這是我參加勇氣讀書(shū)會(huì)打卡第81天
閱讀書(shū)目：墨菲定律
閱讀時(shí)間：11:00~12:00
閱讀題目：野馬結(jié)局——不生氣是一種修行
筆記摘抄：
1.生活中的“野馬”
1)一個(gè)故事：野馬結(jié)局來(lái)源于一匹野馬和吸血蝙蝠的故事鸭丛。有一種吸血蝙蝠喜歡叮咬他嚷，在野馬的腿上吸血，他們主要依靠吸食動(dòng)物的血生存。為了趕走這個(gè)小家伙，野馬拼命的奔跑撞擊，可是吸血蝙蝠就是無(wú)動(dòng)于衷屡江。這些小蝙蝠一定要等到吸得飽飽的才離開(kāi)，而野馬因?yàn)槿淌懿蛔≌勰ト唬┡觯?dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)蝙蝠吸的血量其實(shí)不多罢洲，完全不足以是煙麻死亡踢故。原來(lái)造成野馬死亡的直接原因是他對(duì)吸血蝙蝠的叮咬產(chǎn)生了劇烈的情緒反應(yīng)，也就是說(shuō)野馬是被暴怒情緒活活折磨致死的惹苗。
2)野馬以可悲的結(jié)局告誡我們負(fù)面情緒的力量極其可怕殿较，如果不加以克制，則會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的危害和影響桩蓉。
3)一個(gè)人大發(fā)脾氣或生悶氣時(shí)淋纲，會(huì)對(duì)人體生理上產(chǎn)生一系列變化和反應(yīng)，致使人體器官損傷院究，甚至危及生命洽瞬。此外生氣還能傷腦食神，人在發(fā)怒時(shí)心理狀態(tài)失常业汰，使情緒高度緊張伙窃，神志恍惚，在這樣惡劣的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的不良情緒之下样漆，大腦中的腦腦皮層受到刺激長(zhǎng)久后就會(huì)改變大腦對(duì)心臟的控制为障，影響心肌功能，引發(fā)突發(fā)的心室纖維顫動(dòng)，心律失常鳍怨，甚至心搏停止而死亡呻右。可見(jiàn)生氣發(fā)怒可致使呼吸系統(tǒng)鞋喇，循環(huán)系統(tǒng)声滥，消化系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)确徙，并帶來(lái)極大的損傷醒串。
2.人生不是為了生氣。
1)火氣大鄙皇，愛(ài)發(fā)脾氣芜赌，實(shí)際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)，當(dāng)人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實(shí)相悖時(shí)伴逸，就會(huì)產(chǎn)生這種消極的情緒反應(yīng)缠沈，一個(gè)人有愛(ài)發(fā)脾氣的毛病，卻是令人苦惱和遺憾的错蝴。
2)脾氣暴躁經(jīng)常發(fā)火洲愤，不僅會(huì)又強(qiáng)化誘發(fā)心臟病的致病因素，而且會(huì)增加患其他病的可能性顷锰，它是一種典型的慢性自殺柬赐，因此為了確保自己的心理健康，必須學(xué)會(huì)控制自己克服愛(ài)發(fā)脾氣的壞毛病官紫。
3)在日常生活中我們牽掛的太多肛宋，我們太在意得失，所以我們的情緒起伏我們不快樂(lè)束世。在生氣之際酝陈，我們?nèi)缒芏嘞胂胛也皇菫榱松鷼舛ぷ鞯模也皇菫榱松鷼舛慌笥训幕偕妫也皇菫榱松鷼舛龇蚱薜某涟铮也皇菫榱松鷼舛鷥河模敲次覀兊男那闀?huì)寧?kù)o安詳許多贫堰。
3.克制自我是一種智慧穆壕。
1)憤怒有他存在的理由，但卻不能讓他主宰我們的生活其屏，合理的情緒宣泄是必要的粱檀，可是為了避免野馬結(jié)局，就應(yīng)該把情緒控制在個(gè)人可以掌控的范圍內(nèi)漫玄。如果說(shuō)情緒主要是通過(guò)外界帶給個(gè)人的茄蚯，那么心情就是自己的压彭。為了守護(hù)陽(yáng)光般的心情，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制陰暗情緒渗常，只要通過(guò)努力壮不，壞情緒是可以克制的。
2)學(xué)會(huì)克制情緒是一件關(guān)系一生命運(yùn)的大事情皱碘。
第一询一，分析原因。悶悶不樂(lè)或者憂心忡忡時(shí)癌椿，所要做的第1件事情就是找出原因健蕊。
第二，意識(shí)控制踢俄。人在負(fù)面情緒控制下很容易失去理智缩功，所以在日常生活中，我們應(yīng)該通過(guò)良好的道德修養(yǎng)和意志鍛煉都办，來(lái)減少和杜絕不良的情緒反應(yīng)嫡锌。
第三，積極樂(lè)觀琳钉。有這樣一句名言：“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實(shí)本身势木，其實(shí)我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說(shuō)是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價(jià)值歌懒，問(wèn)題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種啦桌。”長(zhǎng)期悲觀的人會(huì)因?yàn)榍榫w的不良而對(duì)身體造成危害及皂，而生命短暫甫男，我們何苦又要自尋煩惱呢？
