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最近和一位朋友聊天，她說自己很焦慮喘沿。
朋友原本在一家美容院工作闸度，自從有了孩子就辭職在家，成了全職太太蚜印，四年來倒也充實莺禁，生活重心都是孩子。
可自從孩子上了幼兒園窄赋，就開始慌了哟冬，孤單得很楼熄，想出去找工作又沒信心，覺得自己身材走形浩峡，跟不上時代了孝赫。
這樣在家已有半年，每天最充實的就是孩子和老公回家红符。平常一個人就追追劇青柄、織織毛衣，悶了出去逛逛街预侯，有時候臉都懶得洗致开。
她說這樣的生活快把她逼瘋了，情緒低落時認為自己一事無成萎馅、不思進取双戳，如此下去可能就廢了。
雖然老公也沒說什么糜芳，但自己就是過不去飒货，看到小區(qū)有人跳廣場舞、打牌很是厭惡峭竣，覺得自己和他們一樣塘辅，在虛度光陰，坐吃等死皆撩。
更是不愿出門扣墩，生怕碰見熟人和鄰居，怕被他們笑話自己窩囊沒出息扛吞。甚至覺得睡覺都是墮落呻惕。
原來幾個閨蜜也不來往了，因為她們“都很忙”“誰有這功夫和自己閑扯呢滥比？”
聽完亚脆，我突然想起了一部日本電影《不求上進的玉子》：
東京某大學(xué)畢業(yè)后的玉子，回到家里每天日上三竿依舊躺在床上呼呼大睡盲泛；好不容易起床濒持，隨便找點兒吃剩的東西下肚果腹。終日里無所事事查乒，吃布丁弥喉、看漫畫郁竟、玩游戲玛迄、睡懶覺，或者對著電視機大罵日本沒有前途棚亩，全然沒有外出找工作的念頭蓖议，與當(dāng)年的同學(xué)也完全斷掉了聯(lián)系虏杰。
或許我朋友當(dāng)下的狀態(tài)就像玉子一樣，在許多外人看起來確實不思進取勒虾，但內(nèi)心又不太一樣：玉子看起來蠻享受的纺阔，而現(xiàn)實中大多數(shù)人可能更像我的朋友。
對閑下來非常憂慮修然、恐慌笛钝，慢慢開始責(zé)備自己，甚至有罪惡感愕宋。
許多學(xué)員和來訪也有類似問題：
最近看書看不下去玻靡，報的課程沒心思聽。為了打發(fā)時間追追劇中贝、刷刷抖音或朋友圈囤捻、和同事閑聊、去打打牌邻寿、逛逛街蝎土，但又總責(zé)備自己，認為這些事沒營養(yǎng)绣否、浪費生命誊涯。
他們非常苦惱蒜撮，問我該怎么辦醋拧？
我總會這樣反問：“如果不追劇、不閑聊淀弹，你會做什么呢丹壕？”或者“你覺得什么才是有意義的事情呢？”
這時候薇溃，他們往往陷入沉思菌赖，并沒什么回答。
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其實沐序，這個問題我也不能回答琉用，重要的不是追劇、逛街策幼、閑下來本身邑时，而是你不允許自己這樣。
一換思路特姐，這個問題就變成了：
閑下來為何會焦慮晶丘？是什么不允許自己閑下來？
這有點像“自慰”，自慰本身并沒錯浅浮，恰當(dāng)?shù)淖晕窟€是有好處的沫浆，也是享受的。但對自慰的不允許滚秩、自責(zé)甚至產(chǎn)生的罪惡感专执，才是真正對你有影響的。
還記得小時候嗎郁油？夏天貪睡一夜無夢本股，醒來后口水沾濕了大半個枕頭，吃飯狼吞虎咽桐腌，眼睛盯著米飯吃得那叫一個香痊末，那真是全然地享受睡覺、吃飯本身哩掺，根本不去想其它的凿叠。
而現(xiàn)在，生活品質(zhì)上來了嚼吞，但吃飯吃不香盒件、睡覺睡不踏實，甚至有時候像我這個朋友舱禽，認為睡覺就是墮落炒刁。
其實飯還是那個飯、睡覺還是睡覺誊稚，是什么變了呢翔始？
是你的心變了，變得不在吃飯睡覺本身里伯，變得不在當(dāng)下城瞎。
所以，才會失眠疾瓮，才會厭食脖镀，因為你心思并不在這件事上，而是在另一個地方狼电。另一個地方的需求沒被滿足蜒灰，再可口的飯菜也索然無味。
我自己也有過這樣的時候肩碟。
我喜歡旅游强窖，曾有一年我也像我朋友這樣無事可做，那時和家人外出旅游簡直是應(yīng)付削祈，再美的風(fēng)景也看不到眼里翅溺，一切美好黯然失色，還容易發(fā)脾氣，從開始出去就想往回走未巫，休閑變成了受罪窿撬。
現(xiàn)在启昧，我還是喜歡旅游叙凡，哪怕就在本城市的一個廣場，或在我工作室樓下小公園閑逛密末，都覺得是享受握爷，處處皆風(fēng)景。
我也喜歡在網(wǎng)上玩斗地主游戲严里，那時斗地主新啼，每次贏也覺得在浪費生命，現(xiàn)在卻變成了放松刹碾。
其實燥撞，享受和逃避只是一念之間，和具體事情無關(guān)迷帜。
當(dāng)主要需求被滿足就會有價值物舒，覺得生活也有意義，身邊一切自然都是享受戏锹。
而主要需求沒被滿足冠胯，又不知如何滿足，生活就失去了意義锦针，同樣的一切在你看來就是逃避荠察，這會引發(fā)內(nèi)疚、自責(zé)奈搜，甚至罪惡感悉盆。
?03
如此說來，你需要反思馋吗，最近怎么了舀瓢？是什么讓你覺得是在浪費生命？?
