今天減肥第四天，170.2斤宙暇，哇，果然上升了议泵，這個和昨天吃的有點多有關(guān)系占贫。
早餐：半碗蔬菜雞肉沙拉（蔬菜、香菇）（150千卡先口，其中蛋白質(zhì)25g）+4個蒸餃（160g約165千卡）型奥，一個獼猴桃76千卡（將近100g碳水）瞳收，看看吧，這一頓吃的有點不合理厢汹，碳水和蛋白質(zhì)的比例是10:1螟深。
怪不得有點不得力。
中午：1碗炒面（白菜烫葬、胡蘿卜界弧、蒜薹、香菇厘灼、雞肉夹纫，炒鹵面）（具體能量沒算出來，總之油脂不少设凹，蛋白質(zhì)最多就25g舰讹，碳水我相信有80g）+1個雞蛋（大的，89千卡闪朱，20蛋白）+一片蘋果+兩個小火腿腸月匣。這個火腿腸里面的東西大都是有害的。
晚上：一個中等大小的紅薯煮熟吃奋姿，+1個雞蛋锄开。
總體來說我趕覺一天的熱量是不夠的，但是我已經(jīng)盡量去吃了称诗，吃太撐了也不太好把萍悴，好吧，晚上我確實有點吃的少了寓免，這頓飯確實也有點愚蠢癣诱。估計今天體重升了，我有點沉不住氣了袜香。沒事撕予，我再去吃點吧，吃點柚子怎么樣蜈首。
哈哈
今步行9000步实抡，這個步數(shù)應(yīng)該是我每天的常規(guī)步數(shù)
明天繼續(xù)。
