身體是否健康可以從人體的多方面表現(xiàn)出來捡硅，但是你知道怎么看嗎哮内？現(xiàn)在就為大家?guī)硎飞献钊摹?br>
《身體“缺啥補啥”對照表》
一查就能知道自己缺什么，
自己的身體自己掌握壮韭，
一定要收好咯北发！
一看“頭”：健康從頭開始
1.頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)焦喷屋，補蛋白質(zhì)琳拨；
2.頭發(fā)疏稀無光，補蛋白質(zhì)屯曹、維生素A狱庇；
3.起頭皮屑，補硒恶耽、維生素B2密任；
4.防止白發(fā)，補葉酸偷俭、泛酸浪讳、對氨基苯甲酸；
5.經(jīng)常掉頭發(fā)涌萤，補卵磷脂淹遵；
6.頭發(fā)開叉口猜，補維生素E；
7.頭痛透揣，補B族維生素济炎、維生素C、維生素E淌实；
8.頭暈冻辩，補錳；
9.腦中風(fēng)拆祈，補維生素C恨闪、維生素E；
10.青春痘放坏，補維生素E咙咽、維生素A。
二看“耳朵”：聆聽世界的聲音
1.耳尖有豎紋淤年，心臟供血不足钧敞，補維生素E；
2.耳鳴的人麸粮，腎不好溉苛，補維生素E、維生素C弄诲；
3.耳朵發(fā)紅愚战，末梢微循環(huán)有問題，補B族維生素齐遵；
4.耳朵癢寂玲，補維生素E。
三看“眼睛”：呵護(hù)心靈的窗戶
1.眼球發(fā)黃梗摇，肝臟不好拓哟，補維生素E；
2.眼睛發(fā)紅有血絲伶授，睡眠不好或有心臟病断序、高血壓，補魚油糜烹、卵磷脂逢倍；
3.白眼球發(fā)藍(lán)的人貧血，補鐵景图；
4.眼睛不好较雕，有眼屎、流淚，是肝不好亮蒋，補充抗氧化劑（維生素C扣典、維生素E、胡蘿卜素）慎玖；
5.夜盲贮尖，結(jié)膜上皮角化，補維生素A趁怔；
6.眼結(jié)膜充血湿硝，畏光，補B2润努；
7.預(yù)防白內(nèi)障关斜，補維生素C、維生素B2铺浇、胡蘿卜素痢畜；
8.預(yù)防近視眼，補鈣鳍侣、鎂丁稀；
9.眼袋、黑眼圈倚聚，補維生素E线衫、蛋白質(zhì)透明脂酸鈉。
四看“鼻子”：常望常通暢
1.鼻炎惑折，補B族維生素授账、維生素C；
2.鼻子尖發(fā)紅唬复、酒糟鼻，補B族維生素全肮；
3.鼻梁有橫紋敞咧，心臟供血不足，補維生素E辜腺；
4.鼻竇炎休建，補維生素C、維生素A评疗；
5.鼻出血测砂，補維生素C。
五看“嘴”：細(xì)處知缺乏
1.口干舌燥百匆，預(yù)防口角炎砌些，補B族維生素；
2.舌頭發(fā)紅，補B族維生素存璃；
3.牙齦水腫出血仑荐，補維生素C；
4.舌頭水腫纵东，猩紅舌粘招、地圖舌，補B族維生素偎球；
5.咬舌子洒扎，說話不利索，補B族維生素衰絮；
6.齲齒袍冷，睡覺叩牙，補鈣岂傲、鎂难裆；
7.口腔嚴(yán)重潰瘍，補蛋白質(zhì)或B族維生素镊掖；
8.舌尖發(fā)紅乃戈，草莓舌，補B族維生素亩进；
9.嘴唇發(fā)紫症虑，供血不足，微循環(huán)不好归薛，補維生素E谍憔；
10.口臭，補維生素B主籍、維生素A习贫；
11.風(fēng)火牙痛，補維生素C千元。
六看“皮膚”：健康看得見
1.身上有小紅圈苫昌、小紅點是風(fēng)濕，補維生素C幸海、鈣祟身、鎂；