可能很快就會找到答案：
我失戀了
我失業(yè)了
我和伴侶在冷戰(zhàn)
我和孩子鬧別扭
或像我朋友那樣項目破產(chǎn)了
這都好說耗美，因為這些事就明明白白擺在你面前京髓，你知道因何難過，也知道最近糟糕的狀態(tài)商架，只需要想法解決上述問題即可堰怨。
你心里也很清楚，這只不過是暫時的蛇摸，只是一個時期罷了备图。這沒什么好說的。
而還有種情況是：你不知道自己怎么了。
工作也挺順揽涮、家人也挺好抠藕、在外人看來也很幸福，但就是感覺空虛蒋困、無聊盾似、不快樂。
其實雪标，這是一種“無意義”的狀態(tài)零院。
人活著是因為給活著賦予了某種意義，當(dāng)這種意義暫停了村刨、消失了告抄，就活得沒勁，做什么都沒意思嵌牺，甚至抑郁打洼，那些休閑時光的瑣事更加深了無意義感，從而自責(zé)逆粹、內(nèi)疚募疮。
有一個顯著標志，就是你本來感興趣的變得毫無樂趣了枯饿，比如旅游酝锅、釣魚、逛街奢方、跑步搔扁，這些事原來都是享受，此刻卻成了累贅蟋字，成了浪費時間稿蹲。
閑下來就會驚慌失措，閑下來意味著要面對內(nèi)心鹊奖，要叩問內(nèi)心苛聘，這種感覺很恐懼，會讓你很快迷失忠聚。?
為避免恐懼感设哗，你會不自覺找些事來做，于是看電影两蟀、追劇网梢、刷手機、打牌赂毯、喝酒战虏，這些事隨處可得又不費力拣宰。
你正在用這些事情把因為喪失“意義”導(dǎo)致的虛空填滿。
這些事情已經(jīng)不是它們本身烦感，對當(dāng)下的你來說巡社，都屬于“逃避”。
逃避真正的需要手趣，逃避空虛晌该，會很自然對這樣的逃避歸因，認為是它們讓你更墮落回懦。若不及時反思气笙，則會產(chǎn)生對自己強烈不滿次企，認為自己一無是處怯晕，干啥啥不行。
此時缸棵，人們往往會犯一個更致命的錯誤舟茶，就是讓自己接納。
接納當(dāng)下的頹廢堵第，強行給這些瑣事貼上有意義的標簽吧凉，然后告訴自己順其自然，一切都會過去踏志。
感覺就像那個人盡皆知的漁夫：你們干嘛還要奮斗阀捅，看我現(xiàn)在不正在享受沙灘日光浴嗎？
你錯就錯在把逃避當(dāng)做了接納针余。
就算是你看了很多好的電影饲鄙、追完了十幾部電視劇，空虛感覺一點都沒消失圆雁，反而更加強烈忍级。
你越是告訴自己接納，你就越絕望伪朽。
因為你忘了：接納的本質(zhì)是改變轴咱。
笛福的《魯濱遜漂流記》中，我們堅強的主人公魯濱遜先生在島上生活了28年烈涮。
他用三天的時間只在砍倒一棵樹朴肺，用一周時間把這棵樹做成木板，再用兩個月時間把它做成一張“看起來還不錯”的桌子坚洽。
魯濱遜就這樣用很多年在島上建立了“巨大”的碉堡式王國戈稿，用漫長時光學(xué)會了飼養(yǎng)動物、種莊稼酪术、做面包器瘪、教會了鸚鵡很多語言翠储，還征服了一個土著人做他的仆人，并給他取名為“星期五”橡疼。
他成了荒島的王者援所。
但他依然孤獨。
別以為他做這些事都很有意義欣除。的確住拭，笛福給魯濱遜所有的生活都賦予了意義，讀者感受到魯濱遜一個人都能活得如此充實历帚、快樂滔岳。
事實上，那是在絕望之后的重生挽牢，我不相信魯濱遜被命運無情扔出了人類社會又拋棄在荒島后谱煤，還會覺得生活很有意義。
他曾多年一個人在沙灘狂奔禽拔、淚流滿面刘离、捶足頓胸地吶喊，每天登上荒島最高處遙望遠方睹栖，期待有船經(jīng)過來拯救他的命運硫惕。
