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綠瘦瘦
綠瘦：四點(diǎn)不解決缩歪，減肥也沒(méi)用归薛！
每天運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，不僅一點(diǎn)兒沒(méi)瘦匪蝙，反而身體亮起了紅燈Ｖ骷！減肥切不可盲目行動(dòng)逛球，先得分清體質(zhì)再對(duì)癥下藥~
脾 虛 濕 阻 型
脾虛濕阻型體質(zhì)的人千元，通常肌肉松軟、四肢浮腫颤绕，常常感到疲倦無(wú)力幸海、嗜睡，食欲較差奥务，雖然吃得不多可仍然易胖物独。
這種體質(zhì)的人，由于消化功能不佳氯葬，代謝緩慢挡篓，脂肪容易堆積在腹部和臀部，形成梨型身材帚称。
推 薦 運(yùn) 動(dòng)
很過(guò)脾虛的姑娘因耐力較差官研，對(duì)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)只能望而卻步秽澳，建議嘗試健身操和局部瘦身器械運(yùn)動(dòng)，有針對(duì)性地進(jìn)行減脂塑形戏羽。
另外還可以嘗試中醫(yī)針灸和刮痧方法肝集，疏通背部的膀胱經(jīng)，可有效調(diào)理腰腹部水腫蛛壳。
平時(shí)，也可以自己按摩足三里（膝蓋骨下緣直下三寸）所刀、內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋兩寸處）衙荐，有助于理氣活血、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)浮创。
推 薦 飲 食
山藥薏仁湯忧吟，山藥和薏仁都是祛濕的藥膳，春季服用溫補(bǔ)的湯藥還可以健胃宜脾斩披。
黃芪茯苓紅棗茶（配料：黃芪15克溜族、茯苓15克，紅棗5顆）垦沉，這款茶飲可以健脾益氣煌抒，讓你越喝越瘦哦~
肝 郁 氣 滯 型
肝郁氣滯型體質(zhì)的人，面色黯淡萎黃厕倍、氣血不足寡壮，經(jīng)常感到頭疼眩暈、焦慮煩躁讹弯，女性還可能存在月經(jīng)不調(diào)况既、失眠等問(wèn)題。
腸胃情況也不太穩(wěn)定组民，時(shí)而腹瀉棒仍、時(shí)而便秘，如果長(zhǎng)期久坐臭胜、缺乏運(yùn)動(dòng)莫其，就算天生纖瘦型的人，到了一定年紀(jì)也會(huì)發(fā)胖耸三。
推 薦 運(yùn) 動(dòng)
憂傷脾榜配、怒傷肝，想要身體健康吕晌，顯得學(xué)會(huì)調(diào)試心理蛋褥。肝郁氣滯的人，不妨試試冥想睛驳，每天晨起靜坐15分鐘烙心，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)膜廊，有益于疏肝理氣。
另外淫茵，調(diào)節(jié)氣息和身心平衡的瑜伽爪瓜，最適合這類人群。學(xué)會(huì)正確的氣息吐納方式匙瘪，能調(diào)理氣血铆铆，加速新陳代謝。
推 薦 飲 食
薄荷玫瑰茶丹喻，用玫瑰泡水加入新鮮的薄荷薄货，在午后茶歇的間隙，喝上一杯碍论，讓自己凝神靜氣谅猾、趕走疲憊。
陳皮茯苓雞湯鳍悠，陳皮可消食解郁税娜，茯苓可健脾寧心，多食用這些養(yǎng)肝的食物藏研，讓你輕松快樂(lè)地減掉脂肪敬矩。
陽(yáng) 虛 內(nèi) 熱 型
陽(yáng)虛內(nèi)熱的典型體現(xiàn)，就是面色潮紅蠢挡、頭發(fā)皮膚容易出油谤绳，易長(zhǎng)痘痘、怕熱袒哥，常常感到口渴口苦缩筛，特別容易上火。
這種體質(zhì)的人堡称，偏偏胃口都較好瞎抛，愛(ài)吃油膩辣味的食物，有的姑娘還經(jīng)常宵夜零食不斷却紧，導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩桐臊，這樣怎么能不胖？
推 薦 運(yùn) 動(dòng)
對(duì)于陽(yáng)虛內(nèi)熱的人晓殊，必須清熱排毒断凶。瘋狂運(yùn)動(dòng)流汗，就是最佳的調(diào)節(jié)身心的方式巫俺，推薦嘗試一些高強(qiáng)度間隙性（HIIT）運(yùn)動(dòng)认烁，一周做三次，不會(huì)讓你感到超負(fù)荷，但減脂瘦身效果明顯却嗡。
另外舶沛，也可以嘗試特定穴位按摩，可以清熱祛濕窗价、調(diào)理腸胃如庭。例如每晚睡前按摩天樞穴（肚臍旁兩寸處），大巨穴（下腹部肚臍中下兩寸）撼港。
推 薦 飲 食
銀耳百合粥坪它，將銀耳、百合加粳米小火熬煮帝牡，每天晚上代替晚上食用往毡，不僅能益氣清腸、還能美容養(yǎng)顏否灾，吃一個(gè)月，就能甩掉小腹上的油脂鸣奔。
山楂甘菊茶墨技，熱性體質(zhì)的人可適當(dāng)飲用涼性花茶，可清熱解毒挎狸、健胃消食扣汪，但也不宜過(guò)量，每天一小杯即可锨匆，以免出現(xiàn)腸胃不耐受的癥狀崭别。
另外，還可以嘗試早餐戒掉高卡路里的吐司蛋糕恐锣，改用營(yíng)養(yǎng)又健康的水果奶昔代替茅主，低卡輕飲食才是新時(shí)尚。
肝 腎 兩 虛 型
上了年紀(jì)的女性土榴，或是剛生完寶寶的新媽媽诀姚，最容易肝腎虛弱。表現(xiàn)癥狀便是身體浮腫玷禽、畏寒怕冷赫段、腰酸背痛。
肝腎兩虛型的人矢赁，應(yīng)以溫和調(diào)理加適量鍛煉即可糯笙，千萬(wàn)別為了保持身材刻意節(jié)食，或者進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)撩银，否則會(huì)給身體帶來(lái)極大的傷害给涕。
推 薦 運(yùn) 動(dòng)
其實(shí)想要減肥，除了跑步、健身操這類快速燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)之外稠炬，還可以進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間焕阿、輕度的運(yùn)動(dòng)，比如健走首启、太極拳等活動(dòng)暮屡。對(duì)于體虛的人來(lái)說(shuō)，這也是一種效果顯著且益于身心的運(yùn)動(dòng)方式毅桃。
從中醫(yī)的角度來(lái)講褒纲，最佳的瘦身便是氣血充足、代謝活躍钥飞。因此莺掠，每晚以溫?zé)崴菽_，也能起到養(yǎng)身瘦身的效果读宙。女明星界的“養(yǎng)身達(dá)人”孫儷就一年四季彻秆，堅(jiān)持泡腳，娘娘的養(yǎng)身駐顏妙方结闸，咱們也得學(xué)學(xué)唇兑！
推 薦 飲 食
多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如山藥桦锄、枸杞扎附、黑米，常用這類食材煮粥熬湯结耀，清淡而滋補(bǔ)的飲食留夜，才是最好的減肥餐。
肝腎兩虛的人图甜，特別注意不可亂吃滋補(bǔ)品碍粥，羊肉、狗肉這些燥熱的食物也要盡量避免黑毅，日常飲食也要少鹽即纲、少蔥姜蒜等辛辣調(diào)料。
