降细溅，就無法溫煦腎水，就會“下寒”儡嘶。
我們再來看道路的問題：
1喇聊、中氣不足
在身體的圓運(yùn)動中，火要下降蹦狂，水要升騰誓篱，必須有一個力量來推動朋贬，這個力量就是中氣，它是氣機(jī)升降的關(guān)鍵窜骄。
中氣由脾胃所生锦募，脾胃虛弱，就會中氣不足邻遏，繼而脾氣不升糠亩、胃氣不降——腎水無法借助脾氣的升發(fā)，向上升騰以濟(jì)心火准验，人就會因心火亢盛而出現(xiàn)紅腫熱痛赎线、心情煩躁等問題；同時糊饱，心火無法借助胃氣的下降垂寥，向下沉降以溫腎水，人就會因腎陽不足而畏寒济似、痛經(jīng)矫废、腹瀉、下肢寒涼等砰蠢。
2蓖扑、濕阻中焦
火往上走，寒往下沉台舱，中焦不通律杠，就會“上焦火，下焦寒”竞惋。最常見的就是濕阻中焦柜去，堵塞道路，導(dǎo)致心火不降拆宛、腎水不升嗓奢，自然水火也就無法既濟(jì)了。
四
上熱下寒浑厚，最宜扶陽股耽！
上文說了，上熱下寒的本質(zhì)在于“真寒假熱”或“陽不歸位”钳幅，這就提出了兩點(diǎn)要求：一要補(bǔ)陽物蝙，二要潛陽（就是把陽氣拉下來）。
有些上熱下寒體質(zhì)的朋友服用補(bǔ)品后敢艰，往往加重了上火癥狀诬乞，這是為什么呢？其實(shí)就是因?yàn)閱渭兊匮a(bǔ)了陽，但沒有把陽氣拉下來震嫉，陽氣沒有歸位森瘪，不但發(fā)揮不了應(yīng)有的作用，反而會壞事兒票堵。
既能補(bǔ)陽又能潛陽的方法非扶陽莫屬：
一則柜砾，上熱下寒出現(xiàn)的火是虛火，說明體寒换衬，而大成拳養(yǎng)生樁擅治療虛寒之癥，極為適合证芭；
二則瞳浦，把陽氣拉下來的最直接的方法就是多潛陽；
三則废士，大成拳養(yǎng)生樁可以陰陽同補(bǔ)叫潦，既能補(bǔ)陽，又能生陰官硝，還能祛除寒濕瘀矗蕊，消除中焦瘀阻，同時補(bǔ)足中氣氢架，幫助脾升胃降……這些都在推動心腎相交傻咖。
五
這樣扶陽：補(bǔ)陽潛陽，雙管齊下
打通中焦
大成拳養(yǎng)生樁可打通中焦岖研，祛除濕寒卿操，補(bǔ)足中氣，讓上下氣路暢通孙援，這樣火才能下行害淤。否則，火全堵在上面下不來拓售，上火癥狀會更加嚴(yán)重窥摄。
培補(bǔ)命門真火——下丹田為元陰元陽之氣閉藏之門戶，大成拳養(yǎng)生樁通過特定的姿勢础淤，可讓呼吸到下丹田崭放，使全身發(fā)熱，氣血快速運(yùn)行值骇。這樣能使命門真火充盛莹菱，元?dú)獾玫窖a(bǔ)充，真元就會恢復(fù)“藏而不泄”的功能吱瘩，會主動將散在外面的熱量收回來道伟。很多前來學(xué)習(xí)的函面授學(xué)員，很多人四肢冰涼，很多人腿部常年特別寒涼蜜徽，經(jīng)過老師細(xì)心調(diào)樁祝懂，特別是在面授的現(xiàn)場時，很多人都感覺腿是發(fā)熱發(fā)燙拘鞋，甚至有一種衣服燒著的感覺砚蓬。這些都是站樁扶陽，促進(jìn)血液快速運(yùn)行的表現(xiàn)盆色。
再次灰蛙，中焦不通重在調(diào)脾胃，站樁到真正的練功狀態(tài)隔躲，可以直接呼吸到下丹田摩梧，也就是人們常說的腹式呼吸（大多數(shù)人平常呼吸都是胸式呼吸），隨著呼吸的起伏宣旱，整個小腹的腸胃都可以得到刺激與按摩仅父，促進(jìn)胃腸的運(yùn)動與消化，從而排除脾胃的寒濕浑吟。很多習(xí)練者反饋經(jīng)過一段時間的站樁鍛煉笙纤，原來胃不好，不想主動吃東西的组力，現(xiàn)在常常感覺到餓省容；原來大便不成型的變成型了；原來大便不通暢的燎字，變得通暢了蓉冈。這些都是站樁調(diào)理脾胃功能的好轉(zhuǎn)反應(yīng)的表現(xiàn)。