魯濱遜的故事充分說明，沒有誰愿失去曾經(jīng)的信仰和活著的意義野来。
只是生命中某些事件強行中斷了人們這一切恼除，讓你不得不重新審視自己，遭受挫折打擊曼氛、愛的失去豁辉、事業(yè)的崩塌，讓你咒罵命運不公的同時必須要直面內(nèi)心搪锣。
魯濱遜是藝術(shù)化了的秋忙，他活下來是一種奇跡，他活下來的根本原因不是接納了命運构舟，也不是給砍樹和養(yǎng)雞賦予了什么意義灰追。
而是改變。
不改變就會被凍死狗超、被餓死弹澎、被野獸吃掉，是被逼得沒了辦法努咐，所以才萬分不情愿（一定是這樣的）拿起了命運給他留下的斧頭苦蒿，砍向了身邊那棵小樹。
是他先有了行動渗稍，先開始艱難地改變佩迟，才覺得這也是一種活法团滥，接受了這種狀態(tài)，給活著賦予了意義报强，最后才慢慢接納了被命運無情拋棄的現(xiàn)實灸姊。
?04
所以，你認為的追劇秉溉、打牌力惯、八卦并不重要，因為那只是你臨時的避難所召嘶，你的自責(zé)父晶、內(nèi)疚本就應(yīng)該有。
你就是沒活出理想的自己弄跌，和刷手機無關(guān)甲喝。
你之所以不接納，是因為害怕改變碟绑，這只不過是你的借口罷了俺猿。
如果自責(zé)和不允許已經(jīng)很折磨你了茎匠，是內(nèi)心在提示你：你對現(xiàn)在的自己滿意嗎格仲？
在提醒你思索什么需求還沒滿足？什么價值還沒實現(xiàn)诵冒？
是你一直渴望的親密不可得嗎凯肋？
是看到同事工資比你高很不爽嗎？
是見同學(xué)過得滋潤而又不敢嫉妒嗎汽馋？
是覺得你們并不相愛還在假裝幸福嗎侮东？
是忘不掉前任還要裝作已放下了嗎？
是討厭父母控制又敢怒不敢言嗎豹芯？
是覺得沒能力做這行又礙于面子苦苦死撐嗎悄雅？
這才是真正困惑你的，而不是什么閑下來铁蹈，不是什么追劇宽闲、看電影，不是什么學(xué)不進東西去握牧。
你難受的不是自慰容诬，也不是自慰后的自責(zé)，而是你真正的焦慮無法緩解沿腰。
我的朋友痛苦的不是暫時逃避览徒，而是不敢面對自己的逃避，不敢承認自己的逃避颂龙，不敢面對孩子離開的挫敗习蓬。
玉子也不是甘心不求上進纽什、吃了睡睡了吃，而是不知道自己的價值能否被父親躲叼、被社會認可稿湿。
你要清晰，千萬別用雞湯麻痹自己非要接納當(dāng)下的無意義押赊，而要清醒饺藤，這些小事件的不允許就在告訴你：
應(yīng)該換一種活法了
再這樣下去你就真廢了，否則害怕的也一定會變成現(xiàn)實流礁。
面對真實需求才是勇敢涕俗，改變才是你唯一出路。
別幻想有什么捷徑神帅，人活著的意義就在于改變過程中的喜怒哀樂再姑，就是為了夢想打拼的過程，而不是結(jié)果找御。
因為人類的結(jié)果都是一樣的元镀。
所以，你要做的第一步霎桅，不是譴責(zé)自己無所事事栖疑，更不是接納自己的頹廢，而是改變困境滔驶，立刻行動遇革，做自己真正想做的。
如果你想見一個人揭糕，現(xiàn)在就撥通他的電話萝快，結(jié)束后你再追劇，就會發(fā)現(xiàn)你不再譴責(zé)自己著角。
追劇其實是很美好的揪漩。（本文首發(fā)公眾號：新樂土）
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