2.冬天皮膚發(fā)癢物独，夏天不癢袜硫，說明膽固醇高，缺鐵挡篓，補魚油婉陷、鐵；
3.皮膚干燥，毛囊角化憨攒，補維生素A世杀；
4.皮下出血，補維生素C肝集；
5.水腫瞻坝，補蛋白質(zhì)，維生素B6杏瞻；
6.祛除老年斑所刀，補維生素A、E捞挥、C浮创；
7.皺紋增多，補水砌函、膠原蛋白斩披；
8.臉色發(fā)紅、有血絲讹俊，心臟不好垦沉，補維生素B；
9.皮炎仍劈，賴皮病厕倍，補鋅、維生素A贩疙；
10.腳氣讹弯，補B族維生素这溅；
11.渾身瘙癢组民，缺錳，補鈣鎂片悲靴；
12.預(yù)防粉刺臭胜、雀斑，補B族維生素对竣；
13.皮炎庇楞，補維生素B2榜配；
14.扁平疣否纬，補維生素E、維生素A蛋褥；
15.傷疤临燃，補維生素E；
16.傷口不愈合，補維生素E膜廊。
七看“手”：把握命運的紋路
1.手指關(guān)節(jié)發(fā)紅乏沸，微循環(huán)不好，補胡蘿卜素A爪瓜、蛋白質(zhì)蹬跃；
2.手指尖中間發(fā)黑，補B族維生素铆铆、鐵蝶缀；
3.手指甲有豎紋，補蛋白質(zhì)粉薄货；
4.手指甲有橫紋翁都，補蛋白質(zhì)、鐵谅猾；
5.手指甲軟柄慰，補卵磷脂；
6.手指關(guān)節(jié)肥大税娜，補鈣坐搔、鎂；
7.手指關(guān)節(jié)發(fā)紅巧涧，補維生素C薯蝎；
8.手上長繭，補蛋白質(zhì)谤绳；
9.手指甲凹陷上翹占锯，補鐵；
10.手指甲有白點缩筛，補鋅消略；
11.手腳冰涼，微循環(huán)不好瞎抛，補B族維生素艺演、維生素E；
12.手指甲易斷桐臊，補鐵胎撤；
13.指甲上有白帶，補蛋白質(zhì)断凶、葉酸和維生素C伤提；
14.指甲又干又脆，補維生素A认烁、鈣肿男、鎂介汹；
15.灰指甲，真菌感染舶沛，補雙歧桿菌嘹承、乳酸桿菌。
八看“綜合”：其他部分常自查
1.腰酸背痛如庭，補鈣鎂片叹卷；
2.甲狀腺肥大的人，補B族維生素坪它；
3.糖尿病豪娜，補纖維素、蛋白質(zhì)哟楷、B族維生素瘤载；
4.減肥，補纖維素卖擅、B族維生素鸣奔、維生素C；
5.便秘惩阶，補維生素B挎狸、維生素C，纖維素断楷；
6.思想壓力大锨匆，補維生素C、維生素E冬筒、B族維生素恐锣；
7.預(yù)防感冒，補維生素A舞痰、維生素C土榴、維生素D；
8.增加記憶力响牛，補B族維生素玷禽、維生素C、維生素E呀打；
9.預(yù)防癌癥矢赁，維生素C、維生素E 贬丛、維生素A撩银；
10、骨質(zhì)疏松瘫寝，易骨折蜒蕾，補維生素D、維生素C焕阿、鈣咪啡、鎂；
11.腹瀉暮屡，補B族維生素撤摸；
12、胃炎褒纲、胃潰瘍准夷、胃下垂、胃切除莺掠，補蛋白質(zhì)衫嵌、鈣、鎂彻秆；
13.抽筋楔绞，補鈣、鎂唇兑；
14.睡覺打呼嚕酒朵，補大蒜素；
15.防止未老先衰扎附，補維生素B13蔫耽、硒；
16留夜、痔瘡匙铡，補維生素B6；
17.關(guān)節(jié)炎碍粥，補維生素C慰枕、維生素E；
18.靜脈曲張即纲，補維生素E具帮、類黃酮；
19.脂肪肝低斋，補蛋白質(zhì)粉蜂厅、B族維生素；
20.下樓腿痛膊畴，補蛋白質(zhì)掘猿、鈣、鎂唇跨。
